A szimulátor a sajtó a saját kezével. Házi szimulátorok, rajzok

Aligha kell mondani, még egyszer, hogy az egészséges életmód - ez jó. Sokan ülő munka, amely hozzájárul a rossz testtartás és a megjelenés általában, és nincs idő a fitness. Azonban, a testmozgás lehet otthon. Nem kell szinte semmilyen speciális eszközöket. Bár, ha szeretné, akkor lehet, hogy egy szimulátor a sajtó a saját kezével. Ez hozzájárul ahhoz, hogy megerősödjön az izmok a Koránt. De lássuk minden rendben.

Általános fogalmak és információk

Akkor 100% -os bizonyossággal mondhatjuk, hogy az izmai szivattyúzott kéreg nélkül szimulátorok és azokat a berendezéseket. Ez tényleg. Például ez egy vízszintes sáv, amellyel meg tudjuk emelni a lábát satuba. Hatékony gyakorlása azonban megköveteli bizonyos alap. Ez elég ahhoz, hogy megtaláljuk a megfelelő alapra, és a sajtó is lengeni kezdenek a padlón. Mindez már régóta ismert. De a tény az, hogy a szimulátor a sajtó számára, saját kezűleg készített, segít javítani a képzés hatékonyságát és komfort. Ez igen fontos tényező, hogy nem hagyható figyelmen kívül. És most menjünk tovább a gyakorlati része a cikket, és megérteni kiemeli.

Mi az a „római szék”?

Bizonyára hallott már erről a népszerű szimulátor. Általában elég sok név, „Roman board”, „római pad”, stb De ettől függetlenül a struktúra ugyanaz mindenhol, és ezért ugyanazon izmok dolgoznak ...

A legenda szerint, mint sportos lövedék megjelent Rómában. Ez gladiátorok kezdték használni az első szivattyú a sajtó. Lehet, hogy igaz, de talán nem úgy, mint ma senki nem tudja megmondani. De minden esetben megpróbáljuk egy hasonló gyakorlat a sajtó számára a saját kezével. Bonyolult róla semmi. Szükségünk van egy speciális eszközt és anyagot. De lássuk minden rendben.

előkészítő munka

A bemutatott információk ezt a cikket, a tervezés , a római szék vállal művelet sportoló egyenként több mint 90 kg-ot. Amennyiben testsúlya egy kicsit, a keret kell készíteni vastagabb sarkok, nagy átmérőjű csövek. Ami a szerszám és az anyag, szinte minden meg fogja találni a műtermében. Ha valami nem, akkor kérdezze barátok vagy a szomszédok, szélsőséges esetben - kiadó.

Ami az anyag gyártására „római szék” szükségünk van 3,5 méter fémcső, tábla vagy farostlemez 1000h400 cm, enyhén sűrű hab és kötőelemek (csavarok és anyák). Az eszköz használatához nagyjából a következő: fúró fúrófejek, bolgár és hegesztőgép. Egy másik fontos pont: szükség van a szimulátorok rajzokat. Ez segít ragaszkodni a legnagyobb méretű és megfelelnek a tervezési jellemzői a lövedék.

szerelési munkák

És most folytassa közvetlenül a szerelési egység. A legtöbb esetben van értelme, hogy az első pillér magassága 50-80 cm. Ezzel lövedék, hogy stabilitást kívánatos elvégezni dönthető az első rugóstagok. rúd hossza rögzítéséhez lábak van rögzítve közvetlenül a sportoló. Mivel az összes növekedés különböző, kívánatos, hogy ellássa szabályozott. Néhány szimulátorok rajzok jelenti merev rögzítés, a másik - a csukló, hogy mozog. A hossza a láb fejt ki egyenként, és változhat 40 és 70 cm-es. A túl nagy lábak gyártást megvalósíthatatlanná. Jobb, hogy felfüggeszti 50-60 cm. A végén a cső, kívánatos, hogy a gumi pad, hogy néhány nagyobb stabilitás érdekében. Sokkal jobb, hogy tovább fokozza a központi sál rack. A fém alkatrészek a keret együtt hegesztéssel csatlakozik.

