Memo tartózkodást. szabadság üzemmód - a legfontosabb, hogy egy nagy nyaralás!

Minden dolgozó ember bizonyára ismerik a jogaikat, és megérteni, hogy van egy rendszer a pihenés és a munka. Minden szervezet saját ütemezése, amely be van állítva a munkaidő és pihenőidő napközben vagy műszak, heti, havi és évi.

Az Mt. az Orosz Föderáció minden évben a munkavállalók nyújtott fizetett szabadság prodolzhtelnostyu 28 naptári napon belül helyreállítani fizikai és erkölcsi erejét.

Hamarosan közeledik nyaralás, ahol mindenki várja a várakozástól. Mindannyian szeretnénk fűteni, a nap és a tender tenger. Ezért érkező végül az üdülővárosban, elfelejtjük, mint a koncepció, mint az „alkalmazkodás” és rush „hanyatt-homlok” a tengerbe, dobja a homokba, azzal a céllal, hogy egy szép tan, és a tánc kifulladásig éjszaka kávézóban. Elöl 28 jogi pihenés napja, és ez fontos, hogy helyesen megközelíteni ezt a kérdést.

Itt nem lehet csinálni. Coming nyaralni, amire szükség van, hogy legyen óvatos, és ismerik a magatartási szabályok betartása érdekében volt incidens nélkül, és úgy emlékeznek sokáig. Szükség van a pihentető üzemmódban. Ha ez a strand és tan -, hogy bizonyos időközönként, ha az ásványvíz - a hideg, nem a jég, ha a tánc -, hogy éjfélig.

Figyeljük meg a többi módban egy üdülőváros rendkívül fontos, mert ez szükséges ahhoz, hogy a szervezet megszokja a különböző éghajlati és alkalmazkodni egy új módja stressz nélkül.

Érkezéskor a strand, hé, te szokni a légkört, töltődjön fel a napon. Miután strandfürdő mehetsz a vízbe.

Érkezéskor, akkor ajánlott fürödni a tengerben kétszer, amelynek időtartama 4-5 óra. Csak mielőtt az első dip csapott ajánlatos, hogy a szervezet megszokta, hogy a víz hőmérséklete. Még ha nagyon meleg van - nem kockáztatok, és a dolgok fokozatosan és folyamatosan.

A legjobb az egészben, ha az első úszó kerül sor a reggel, amikor a nap nem annyira süt.

Fontos, hogy úgy érzi, az intézkedés, és nem úszni, amíg az ajkak posineyut. Ez oda vezethet, hogy a hűtés a test, ami után a legtöbb megfázás tűnik egyetemes tragédiája, és ahelyett, hogy nap, a tenger és a gyönyörű tan, akkor csak a gyógyszerek.

Ha hirtelen úgy érzi, hogy az eljárásokat fagyasztott, azonnal menjen a strandra, jó dörzsölje a törülközőt és a testmozgás. Ön tudja játszani röplabda, például, vagy csak ugrani.

És ne feledjük, hogy az első napokban ne feküdjön a napon, akar barnulni az összes napokban. Ez tele van triviális leégés, ami nem csak elrontani az egész most mitikus tan, hanem a memória az ünnep, mint az összes fénykép lesz egy vörös arc és a test oblezshee. Természetesen nincs ilyen lehetősége nem kellemes, ezért az első három napon, minimalizálja a Sun akvizíció, és nem a nap 11.30-ig 16.00.

Egyébként ez volt ebben az időben a Nap bocsát ki radioaktív sugárzás és a különböző gombák és elrejtik nem fog megmenteni. Esélyei és fogadása napszúrás és migrén, magas vérnyomás, és így tovább.

Az első napokban a vásárlás fényvédő, akkor, amikor a bőr hozzászokik a nap, megvásárolhatja a naptejet.

A látogatás után a strand, ne felejtsük el, a test lemossuk a sót tengervíz, és mossa a haját samponnal.

Ne feledje, hogy egy kalapot és napszemüveget.

Ne igyon alkoholos italok a strandon, inkább ásványvíz, gyümölcslevek és italok. Azt is ne legyen túl hideg.

A felszabadulás szükségesek ahhoz, hogy nyugalmi időszakban, mivel nem nevetségesen hangzik. Annak érdekében, hogy érkezik kipihent, cserzett és gyógyulás, fontos, hogy felkelni időben, reggel és lefekvés legkésőbb éjfélkor. Persze, mindenki azt akarja, hogy üljön be egy kávézóba a reggel, de itt meg kell választani - vagy nyaralás, a tenger és a strand, vagy egy kávézóban, amíg a reggel, mert amikor hazaért hajnalban, alig egy vágy, hogy menjen a strandra jelenik meg. És ha ez bekövetkezik, akkor csak köszönhetően annak a ténynek, hogy a lelkiismeret kín, de a parton nem lesz sok móka. Ezért van szükség ahhoz, hogy az idő rezsim a pihenés.

A legjobb az egészben, ha létre a vakáció módot, ahol ez lesz festve az egész nap, akkor könnyebb lesz navigálni. Végtére is, még mindig szeretné, hogy látogassa meg, és túra, valamint a helyi nevezetességeket. Ezért fontos, hogy pontosan kiszámítani az erők és tervezni minden nap. Elvégre, ha ugyanaz volt a munkaidő és a pihenőidő városukban -, hogy nyaralás fontos, hogy kérje egy bizonyos ritmus az élet.