Milyen vitaminok legjobb venni a téli

<- @ Page {mérete: 21cm 29,7 ;! margin: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} ->

Természetesen télen hiánya miatt friss „gyümölcsöt és bogyó” vitaminok, egyfajta stressz a szervezetben. Ennek eredményeként, az emberi legyőzi álmosság, fáradtság, alacsony hangulat, lustaság és is okoz alacsony immunitás, és ennek következtében a gyakori betegségek fordulnak elő.

Felmerül a kérdés: mi vitaminok vannak a legjobb tenni a télen?

Az orvosok úgy vélik, hogy immunológusokat télen meg kell venni ezeket a vitaminokat, amelyek támogatják a szervezetben, és segít, hogy megbirkózzon csapások bőrgyógyászati, tricology karakter, fokozza az immunitást és helyreállítása (vagy fenntartása) a szépség és fiatalság. Próbáld megérteni, mi vitaminok felelősek a „jól-lét” a különböző szervek és rendszerek. Ez segít, hogy megtudja, mi vitaminok fontosak, mi szükség van rájuk a téli hónapokban.

Hiánya vitamin, C, E és B csoport hozzájárul a megjelenése szárazság, hámlás és bőrpír az arc és a kezek. Hajhullás, fénytelen a természetes növényzet, törékeny körmök - mindez azt fejezi ki a B-vitamin, C-vitamin, magnézium, réz és vas. Gyakori dermatitis egy jele a hiány a B-vitaminok (különösen B2, B3 és B6) a szervezetben, amíg nem gyógyuló sebek és horzsolások a bőrön - a hiányzó vitaminokat C, D és K. Tehát hogyan pótolni hiány lényeges elemeinek mit iszik vitaminok télen ? Végtére is, a vitaminok segítségével erősíti az immunrendszert, és így javítja az egészséget. Általános szabály, hogy a természetes vitaminok a tél nagyon ritkák. Ezért ajánlott, hogy vitaminokat tartalmazó kapszulák, amelyeket értékesített a gyógyszertárakban.

Ezen túlmenően, a télen az emberek gyakran nem rendelkeznek elegendő C-vitamin vagy aszkorbinsav. Ez egy erőteljes antioxidáns, amely fontos szerepet játszik az anyagcserében, növeli az immunitást, és részt vesz a szintézis „boldogság hormonok”. Az a tény, hogy a télen, ez a vitamin szükséges a szervezet - tagadhatatlan tény: közben Járványhelyzetben, megfázás és más betegségek, az orvosok mindig írnak nekünk askorbinku. Hol találjuk ezt a vitamint? Tartalmazza aszkorbinsav kivi, narancs, chokeberry és paradicsom. Nos, a leggazdagabb a C-vitamin tartalma a termék - a savanyú káposzta.

Most viszont, hogy a vitaminok a B csoportban Amellett, hogy a korábban említett hatásait vitaminok hiánya a csoport is megjelenik Zayed sarkából a száj, kezdenek száraz és repedések az ajkak és a szem a víz, a személy lesz ingerlékeny, álmatlanságban szenved. Találja meg a megfelelő vitaminokat is, ha enni élelmiszerek, mint például a hajdina, borsó, rizs, tojás, tejtermékek, szív, máj, dió. Emellett a szükséges vitaminokat, amelyek annyira fontosak az ember a téli, ezek a termékek tartalmaznak egy rekord mennyiségű fehérjét eljáró egyfajta „építőanyagot” a sejtek a szervezetben. Online gyógyszertárakban lehet vásárolni B-vitamin komplex ampullákba, kapszulák vagy tabletták.

Ha elkezded észrevenni, hogy a látását hozza meg egyre több és több, így nincs elég vitamin A. Amellett, hogy a nézet, ez is hasznos az immunrendszer erősítésére, ami különösen fontos a hideg évszakban, minőségének javítása a haj és a körmök. Természetesen sok korlátozott a téli vitamin bevitel kiegészítőket lehet vásárolni a gyógyszertárakban. De a friss élelmiszerek, amit használnak felhalmozni ősze óta, ezeket a vitaminokat is elegendő számú. Források - sárgarépa, hal, tej, tojás, petrezselyem, kapor és sóska. A gyógyszertár kérheti a retinol-acetát - ez a vitamin

Minden elromlik? Nem lehet koncentrálni semmit? Ez arra utal, hiányzik az E-vitamin - tokoferol. Ő felelős az immunrendszert, segít erősíteni az oxigénellátást a szervezet sejtjeibe, így könnyebben megbirkózzanak a magas mentális stressz. A yuolshom tartalmazott mennyiség a káposzta, saláta, paraj, marhamáj, tojás, sovány hús, növényi olaj. Itt vannak a legjobb, hogy vitaminokat télen is formában száz. Azonban, ha áttekintjük a listáját szükséges vitaminok (azaz kapszulák vagy tabletták formájában), majd ha egyszer megérted: a reggeli, ebéd vagy vacsora kell enni egy marék tablettát. Ebben az esetben egyszerűen megvásárol egy multivitamin ital naponta 1 kapszulát.

Most beszéljünk a vitaminokat tartalmazott tápanyag maszkok, krémek, balzsamok, amelyek ahhoz szükségesek, hogy a bőr és a haj. Milyen vitaminok legjobb venni a téli érdekében tartósan megőrizni Molostov a bőr és a haj, és azok természetes szépségét. Még megfelelő, kiegyensúlyozott étrend nem lesz képes teljes mértékben megfelelnek a haj és a bőr belülről a megfelelő mennyiségű vitamint. És akkor jön a támogatás a különböző krémek. Jar szükséges forrásokat segít változtatni a helyzeten. Érdekes cosmetologists krémek tartalmazó A-, E-, C és B csoport A megelőzési öregedés felelős vitamin, így ez része az alapja az anti-aging vonal. Nyugtató hatása van, és részt vesz a szöveti regeneráció vitamint Nos, a vitathatatlan vezetője elleni küzdelem sötét foltok a szem alatti C-vitamin elősegíti a friss színe az arc. B-vitaminok felelősek a helyreállítása létfontosságú sejt funkciókat. Kozmetikai termékek, álló ilyen vitaminokat tartalmazó megtalálható szinte minden üzlet és kioszkok.

És végül, öt hasznos tipp, ami lehetővé teszi, hogy javítsa az általános állapota a test:

Először is, a megfelelő táplálkozás - feladja gyorsétterem, korlátozzák magukat a fogyasztás kolbász, állati zsírok, füstölt, lisztből;
Másodszor, a rendszeres vitamin bevitel komplexek, és étrend-kiegészítők;
harmadszor, séta a friss levegőn, aktívan részt vesz a sport, megfigyelni módban, ágyba legkésőbb 22 órán át.
Negyedszer, feladja a rossz szokások, hagyja abba a dohányzást, próbáld meg nem, hogy vegyenek részt az alkohol;
Nos, az ötödik, fenntartani a jó hangulatot, mert ez minden bizonnyal a záloga a jó egészség. És mi lenne jobb, hogy vitaminokat télen már tudja!