Szobakerékpár fogyás: vélemény és eredményeit. Hogyan lehet részt a szobabicikli?

Akár tetszik, biciklizni? Sok pozitív választ, de a legtöbb megálló kell menni egy vidámpark lovagolni ott rengeteg árnyékos utakat. Még ha a saját kerékpár, a gondolat, hogy szükség van, hogy húzza ki az erkélyre, húzza be az udvarra, majd ezt az eljárást fordított sorrendben, sok elbátortalanít lovagolni. Azonban a kerékpározás - ez egy nagyszerű módja annak, hogy foglalkozik a túlsúly. Mindannyian különbözőek vagyunk: néhány jól tolerálja a futás és nagy teljesítményű terhelések, míg mások kezdik kényelmetlenül érzi magát, és gyorsan át a mért ritmust. És csak séta, és a kerékpározás egy univerzális sport mindenkinek. Ezért a nagyon népszerű szobakerékpár fogyás. Vélemények és az eredmények már ma meg fogja vizsgálni néhány részlet, így elhatározták.

Miért kerékpár

Foglalt otthonok nagyon vonzó szempontjából mi lehet terjeszteni az idejüket, és vegyen részt, amikor Önnek kényelmes. Azonban meg kell vizsgálni a méret a lakás, amely nem teszi lehetővé, hogy bizonyos fokú sporteszközök, valamint felmérni az értéküket. Természetesen, ha van egy nagy házat, akkor válasszon ki egy külön szobát a tornaterem, de a modern lakások ritkán ad erre lehetőséget. Ezért a választás általában nem nagyon változatos. Sokan aggódnak, mi a legjobb vásárolni: a futópad vagy szobakerékpár fogyás. Vélemények és az eredmények segít, hogy a végső döntés, de minden esetben meg kell emlékezni arról az egyéni jellemzőit minden egyes ember. A futópad érzékelik a szervezet nehezebb, mert ez egy alternatívája lehet a szokásos távon. Ne feledje, ha több fáradt, amikor már öt perc alatt fut egy pár órát busszal vagy kerékpárral? Álló készülék teljesen reprodukálni a kerékpár mozgása, a testmozgás nem függ az évszaktól és az időjárás szeszélyeinek.

Mi a szobakerékpár

Elsősorban ez a szív. Azaz, ez lehetővé teszi, hogy megerősítse a légutakat és a szív. Széles körben használt szobakerékpár fogyás. Vélemények és az eredmények arra utalnak, hogy még a fogyókúra nélkül normál osztályokba ad jó eredményt. Látni fogja, hogy nem túl gyors, ezért türelmesnek kell lennie. Csak a rendszeres és elég hosszú terhelést ad jó eredményt, és a maximális egy hónapig ezen a módon, akkor elveszíti két kiló. De nem jön vissza, hogy pontosan mit nem lehet mondani sok diéta.

Előnyök kerékpár

Az első dolog, hogy emlékezzen, hogy ha egészségügyi okokból nem tudja kezelni a legtöbb sport, ez nem jelenti azt, hogy nem tudja használni szobakerékpár fogyás. Értékelés és eredmények képesek bármilyen fitness edző, mutasd meg nekünk, hogy mit tehet szinte mindent, kortól és az izmok méretét. Ha nem engedélyezett a futás és a tempós séta, akkor is pedált, miközben hallgatja kedvenc zenéit, vagy filmet néz anélkül, hogy kárt az egészségre. Visszér teljes ellenjavallat kocogás, és egy szobabicikli egy nagyszerű kiutat. A krónikus betegségek az ízületek, minden ősszel is súlyos szövődmények és kerékpáros travmoopasen kevesebb mint, mondjuk, egy taposómalom.

Képzés a szobabicikli lehet tenni bármilyen alkalmas időpontban az Ön számára, ez nagyon kényelmes a fiatal anyák, akik vissza tudja állítani a forma, míg a baba alszik. Ma már kifejlesztett egy hatalmas számú modell. Már van egy jó választás a trénerek számára meglehetősen kedvező áron. Vehetnek részt különböző intenzitással, beépített számítógép lehetővé teszi, hogy módosítsa a programot. Részt a szobabicikli is emberek problémáival és ízületi, a megállás betegségeket.

