A ráncok megjelenését okozó termékek

Egy nap a tükörbe néz, és hirtelen észreveszi a ráncot, ami korábban nem volt ott. Ez nem is zavarhatja. Először is, a szemek, a homlok és a száj körül ráncok jelentkeznek. Minden, mert sok arckifejezés a bõr gyengülését okozza. Ráadásul a napsugárzás a bõr rosszabbodását is okozza. De ne menjen azonnal a Botox injekciókhoz! Jobb először gondolni az életmódodra. Lehetséges, hogy a hasznos termékek használata segít elkerülni a szélsőséges intézkedések alkalmazását. Igen, a ráncok az öregedéshez kapcsolódó normál folyamatok, de a nem megfelelő táplálkozás felgyorsítja a megjelenést. A megfelelő étrend nem igényel különleges költségeket és látogatásokat a kozmetológushoz, ezért először igénybe kell venni.

Mi okoz ráncokat?

A bőr kétféle fehérjeből áll: a kollagén és az elasztin. Ezek a fehérjék a bőr simaságát és rugalmasságát szolgálják. Ha elegendő a testben, a bőre jól néz ki. Az első veszélyforrás a nap, elpusztítja a kollagént, megzavarja a sejtek szerkezetét a bőr alá. Amikor a kollagén elpusztul, a bőre gyengének mutatkozik, és elkezd kilyukadni. A bőr természetes gyengülésével, az életkorral kapcsolatos változásokkal együtt a ráncok elkerülhetetlen problémává válnak. A ráncok megjelenésének másik oka a káros anyagok, amelyek a cukor emésztése során keletkeznek. Az elasztinnel felhalmozódnak és elpusztítják a kollagént, ami a bőr ráncaihoz és bőröndjéhez vezet. Milyen ételeket kell kizárnia a diétájából, hogy a bőr tökéletes legyen? Ismerkedjünk meg a legveszélyesebbek listájával!

cukor

Tehát a cukor káros hatású káros anyagok károsodását idézi elő. A kollagén rostokat egymáshoz kell csatlakoztatni, hogy a bőr megtartsa szerkezetét. A cukor elpusztítja a szálak közötti kötést, amelyet tovább súlyosbítja a napból származó ultraibolya fény hatása. Minél több kollagén összeomlik, annál ráncosabb bőr látszik. A ráncok megelőzése érdekében csökkentse a cukor fogyasztását. Gazdag ételeket, például édességet, süteményt, fagylaltot csak alkalmanként kell megenni, nem szabad a napi étrend részét képezni. Tartsa távol a cukoritalokat, például a kólát vagy a kávét sziruppal. Ezenkívül figyelmesen olvassa el a címkén lévő információkat. Még a joghurt, a ketchup vagy a paradicsomszósz, a cukor is elrejthető. A táplálékot egészséges ételekre alapozzák, amelyekben nincsenek adalékok: zöldségekkel, alacsony zsírtartalmú fehérjeforrásokkal, teljes kiőrlésű gabonákkal, gyümölcsökkel és egészséges zsírokkal. Ebben az esetben nem kell aggódnia a bőr állapotától.

szénhidrátok

Megemésztve a szénhidrátokat tiszta cukorvá alakítják, ami káros anyagok megjelenését okozza a szervezetben. De nem minden szénhidrát ugyanúgy jön létre. A gyümölcsök és a zöldségek szénhidrátot is tartalmaznak, de sokuknak olyan csodálatos táplálkozási tulajdonságaik vannak, amelyek csak a ráncokat megakadályozzák. Kerülje el azokat a szénhidrátokat, amelyek nagyon feldolgozottak és nem hordoznak tápértéket. Ártanak a bőrön. A ráncok kialakulásának megakadályozása érdekében kerülni kell a beigles, muffin, gabonafélék, fehér kenyér, kekszek, sütemények és sütemények. Fókuszáljon az egészséges, nem túlságosan feldolgozott szénhidrátok használatára, ami javítja a bőr megjelenését. A diéta alapja a teljes gabonának, gyümölcsnek és zöldségnek. Ez szénhidrátok, de tele antioxidánsokkal és vitaminokkal, hatékonyan küzd a ráncok ellen.

