A, B, C, D, E: milyen jó vitaminok a szemnek!

Életünk minősége nagymértékben függ az ételtől, amelyet eszünk. Hasznosnak kell lennie, és elegendő mennyiségű zsírt, szénhidrátot, fehérjét, valamint különböző mikroelemeket és vitaminokat kell bevinnie a szervezetbe. És ha sokat írnak a fehérjékről vagy zsírokról, nem könnyű megtudni, hogy milyen jó vitaminok szükségesek az egészség megőrzéséhez. Ennek fõ akadálya a különbözõ információk bõsége.

Mi a vitamin?

A vitaminok biológiailag aktív anyagok, amelyek támogatják testünk életfunkcióit. Ezek lényegében katalizátorok, amelyek felgyorsítják a hormonok és enzimek hatását. Felesleget vagy hiányt hypervitaminosishoz vagy vitaminhiányhoz vezethetnek. Ezek olyan körülmények, amelyek egyformán nem biztonságosak az ember számára.

Különböző elemek hasznosak az emberi test különböző szervei számára. Például, ha látási problémái vannak, akkor információt keresni arról, hogy milyen jó vitaminok vannak a szem számára. Annak ellenére, hogy ezeket kiegyensúlyozott módon kell alkalmazni, és figyelembe kell venni más testületek igényeit is, még mindig érdemes néhányról külön-külön beszélni.

Vitaminok a szemekhez

Mint a klasszikus írta, a szemek a lélek tükörképei. Észrevették a körülöttük lévő világgal kapcsolatos információkat. Ugyanakkor a vizuális képek annyira természetesek számunkra, hogy nem is gondolunk arra a tényre, hogy a szaga, a hallás és az érintés érzése nem lesz elég ahhoz, hogy megértsük, milyen szép a világunk. Ezért nagyon fontos tudni, hogy milyen jó vitaminok léteznek a szem számára és milyen termékeket tartalmaznak.

Az A-vitamin. Névjegye narancssárga színű gyümölcsök és zöldségek. Nagy mennyiségben található sárgarépa, kajszibarack, sütőtök, tengeri tyúk, petrezselyem és zöldség saláta. A vizuális pigment szerves része, és segít a fényt a retina átalakításában vizuális képeket készíteni. Hiányában a sötétben való látás jelentősen csökken. És túlzottan szemmel, fájdalmasan reagál a fényes sugarakra.

B-vitamin. A második név - a riboflavin. Csakúgy, mint az A-vitamin, nem kell sokáig keresni a választ arra a kérdésre, hogy "milyen jó vitaminok szükségesek a szemek számára". Ahhoz, hogy megkapja, meg kell enni gabona kenyér, máj, mandula, sajt és a hús. Ennek az anyagnak a hiánya a testben fokozott fáradtságot eredményez, és a könnyezés, a fókuszálás nehézsége és a látható kontúrok elmosódása is kíséri.

Ez a vitamin gazdag növények, mint a fekete ribizli, kutya rózsa, zöldek, citrusfélék és sok gyümölcs és zöldség. Ő felelős a belső nyomás és a vérkeringés szabályozásáért a szemekben, és antimikrobiális hatása is van.

D-vitamin. Megtalálható erjesztett tejtermékekben, vörös halakban és gombákban. Ezenkívül a nap sugarait az emberi test hatása alatt állítják elő. Amikor megkérdezzük, milyen jó vitaminokra van szükségünk a szemünkhöz, határozottan válaszolhatunk: "D-vitamin". Mivel fő hatása az olyan fontos nyomelemek anyagcseréjének szabályozása, mint a foszfor és a kalcium. Ezenkívül ő felelős az idegsejtek érzékenységéért, a szem mozgékonyságáért, befolyásolja a vér és az izom kontraktilitásának koagulálhatóságát.

Eszerint meg kell szerezni a tejet, a magokat, a gabonaféléket és a dióféléket. Ez annál is fontosabb, mivel ez pótolhatatlan elemekre utal. Azaz az emberi test nem termel, és csak étellel léphet be. Ugyanakkor az E-vitamin a béta-karotinnal és a C- vitaminnal együtt megakadályozza a szem retinájának és a szürkehályog megjelenésének lehetőségét. Lehetővé teszi az A-vitamin készletének növelését és szabályozza a D-vitamin felesleg megjelenését.

A modern vitaminológia mint tudomány viszonylag új keletű. De már sok kérdésre válaszol. Például, milyen jó vitaminok a hajhoz vagy az egészséges bőrhöz, a belső szervekhez és az izomrendszerhez. De a szemek - ez egy különleges test, amely óvatos gondoskodást és ellátást igényel az összes szükséges vitamin komplexumból. Végül is csak a szemek tudják teljes mértékben megmondani, mi történik körülöttünk.