Hátrányok és ellenjavallatok

Először is meg kell gondolni, illetve az irodai dolgozók, akik arra kényszerülnek, hogy ül egy asztalnál ugyanabban a helyzetben. Ebbe a csoportba tartoznak a fodrászok és az eladók, az autósok. Mindennapi munkája már betöltött hátizmok, a váll és a nyak, és a motor teremt további terhelést. Mindezt úgy kell figyelembe venni. Ha a választás a különböző kondigépek, ne felejtsük el, hogy kiválaszt egy szobakerékpár vagy futópad lesz a megközelítés, hogy vannak olyan betegségek, amelyekben az osztályok egy szobabicikli lehet tiltani. Ez a hibák különböző súlyosságú a szív, magas vérnyomás. Ha szenved ezeket a betegségeket, de akar kezdeni egy otthoni edzést - kikéri a tréner és az orvos.

kiválasztása szimulátor

Egy nagyon fontos pont, ami kell megközelíteni nagyon komolyan. Még ha már hozott egy döntést - szobakerékpár vagy futópad - akkor is meg kell vizsgálni, hogy az egyes modellek. Sok figyelni erős felszerelt modellek nehéz lendkerék és szükség jelentős erőfeszítést a képzés. Megjegyezzük, hogy ha egy kezdő, és nem a fejlettebb sportoló, nem alkalmas az Ön számára. Sőt, az ilyen berendezésekre van szükség, hogy az izomépítés, a zsírégetés helyett. Ne feledje, a nagy fizikai tevékenység gyorsan verte ki a vágy, hogy, és az új edző, és így állna a sarokban.

Ügyeljen arra, hogy az ellenállás a rendszer. Mechanikus - ez a legegyszerűbb és legolcsóbb megoldás. De kell készíteni arra, hogy ez zajos konstrukció, amely egy kis kopásállóság. Több modern a mágneses rendszer. Ez egy közepes árkategóriában, beépített számítógép és a felhasználóbarát kialakítás. Ez az optimális otthoni foglalkozások kagyló. Az ellenállás manuálisan állítható. Végül, a legdrágább modell - egy olyan eszköz, amely elektromágneses ellenállás rendszer. Általában nagy szimulátorok szerelve egy speciális számítógép működését.

Jellemzők modellek

Szobakerékpár otthoni egyaránt lehet függőleges és vízszintes leszállás. Amikor belép a vízszintes fekvő, és amikor a függőleges testtartás teljes mértékben megfelelnek az, amelyikben van téve az utazás egy hagyományos kerékpár. Ügyeljen arra, hogy a tömeg a fejt, ideális esetben nem haladhatja meg a súlyát a sportoló több mint 50 kg. Azaz, az átlagos súlyú személynek 50-80 kg alkalmas lövedék súlya 100 kg-ig. Fontos, hogy többet tudjon meg a funkcionalitás a számítógép, és persze a gyártók. Próbálja ki, mielőtt vásárolni forog a pedálokat. Végül fontos, hogy értékelje a méret a lövedék, és válassza ki a helyet neki otthon. Nem minden lakásban megtalálható egy sarokban kell elhelyezni a nagy motor. Van egy közelebbi pillantást néhány modell, hogy az volt a benyomása, hogy ma van a piacon.

Kettler

Ez az egyik legnépszerűbb gyártók, amely gyárt kiváló sportolási lehetőségeket. Ma azonban érdekli csak a tartományban Szobakerékpárok. Ha a modern ember, aki meg akarja felszerelni a ház a maximális kényelmet, akkor biztosan lesz akar választani a leginkább működőképes szobakerékpár Kettler. Az egész sora berendezés egy függőleges leszállás és mágneses rakodási rendszer. Azaz, akkor biztos lehet benne, hogy ez sokáig. Meg kell jegyezni, hogy a költségek őket elég nagy, így a leggazdaságosabb modellje költségek mintegy 23.000 rubelt, érinti, különösen, Cycle M 7627-800 modell szerint. Típus függőleges leszállás, a maximális súlya - 110 kg. Nyolc különböző terhelési szinten. Modell Méret - 85 * 59 * 142 cm, amely annak ellenére, hogy szerény méretű, még mindig szükség van egy bizonyos helyet. Ez a cég sok éves gyárt kerékpárokat az otthoni, amelyek jellemzik a legmagasabb megbízhatóság, a funkcionalitás és a viszonylag kis méretű. Ha megengedheti magának a kerékpár, amelynek ára indul 20000, valamint a végek a régióban 180 000, biztos, hogy fordítson figyelmet a javaslatokat a termelőtől. Ezek minősége jelentősen megkerülni versenytársai.

