Milyen mennyiségben a kívánt fehérje? Ez egy nehéz kérdés!

Mi félnek a fehérje hiány, kezdve óvodáskorban. Ön nem eszik húst - nem fog növekedni. És továbbra is a régi kor „A fehérjehiány - az egyik oka a csontritkulás.” Girlfriends pánik: „A fehérje hiány haj hullik ki.” És mi a propaganda állati fehérje fogyasztás esik a feje a fiatalok, akik szeretnének sportolni! Egyértelmű, hogy a hús - az egyik legdrágább termékek és beszállítói is akar enni, de egyáltalán nem olyan rossz azoknak, akik nem fogyasztanak hatalmas mennyiségű fehérjét. Kémia azt mondja, hogy az összeg az ilyen anyagok élelmiszer ne legyen óriási.

Tovább élnek?

Sokan hallottak már a kísérlet, amelyben a patkányoknak egyharmadával kevesebb kalóriát, kiterjesztve ezáltal életük húsz százalék. Hatásos? De még ennél is figyelemre méltó, hogy ez nem csak a kalória. És tudom, ez már egy pár. A tudósok elkezdték kísérletezni a fehérje mennyisége, és megállapította, hogy még a időtartamának növelése kalória tartalékok ugyanazon a szinten, ha a teljes fehérje mennyiségét továbbra is minimális. Ezért azok a fehérjék - egy eszköz, hogy csökkentsék a várható élettartam, mintha egyesek szeretik húst.

Krónikus fogyókúrázók

Azt kell mondanom, hogy hibáztatom a szerző az olvasó. Azt ajánlotta fogyás iszik az L-karnitin. Ez tényleg segít, hogy gyorsítsa fel a zsírok lebontását a feltételek az energia hiány. De ez csak neki van egy rossz hatással van rám, ami ismeretlen volt. A tudósok azt találták, hogy a 2013 tavaszán. Kiderül, hogy a vörös hús káros az egészségre nem tulajdonítható koleszterin szerkezete, hanem azért, mert a karnitin. Azaz, a recepció a táplálékkiegészítők karnitin - a közvetlen út a szívinfarktus és az agyvérzés, különösen az emberek után 40. Ez veszélyes, ha a használni ezt az anyagot vált szokássá. Tehát krónikus fogyás kell támaszkodni inkább a meg nem evett vacsorát és hatását edzés. Fehérje - ez elég veszélyes, ha ezeket szedi ki a vörös hús.

Ez nem ártalmas

fehérjék tej által tartalmazott nagymértékben emészthető (ha nem allergiás). Tejfehérjék - ez nem „kémia”, és egy nagyszerű módja annak, hogy adjunk, hogy a diéta elég fehérjét. Az ajánlott számos tudós szükséges fehérjét egy nap - a szám a kiló az ideális súly grammban. Azaz, ha a súlya legyen 52kg, majd 52 gramm elég lesz. Ha azt szeretnénk, hogy hosszabb ideig élnek, mint az átlag - meg kell enni 30-35g fehérjét naponta, kivéve persze ha nem gyakorolják intenzíven (ebben az esetben az ajánlott mennyiség szükséges).

Mérföldkövek egészségügyi

Mindazonáltal, az átlagos mennyisége az elfogyasztott fehérje nem lehet kevesebb, mint 24 gramm naponta. Azaz, egy nap alatt meg lehet enni többet, a másik kevésbé, de átlagosan e szint alatt nem lehet csökkenteni. Miután fehérjék - ez is egy kérdés az immunrendszer számára, hogy épít belőle harcosai - a fehérvérsejtek. És egy kevés állati fehérjét továbbra is szükség van. Tehát ez hasznos lehet a vegetáriánus, vegán, de - káros. Az optimális táplálkozás - váltakozó nap egy nagy mennyiségű bevitele fehérjék, beleértve az állatok, a nap a kis mennyiségű fehérje. Így az ötlet, hogy egy jó elhelyezhet egy-két alkalommal egy héten, kapott egy tudományos indoklást.

Legyen óvatos a húst. Protein - ez nem az alapja az egészséges táplálkozás. Egészség - egyensúlyát.