Hogyan lehet szimulátorok a hátsó (gerinc) saját kezűleg?

Hátfájás - egy nagyon gyakori probléma a modern ember, és sok a fájdalom és kellemetlenség legyen igazi forrása a szenvedés, lehetetlenné téve a normális életre. Ez különösen akkor érzett, amikor a fájdalom mozgó más részein a régióban - a nyak vagy a hát alsó részén. Ez segíthet a szimulátorok a hátsó, a gerinc, és különleges gyakorlatokat.

hátfájás

A probléma a hátfájás, gerinc és a nyak ebben a században váltak jellemző valamennyi korosztály, ez vonatkozik a fiatalok elég. És ez viszont hatással van a hatékonyság és az önállóságot.

Persze, ha lenne egy ilyen fájdalmat, akkor nem kell öngyógyítást, haladéktalanul szükséges forduljon orvoshoz. Szakember pontosan meghatározni az oka a fájdalom és felírni a kezelés megfelelő gyógyszerekkel vagy a testmozgás. Gyakran szimulátorok a hátsó, gerinc, kombinált gyógyszeres terápia.

Bár az orvosok látogató előírt fizioterápiás szobák, edzés alatt, valamint fenntartani a forma után lehet gyártani saját szimulátorok vissza.

Mi oktatók szüksége

Gyakran A gerinc megbetegedések szakértők azt javasolják, hogy nyúlik, és lazíts. Ezt az eljárást követve, a gyakorlatokat végzett a szakaszon a gerinc, valamint a immobilizáció. Tipikusan az ilyen eljárások feltételek mellett végzik, a fizioterápia segítségével speciális orvosi eszközök, de néha ilyen célokra lehet használni az otthoni fitness gépek hát és a gerinc.

Az egyik ilyen eszköz a keresztléc tehető saját kezűleg nehézség nélkül.

Is, akkor személyesen, hogy egy különleges hajlított a testmozgás és a nyújtás az orvos ellátás típusa Evminov (profilaktikus). Ez a szimulátor a hátsó, a gerinc azoknak készült, akik különböző okok miatt nehezen lehet részt függőleges helyzetben.

Anyagok és különleges utasításokat

A szimulátor a hátsó (gerinc) a kezüket kell természetes anyagból készült, abban az esetben az alkalmazkodás a fa. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a biztonságát egy ilyen szimulátort, hogy ellenálljon a súlya a személy, aki foglalkozik vele. Azaz, erősnek kell lennie, és a legjobb anyag gyártására, például egy hordozható eszköz szolgál majd hajlik egy darabból álló fa deszkát.

Ha a ferde szimulátorok a hát és a gerinc készülnek álló, szükséges, hogy vigyázzon erős fém váz, amelyen a fa alap lesz rögzítve.

Szintén erős fém csövek és szerelvények neki kell kiválasztani gyártásához a keresztléc. Pipe fit kemény ötvözetek, amely lehetővé teszi, hogy könnyen támogassa a súlya a lóg.

Keresztléc - szükséges asszisztens

Kereszttartó a legegyszerűbb eszköz, amely segít nyújtják a gerincet minden szegmensben. Annak érdekében, hogy egy ilyen szimulátort a hátsó (gerinc), egy fénykép, amely az alábbiakban kerül bemutatásra, nem igényelnek különleges képességek és eszközök, könnyen összeszerelhető otthon.

Állítsa be a keresztléc, mint általában, az ajtóban, vrasporku rögzített szemközti falon. Attól függően, hogy a mellékleteket is elhelyezhető tartósan vagy eltávolítható.

Emberek foglalkoztatását a bárban, akiknek problémái vannak a hátsó (gerinc), általában állnak egyszerű gyakorlatok függő helyzetben harminc másodpercig 3-5 alkalommal egy nap. Azt is elvégzi a körkörös forgását a lábak, vagy egyszerűen telepíteni őket felváltva balra és jobbra. Ezeket a mozgásokat nem csak nyúlik az egész gerinc, hanem erősíti az ágyéki gerinc.

Ugyanakkor tudatában kell lennie, hogy ha van fájdalom, akkor azonnal hagyja abba a gyakorlatot, és látogasson el az orvoshoz.

Így lejtős fedélzeten

Annak érdekében, hogy egy ilyen szimulátort a hátsó (gerinc), meg kell venni a fedélzeten, és jól csiszolják a felületet. A felső él le van csatlakoztatva a magassága körülbelül egy méter, és legalább harminc centiméterrel a padló és szögben negyvenöt fokos a felszínre. A kényelmesebb osztályok lehet elhelyezni a táblán puha talajon, csomagolva több réteg ruhát, és fedjük le valami stabil, mint például a műbőr.

A felső szélén a tábla-szimulátor kell erősen rögzíteni néhány hevederek, jobb, ha azok legalább 40 cm hosszú és elég széles. Ennek legfőbb feltétele a könnyű használat a gyakorlatot el lehet végezni anélkül, hogy a segítséget a kívülállók. Azok számára, akik tudják, hogy tartsa a kezét, szíj nem tudja, és épít egy sín, kezeli őket a megcsúszás elkerülése végett.

Gyógytorna a szimulátort döntött végre a hátán fekszik, vagy a gyomor. Hazudnak az a tény, hogy a beteg, miután megnyomta a szíjat a kezében, mint ellazítja az izmokat a szervezetben, emiatt sag. Egy kényelmes helyzetben alatt a térd a helyzetben hátoldalán vagy alatt az alsó lábszár a hason fekvő helyzetben mellékelünk egy kis párnát, vagy párnát.

Folytatott konzultációt követően a szakember, felveheti a nézőknek, hogy megereszkedett lábát behajlítva a térd az oldalon.

következtetés

Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy néhány hátproblémák sikeresen segít megoldani a szimulátor a gerinc. egészséges vissza Ez garantálja a jó egészség, így folytathatja a készülék gyártója és nem érdemes elvégezni a gyakorlatokat.

De azt is meg kell emlékezni, hogy a független gyakorlásának elkezdheti végezni csak egyeztetés után az orvos, hogy komplikációk elkerülése érdekében és a rossz gyakorlatok és terhelés. Azt is feltétlenül szükséges, hogy menjen, hogy egy szakember, aki képes egy orvos-vertebrologist vagy ortopédiai trauma. Ha a rossz taktika a testmozgás, nem csak nem tud segíteni egy fájó vissza, hanem helyrehozhatatlan károkat okoz neki. Ezen túlmenően, egy fájdalmas vissza jelezheti betegségek más szervek.