Sportfelszerelés cég Torneo

Ha szüksége van egy kompakt és olcsó modell, a jegyzet a motor, „Torneo”. Modern készülék mágneses rakodási rendszer, ami működik teljesen csendes, hogy kérjük a jövőbeli sportoló. Vannak nyolc szint a terhelés, így zavartalanul beállítani ezeket az erőfeszítéseket. Tehát minél több információt a feltétele a test edzés közben állítólag pulzus mérés a kapaszkodók. Ebben a kerékpáros nyom „Tornio” mindössze 21 kilogramm, azaz, hogy lehet elég könnyen mozgatható egyik helyről a másikra, ha szükséges. a mérete 97 * 53 * 111 cm. A felhasználók visszajelzései alapján a készülék nagyon jó, kompakt és könnyű, erős és funkcionális. Ebben az esetben a szobakerékpár előtted, amelyek ára lényegesen alacsonyabb, mint a Kettler vállalat tartozik. Kiváló modell Samba B-212 is lehet vásárolni a 9900 rubelt.

Nyomtató a kis lakások

Természetesen a modern lakások kiosztani még egy négyzetméter elhelyezésére szimulátor nehéz lehet. De van megoldás: a gyártók figyelembe vették a vágy, a vásárlók, hogy vegyenek részt a sport itthon és könnyű mini szobakerékpár. Ez nagyon kényelmes és kompakt készülék, amely lehetővé teszi, hogy vegyenek részt a sport, ült kedvenc karosszékében, vagy a kanapén. Csak tedd össze és pedál, és ugyanabban az időben lehet kötni, olvasni vagy filmet néz. Ezek az eszközök helytakarékosság a lakásban, súlyuk - 3-5 kg, és a mérete körülbelül 40 * 35 * 40 cm-es azt jelenti, hogy a készülék nagyon kényelmes tárolási az asztal alatt vagy az erkélyen .. Meg kell egy mini-bike 2-3000. Mivel nagyobb társaik, akkor sebesség-érzékelőkkel felszerelt. A számítógépen megjelenik a képzési időt, távolságot és az elégetett kalóriákat. Ez egy igazi találni egy nagy iroda, melynek vezetője aggódik egészsége a beosztottak. Elég, ha betette a szolgáltatás terem, és a szabadidejében dolgozók képesek lesznek, hogy kiad egy kis edzés.

Lehetséges, hogy lefogy a szobakerékpár

Tehát a modellt választunk, és hazajött egy ragyogó sporteszközök. Azonban ez nem elég, hogy az a szám volt tökéletes. Képzés a szobabicikli - ez is egy munka, annak ellenére, hogy biztosítsa a gyártó. Ezért ez olyan csoda, hogy a lelkes emberek kezdik, hogy a vonat minden nap, majd fokozatosan hetente egyszer, majd teljesen elfelejteni, hogy létezik a szimulátor a falak, a ház. És akkor sokan kíváncsiak, hogy vajon lehetséges, hogy lefogy egy szobabicikli. Sőt, nagyon is lehetséges, csak erre van szükség betartani néhány szabályt. Az első normál osztályokban. Ez lehetővé teszi a folyamatos képzés elérése nagy eredmény. A második pont - egy edzés egy szobabicikli kell tartani, egyéni program, mely az Ön számára, hogy egy edző. Attól függ, hogy az eredeti formáját és mértékét fizikai állóképesség.

Felkészülés a gyakorlatok

Mi lesz még beszélni, hogyan kell kezelni a szobabicikli. Ez azért fontos, ezért különös figyelmet fordítanak erre a pontra. Osztály előtt, győződjön meg róla, hogy tartsa melegen, azaz, hogy hajtsa végre a lejtők és felüléseket készíteni az izmokat a terheléshez. Képzés kell kezdeni egy alacsony intenzitású program kiválasztás. Ugyanakkor nem szabad elfelejtenünk, hogy csinálsz otthon, edző nélkül, ezért felelős a saját egészségére. A kerékpáros kalauz tartalmaz egy záradékot, amely kimondja, hogy ha a képzés során van egy gyengeség és légszomj, szédülés, magas vérnyomás, meg kell állítani az osztály, és állítsa be a terhelési szintet.