Hogyan lehet a szimulátor: a fontos részletek

Ha még soha nem foglalkoznak hegesztési munka, ez a folyamat akár bízza a szakember, vagy megpróbál mindent megtenni magad. De kívánatos, hogy a vonat minden maradékot. Megjegyezzük, hogy a testület „a római szék” tevődik össze több részből áll, ami annak köszönhető, hogy hajlásszöge. Rögzítse a földre jobban a csavarokat. Bolt, hogy menjen át a fedélzeten, és a cső tartót. Egy ilyen kapcsolat nagyon megbízható, de még mindig kell, hogy rendszeresen húzza meg az anyákat.

Mi mást kell tennie, hogy obtyanut görgők lábak megáll hab. Ez biztosítja, hogy semmi ütünk egy végtag edzés közben. Valójában a fedélzeten szintén fel habbal, és húzza azt bármilyen alkalmas anyagból. Általában a héj készen áll a használatra.

Torna filmet , és mindent róla

Shell nevű torna klip megjelent régen. A design, ez nagyon egyszerű, de ennek ellenére, nagyon hatásos. Persze, miközben dolgozik a torna henger működik nem csak híreket, hanem néhány más izmokat. Azonban sok sportoló használja, mint egy eszköz a tanulmány izom kérget, és ő igazán remekel a feladaton. Ma már különböző minták torna videók. Különösen számának változtatásával kerekek, ami nagy stabilitást. Ami a gyártás, az önhasonló elemi szimulátor lehet tenni nagyon gyorsan. Lássuk, hogyan is van.

Gymnastic görgőszerelvény

Így kulcsfontosságú eleme ebben az esetben egy vagy több keréken. Az átmérője nem lehet kisebb, mint 10-20 cm. Ezen kívül fontos, hogy válasszon egy lehetőséget, amely lehetővé tenné kényelmes helyet az ecset, így nem érintik a talajt, a gyakorlat során. Mint lehetőség -, hogy távolítsa el a kerék babakocsi vagy kerékpárral. Ez lenne a normális megoldás. Mellesleg, kívánatos, hogy csak két azonos kerék, amely lehetővé teszi a hatékonyabb egyensúlyt tartani munka közben.

Szintén szükség van egy cső. A hossza legyen körülbelül 30 cm és átmérője -. Mintegy 3-3,5 cm Ami az anyagot, nem sok a különbség, akkor lehet, hogy részesítsék előnyben a fém és a műanyag. Mindenesetre ezek a szimulátorok a hasizmok kap elég robusztus és megbízható. A cső ebben az esetben szerepet tölt be a tengely és a kerekek illeszkednek a lyukat.

Házi szimulátor a sajtó számára: véleménye

Ma már egy csomó értékelések és ajánlások a hazai kézművesek felett előállítására sportos kagyló. Tehát, szimulátorok sajtó nem az utolsó helyen szerepel a listában. Például rengeteg útmutatást, hogyan lehet házilag készített szimulátorok szivattyúzására izmok kéreg. Vélemények azt mondják, hogy a legegyszerűbb és leggyorsabb lehetőség - a torna hengerrel. És a legnehezebb a sok kagyló elismert teljes padra, vagy „római szék”.

Ha beszélünk valami középszerű, az emberek az tudja ajánlani a konzol falhoz. Általánosságban elmondható, hogy értékelje, az amatőr sportolók mindig jó tanácsot, hogy egy ilyen bomba a saját, hanem vásárol. Különösen, ha csinálsz otthon.

Alapvetően most már tudod, hogyan lehet egy szimulátor a sajtó számára a saját kezével. Kifinomult ebben a folyamatban nincs semmi, a legfontosabb dolog -, hogy a vágy és a türelem. Ha valami elromlik, próbálja újra, és van, hogy egy tisztességes és hatékony tréner.