margarin

Hosszú ideig a margarin egészséges alternatíva volt az olaj számára, és minden azért, mert kevésbé telített zsírral rendelkezik. Azokban a napokban volt, amikor nem volt információ a többszörösen telítetlen zsírokról, és mennyire veszélyesek. Tanulmányok kimutatták, hogy a margarin rendszeres fogyasztása a ráncok számának növekedéséhez vezet. Valószínűleg ez annak köszönhető, hogy a margarinban lévő zsír gyulladásos folyamatokhoz vezet, és felgyorsítja az oxidációt. Az oxidációs folyamatok károsítják az összes szervet, beleértve a bőrt. A gyulladás nemcsak különböző betegségeket okozhat, hanem a bőrt is rontja, száraz és unalmas. Kerülje a margarin, jobb, ha enni kisebb adag hagyományos vaj. A kenyér mogyoróvajjal lehet enni, ez is jó módja annak, hogy az egészséges zsírokhoz egészséges zsírokat kapjunk.

Tejtermékek

A tejtermékek kalciumot tartalmaznak, ami rendkívül fontos a csontok és az izmok egészségéért, mindazonáltal növelik a gyulladásos folyamatokat is, ami felgyorsítja a szervezet oxidációját és idő előtti öregedést eredményez. Emellett a tejtermékek sok tejcukrot tartalmaznak, amit laktóznak neveznek, ami kollagén pusztulásához vezethet. Próbáljon kalciumot beszerezni más forrásokból, például a leveles zöldekből. Normális, ha egyszer enni egy kis, nem cukrozott görög joghurtot, de próbálja meg mindig figyelmesen elolvasni a címkéket.

Vörös hús

A vörös hús a ráncok kialakulásához vezethet, de csak akkor, ha a szőrzet megjelenéséig sült. Az alacsony zsírtartalmú vörös hús a fehérje és a tápanyagok jó forrása, de faszénnel vagy nyílt tüzeléssel pörkölve olyan anyagokat képez, amelyek fokozzák a gyulladást. Szintén el kell kerülni a húskészítmények, például a kolbászt vagy a kolbászt: sok sót és tartósítószert tartalmaznak, ami szintén károsítja a bőrt. Ha húst eszel, próbáld elhagyni a félkész termékeket, és vásárolni egy minőségi bélszínt. Ha húst húz a grillen, vágja le az égett darabokat, hogy a gyulladásos anyagok bevitelét minimálisra csökkentse.

alkohol

Mindenki tudja, hogy viharos éjszaka után a nézet nem vonzó. Az alkoholfogyasztás rendszeres használata hosszú távú hatásokat vonhat maga után. Az alkohol mérgező, de kiváltja a kiszáradást, felgyorsítja a gyulladást és az öregedést. Ezenkívül a kiszáradás megkeményedik és megszárad a bőr. Az alkohol megfosztja a kritikus tápanyagok testét, amelyek szükségesek a bőr, a haj és a körmök egészségéért. Egy nap ne igyon többet az ital egy adagja alkalmával, ezért próbálja meg mindig emlékezni az intézkedésre.

Termékek sima bőrre

Nem szabad csak korlátozni vagy kizárnia a fent felsorolt élelmiszereket az étrendből. A fiatal és sima bőrnek is meg kell próbálnia enni több hasznos élelmiszert. A legjobb a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának növelése. Válassza a C és A vitaminokban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket. Ezek az antioxidánsok segítenek fenntartani a bőr egészségi állapotát és biztosítani a szervezetnek a kollagén és az elasztin helyreállításához szükséges anyagokat. Határozza meg a cukrot, enni a színes zöldségeket és a gyümölcsöket - és az arca azonnal jobban illeszkedik és friss lesz.

A megelőzés a siker kulcsa

Nagyon nehéz megszabadulni a már létező ráncoktól, így a siker kulcsa a megelőzés. Az egészséges életmód segít a bőre nagyszerű megjelenésében. Szükséged lesz a megfelelő táplálkozásra, a rendszeres testmozgásra, a normális alvásra és a stressz szintjének szabályozására. Használjon napvédõt és eszel valamit, ami javítja az egészségét és a jólétet. Legfeljebb gyümölcsöt és zöldséget tartalmazzon az étrendben, hogy megvédje magát a szabad gyököktől. A karcsú fehérjék és az egészséges zsírok is segítenek. A megfelelő étel fogyasztása nem csak az egészséget erősíti, hanem a fiatalokat is meghosszabbítja.