Az érzelmek kezelése: gyakorlati tanácsok

A legtöbb esetben az érzelmek nem az, hanem a nem, és nem szükség esetén. Ezért, ha nem tanulja meg kezelni őket, könnyen elpusztíthatja a kölcsönös megértést a környező emberekkel. Ugyanakkor az érzelmek kezelése jelentősen eltér az elnyomástól. Végtére is, a rejtett düh, a krónikus sérelmek, meg nem becsülhető könnyek sok betegség okai.

Az érzelmek kezelése: 3 módon

1. Változás a koncentráció objektumban

Általános szabály, hogy a másik tárgyra való figyelmeztetés megváltozik a vizsgált érzelmek is. Még akkor is, ha nincs mit váltani, érdemes jó emlékeket idézni. Ne felejtsd el, hogy a kellemes eseményekre gondolva ön akaratlanul feltámasztja a tapasztalt érzéseket.

2. A hiedelmek megváltoztatása

Bármely információ áthalad a hitünk szűrőjén. Ezért, ha nem változtathatja meg a körülményeket, meg kell változtatnia a hozzáállást. Ez viszont hozzájárul az érzelmek megváltoztatásához.

3. A test állapotának ellenőrzése

Az érzelmek nagymértékben befolyásolják a test állapotát: a légzés és az impulzus növekedése, a nyomás emelkedik, a tanulók szélesítik ... De van még egy úgynevezett visszautasító visszajelzés. A lényege abban nyilvánul meg, hogy az önkényes arckifejezések, valamint az akaratlan arckifejezés érzelmeket okozhat. Különösen bizonyos érzelmeket ábrázoló személy hamarosan megtapasztalja. Gyakran a szükségtelen tapasztalatok eltávolításához elegendő eltávolítani a "rossz személyt". Igaz, azonnal ezt kell tennie, míg az érzelem még nem sikerült lazítani.

Az érzelmek kezelése: Gyakorlatok

„Vissza”

Gyakran kellemetlen képek vagy szavak sokáig elakadnak az agyunkban. Lehetséges, hogy a század egy bizonyos eseményt gördít a fejedben, miközben sok negatív érzést tapasztal. Mindazonáltal mindenki képes irányítani mindazt, ami az ő gondolataiban van. Ezért futtathat egyfajta "gyors előretekerést". Hála neki, a belső hangok gyorsabban fognak hangozni, gyermekessé válnak, nyájasak ... Lehetetlen lesz komolyan venni őket. A negatív festmények helyett bármilyen meleg dal is helyettesíthető.

A Time Machine

Mindenki tudja, hogy az idő mindent meggyógyít. Ez a létfontosságú axióma segít megismerni a tapasztalatait. Tehát sokan egyetértenek abban, hogy a legtöbb iskolai tragédia most nevetségesnek tűnik. Miért nem próbálkozol a jövőbe lépni, és józanul megnézni azt a valódi helyzetet, amely az érzelmek viharát okozza bennünk? Ebben az esetben az érzelmek kezelése olyan nehéz pillanatok tapasztalatai, amelyek nem "most", hanem a jövőben.

„Robbanás”

Bizonyos esetekben az érzelmek kezelése csak "robbanást" igényel. Mit fejez ki? Ha nincs ereje a könnyek megakadályozására - zokogni, ha a rosszindulat belõle forog - rázza fel a párnát. De az érzelmek kitörésének továbbra is kezelhetőnek kell lennie. Tehát jobb, ha nem sírsz a munkahelyen, de otthon, nem az emberekre, hanem a nem élő dolgokra. A legfontosabb dolog az, hogy ne hozzuk magunkat olyan államba, ahol már nem lehet valami irányítani.

Az érzelmek ellenőrzése nehéz lesz, anélkül, hogy képes lenne irányítani az ember figyelmét, gesztusait, arckifejezéseit és légzését, valamint a kifejlesztett képzelet hiányában. A fenti készségeken való munkában biztosan sikert érhet el.