Bővítők Bubnovskaya: leírását, célját, felhasználási feltételek

Jó egészséget, mint ismeretes, a legfontosabb, hogy a hosszú élettartamot. Ebben a tekintetben, sokan figyelni, hogy a fizikai forma, ami sajnos nagyon gyakran vezet a rossz. Ennek oka az, hogy lehet, számos tényező: a testmozgás hiánya, veleszületett és szerzett betegségek, károsító termelési tényezők, sérülések és így tovább. De senki sem tud vigyázni az ember jobb, mint maga. Ezért, hogy fenntartsák a legjobb fizikai állapotban a test használata ajánlott modern orvosi fejlődés nevű bovítok Bubnovskaya. Rájuk lesz szó részletesen ebben a cikkben.

általános leírása

Bővítők Bubnovskaya - egy sokoldalú használt berendezések képzés, amely igen széles körben alkalmazható. Megjelenésében hasonlít egy gumiszalaggal, vagy kötelet, amelynek fogantyúja. Kezdetben ezek sporteszközök fejlesztettek orvosi komplexek, gyakorolja a gerinc, amelyek szerepelnek a módszertani Dr. Bubnovsky nevét. De egy idő után ezek a szimulátorok tetszik, és a hétköznapi emberek, akik nem rendelkeznek semmilyen sérülés vagy betegség.

Okok kereslet

Bővítők Bubnovskaya Ház népszerű lakói környezet nagyrészt azért, mert könnyen hozzáférhető az ár és képesek helyettesíteni szinte sportot multicomplex. Ugyanakkor, annak ellenére, hogy látszólagos kezdetlegessége és egyszerűsége ilyen expander nagyon hatékony és hasznos. Ezen kívül, nincs korhatár felhasználók e bővítők. Ezek jól használható mind a fiatal fiúk és lányok, valamint az öregségi nyugdíjasok.

faj

Bubnovskaya expandereket osztva a következő típusok:

• Cső fogantyúval. Tény, hogy ezek a hosszú gumiszalag, háromszög alakú fogantyúval. Egyaránt alkalmas férfiak és nők egyaránt.
• Belt. Hatékonyan vonat mindkét kezét és lábát.
• Bővítők ellátva védőtokokkal vagy mandzsetta lengéscsillapítók. Összpontosított képzés lábak.
• "Butterfly" vagy "Eight". Ezeket használják erősítő edzés és ideális dolgoznak ki a mellizmok, lábak, fenék.

színátmenetek

Bővítők Bubnovskaya a ház is megosztott és szín:

• Sárga (vagy rózsaszín) generált jelek minimális ellenállást. Ilyen szimulátorok optimális kezdőknek.
• Green. Ideális a nők számára.
• Red. Mutatója az átlagos terhelés, amelynek célja a férfiak vagy a nők nagyon jól képzett.
• Blue. Indikátor erős ellenállás rendkívül tapasztalt fizikai kultúra iránt.
• Fekete (lila). Maximális terhelés, amely azt célozza meg szakemberek.

Bármilyen bővítő kineziterápia Bubnovskaya kényelmes, mert, hogy végre sok a gyakorlatokat lehet csatolni, hogy egy pár latex cső. Itt a logika egyszerű: minél több ilyen csövek, annál nagyobb a teher egy személy kap.

lényeg

Expanderek Bubnovskaya jó a betegségek kezelésére a mozgásszervi rendszer. Ugyanakkor tudatában kell lennie, hogy ezeket a gépeket, amelyek erősítik az izmokat és a zsírégetést, lehetetlenné teszi, hogy jelentősen növelje a hangerőt, és megkönnyebbülés, mivel lehetővé teszi, hogy nem él a súlyzó vagy súlyzó. Ezzel kapcsolatban expanderekkel a képzési eszközök nyertünk nagyobb jelentőséggel bírnak a nők, mint a férfiak.

Általános ajánlások

Csőszájtágítő Bubnovskaya, értékeléseket, amelyek pusztán a pozitív, kötelezi az embereket, hogy tartsa néhány egyszerű szabályt.

Az oktatás során sokkok nem lóg be. Azaz, a bővítő válassza ki a megfelelő hosszúságú.

Minden gyakorlat kell elvégezni az ismétlések számát legalább 20-szor. Az első 14 napon gyakorlatok bővítők tenni anélkül, hogy a maximális erőfeszítést. Minden gyakorlat szükséges növelni a terhelést fokozatosan, elsősorban a saját. A képzési idő kell a tartományban 20 perc és 1 óra.

Az oktatás során a szimulátorral tapasztalat fontos leküzdeni az ellenállást, feszültséget az izmokban.

Mozgás expandereket nélkül végre kell hajtani rándulások, ugyanolyan erővel elején és a végén.

Ez kötelező a képzés előtt végrehajtásához szükséges bemelegítés, hogy minden izomcsoportok felmelegedett.

Használata bovítok Bubnovskaya képzési láb izmait tilos, ha egy személy a cukorbetegség, a rák, vagy nyílt sebek az alsó végtagokban, magas vérnyomásban szenvedők, hajlamos törés a falak, a hajszálerekben és egyéb vérerekben.

Összefoglalva, meg kell jegyezni, hogy a leírt szimulátor óvatosnak kell lenni, és szorosan figyelemmel kíséri a jólétüket a folyamat a képzés. A legkisebb romlása esetén azonnal forduljon orvoshoz és abbahagyja a stressz a szervezetben.