Hogyan lehet fogyni

Szobakerékpár otthoni ritkán vásárolnak profi sportolók, akik részt vesznek az izomépítés. A legtöbb fogyasztó - a valós szex, akik fogyni szeretnének gyorsabb. Betét aktív zsírégetés - egy bizonyos szívritmus. Ez 60-70% a pulzus paraméterek egy bizonyos kor kategória. Nagyon fontos, hogy állítsa be a maximális osztálylétszám a biológiai ritmusát. Egy pacsirta megfelelőbb osztályok reggel, és a baglyok - éjjel. De biztosan nem ajánlott kezdeni képzés után azonnal felébred és kevesebb, mint két órával lefekvés előtt. Nem lehet edzeni két órán étkezés előtt és után. A motor jó, ez a tény, hogy lehet választani az időt és edzésprogram időtartama alapján csak a kívánságaikat és a szabad idő.

Normál képzési program

Először meg kell állapítani, hogy melyik programot legalkalmasabb az Ön számára. Főoldal szobakerékpár nyújthat minden szükséges fizikai aktivitás szintje, akár kezdő vagy haladó sportoló. Azok számára, akik csak most kezdődött, akkor ajánlott elvégezni gyakorlatok 3-4 alkalommal egy héten. Lecke idő nem haladhatja meg a 30 percet, és a frekvencia lépés - 50 perc alatt. Ha még nem vesznek részt a sportban, a terhelés fokozatosan növelni kell, fokozatosan vezet akár 30 perc alatt. Körülbelül nyolc héten elviszi azt a tényt, hogy a szervezet alkalmazkodott az adott teher és szükség növeléséhez. Most kap arra a szintre, egy tapasztalt és kibírják velosportsmena 3-5 edzés hetente 45 perces gyakorisággal 50-60 lépés percenként. Ez a rendkívül produktív program, ez is lehetséges, hogy tartsák be éget felesleges zsírt, és tartsa a formáját. Végül a program képzett embereket időtartama 60 perc, az osztályok tartott 4-6 alkalommal egy héten. Ebben a lépésben frekvencia - 80 percenként. Órák után, biztos, hogy nem nyúlik.

Vélemények és eredmények

Ha megfelelően osztja ki a terhelést, és rendszeresen használja szobakerékpár, súlya szükségszerűen csökkenni kezd fokozatosan. Ahhoz, hogy ez a folyamat gyorsabban ment, meg kell ragaszkodni az egészséges táplálkozás, feladni a sült és zsíros ételeket, hogy a főtt és sült. Azonban ne feledjük, hogy annak ellenére, hogy a rövid listát ellenjavallatok, még mindig vannak olyan betegségek, amelyek mellett erősen ajánlott a fizikai tevékenységek, beleértve osztályok egy szobabicikli. Tehát ne felejtsük el, hogy konzultáljon orvosával, és elkezd osztályok minimális terhelés fokozatosan növekszik. Azonban az a kerékpár használata elleni küzdelemben túlsúly, erősíti a szívizmot és helyreállítási a szervezet egésze óriási. Ezért, ha nem, bármilyen okból, hogy látogassa meg a tornaterem, vesz egy kis szobabicikli. Tudod tanulni bármikor kényelmesen az Ön számára, mindenesetre a megszokott környezetben.

Ma, hogy megfeleljen a nagy számú hozzászólás a különböző emberek. Nagyon gyakran a fiatal anya, aki nem engedi a babát, hogy látogassa meg a tornaterem, és az idős emberek, akik nem engedhetik meg maguknak, hogy az egészségi állapotuk miatt. Mindegyikük nagyon pozitívan az otthoni edzőteremben. Nem csak ez kényelmes, szobakerékpár is alkalmas szinte mindenki, kortól függetlenül és a betegség. Jól beszélnek álló kerékpárok és fitness edzők, hívja őket a legjobb szimulátor a mai napig.