Milyen nagyszerű, hogy egészséges legyen! Mivel az egészséges - ez divatos

Hogyan szép, hogy egészséges legyen! A modern körülmények között, amikor egy személy gyakran olyan depresszió és a stressz, és a környezeti helyzet nem hagy sok kívánnivalót, a kifejezés inkább releváns, mint valaha.

Persze, mindenkinek szüksége van az egészség és a boldogság - ez a két fogalom szorosan összefonódik egymással. Ha egy személy leküzdeni betegség, öröm az életben nem gyarapszik. Ezért van szükség kiterjedt propaganda, hogy milyen szép, hogy egészséges legyen. Aggodalom jó legyen minden, ahol fontos a harmónia elérése mind fizikai, mind lelki vonatkozásban. Csak ezután lehet a lélek és a test lesz a fiatal. Minden tökéletesen ismerik a mondást: „Egy egészséges test - ép lélek”. Először, ami erősíti a testet és megszabadulni a rossz szokások - ez persze a sport. Azonban a hétköznapi zűrzavar napok, sok ember elfelejti, hogy nem reggeli torna. Ezen kívül, nehéz felkelni fél órával korábban, mint általában, hogy egy rövid jog.

Ez nem meglepő, hogy elfelejtjük, milyen nagy, hogy egészséges legyen. Ennek eredménye, amit a bőséges szurdok éjjel, vannak extra súlyt és a kockázat a különféle betegségek jelentősen növekszik. Tedd magad legalább csinálni reggeli torna, és akkor úgy érzi, nagy, hogy egészséges is - az éberség és a hangulat jó lesz.

Van néhány egyszerű útmutatót, amelyet követően Ön hosszú ideig fog elfelejteni betegségek. „Live egészséges!” - ez a szlogen prioritásként kell kezelni az élet a modern ember. Segítségével amelyek segítségével végre a gyakorlatban?

sport

„Élő egészséges, sportolni.” Ezzel kifejezésre kell megfogadni mindent. A fizikai aktivitás segít megerősíteni a feltétele a szervezet működésének javítása a nyirokrendszer és flush méreganyagok a szervezetből. A statisztikák szerint az emberek részt a sportban, 25% -kal kisebb valószínűséggel szenvednek megfázás, mint azok, akik nem. Ne felejtsük el, hogy nem felülésekhez, amelyen keresztül normalizálja a gyomor-bélrendszer és az urogenitális rendszer. Továbbá, a vonat magad, hogy kicsavart - így javítja a szív és a tüdő működését.

Az egyetlen módja, akkor képes lesz arra, hogy megértsük a valódi jelentését a kifejezés, „Az egészséges élő egészséges!”

reggeli torna

Legyen ez a szabály, hogy nem a napi testmozgás, reggel, és akkor úgy érzi, hogy tört az energia, és kap energiabomba.

vitaminok

Hogyan tudom bebizonyítani, hogy mások, hogy az egészséges élő egészséges? Nagyon egyszerű. Meg kell enni csak egészséges ételek, gazdag vitaminokban és mikroelemek. Rendszeresen frissített a szervezet ellátási D-vitamin, amely megtalálható a hal, tojás és a tej. Ezekben a termékekben tartalmazza a szükséges kalcium erősíteni csontszövet. Emlékezz és a következményeire hiány C-vitamin A visszaesés gyengíti az immunrendszert és érzékenységet a megfázás növekszik. Utántöltő C-vitamin segít a citrusfélék. Antitoxikus és antivirális hatását már a cink, ezért fontos, hogy figyelemmel kíséri annak tartalmát. A fenti makro elem a tenger gyümölcsei, és a sörélesztő. Az A-vitamin nagyon fontos a bőr, a haj, a szem és a fogak. Ahhoz, hogy ki a hiányt, akkor a sárgarépa és a paradicsomlé.

kedély

Mivel az egészséges - milyen csodálatos!

De ahhoz, hogy ezt elérjük, szükség van, hogy rendszeresen indulat a saját test, és kell csinálni az ajánlott gyermekkori. Segítségével a víz kezelések normalizálni a vérnyomást, a szív, az idegrendszerre., Az anyagcserét. Keményedés fokozatosan kell: az első, 5-6 napig, meg kell dörzsölni a testet szárazon egy törülközővel, majd a gyakorlatban nedves törlőkendő. A víz hőmérséklete kell csökkenteni szakaszokban: meleg víz nem tud azonnal váltogatni a hideg.

tea

Segít fokozza az egészségügyi tea. A nap ajánlott inni 4-5 csésze egy frissítő italt. A fekete tea tartalmaz L-theanine anyag, ahol hasítás képződik amin. Ez a komponens aktivitása megnő vérsejtek, ezáltal erősíti az immunrendszert. Ez igaz, hogy az L-theanine már csak a kiváló minőségű teák.

többet mosolyognak

statisztikák azt mutatják, hogy az emberek mutatnak körül pozitív érzelmi stílus, maximális lelkesedéssel és abszolút nyugalom. Ez azt bizonyítja, hogy ők boldogok. Az egészséges életmód és a jó hangulat - elválaszthatatlan fogalmak. A tudósok a kutatás arra a következtetésre jutott, hogy az emberek negatív érzelmek egyre nagyobb valószínűséggel szenvednek megfázás, mint azok, akik a vidám hangulat.

Az utóbbi is erős immunrendszer került.

elmélkedés

Mivel az egészséges - ez azt jelenti, hogy harmóniában önmagával. A meditáció segít elérni ezt. Ez az eljárás is erősíti az immunrendszert, és normalizálja az idegsejteket. Ahogy mondják: „nyugodt az elme - nyugodt a szervezetben.” A meditáció normalizálja az alvás és növeli a stresszt.

Próbálja kevésbé ideges

Elhúzódó ideges feszültség, a rendszeres veszekedések és konfliktusok otthon vagy a munkahelyen negatív hatással van az egészségre. Ennek eredményeként, az összeg a „rossz” hormon növeli és az ember válik feledékeny és ingerlékeny. Tanuld meg irányítani az érzelmeit, és akkor kevésbé lesz beteg.

Tartózkodj alkohol és a dohány

Nem titok, hogy a rossz szokások lerövidíti egy ember életét, és hozzájárulnak a különféle betegségek.

Az alkohol és a nikotin gyengíti az immunrendszert.

álom

Ahhoz, hogy az egészség tökéletes volt, aludnod kell napi 8 órában. Figyelemre méltó az a tény, hogy a megnövekedett melatonin, amely erősíti az immunrendszert az éjszaka folyamán.

Ne felejtsük el, hogy mossa meg a kezét

Ennek eredményeként a kutatás, a tudósok úgy találták, hogy egyetlen kézmosás - teljesen hatástalan eljárás, akkor is, ha olyan antibakteriális szer. Mosson kezet kétszer, majd a kockázata a hideg okozta betegségek minimális lesz.

látogatás fürdő

Legalább egyszer egy héten, menj a gőzfürdőben. Emberek, akik csinálni, még kevésbé, hogy a influenza és a megfázás, mint azok, akik közömbösek a víztől eljárások a szaunában. Az a tény, hogy a meleg levegő, amely jelen van a gőzfürdőben, káros baktériumok elpusztításával.

Használd az ajándékokat a természet

Szerencsére a természetben vannak olyan természetes összetevőket, amelyek növelik a szervezet ellenálló képességét a betegségekkel szemben.

Ezek közé tartozik a ginzeng, citromfű, echinacea. Gyógyszerészet, alapján készült a gyógynövények lehet venni az orvosi és prevenciós célra.

probiotikumok

Amennyire csak lehet, hogy enni élelmiszerek, amelyek növelik a jótékony baktériumok - nevezzük őket probiotikus. Közülük - fokhagyma, póréhagyma, banán, articsóka.

következtetés

Tudd meg, hogy egészségesnek lenni - ez a divatos! Hogyan mozog tovább, inkább továbbmegy a friss kor feküdt a kanapén tévénézés. A stressz és az érzelmi zavarok rontják az immunrendszer, így elűzi tőled a negatív gondolatok és nem zárkóznak rossz hangulat. Smile gyakrabban, és ragaszkodni a megfelelő táplálkozás - és akkor élni egy hosszú és boldog életet!