Depresszió: Önsegítő módszerek

„Depresszió” ... Ez a szó, hogy sok ismerős. Gyakran előfordul, hogy mi magunk, hogy egy diagnózis, és azt mondják, „depressziós vagyok.” Közben depresszió - ez nem egy szokványos recessziós hangulat, de egy súlyos betegség, amely előírja, képzett kezelést. Psihoterpevty úgynevezett három fő depresszió jeleit: ez reménytelen, sivár hangulat, étvágytalanság, alvási zavarok, amikor egy személy nehéz elaludni, és amikor felébred az éjszaka minden látható ok nélkül. Ha ezek a tünetek nem múlnak el egy hétig, van egy ok arra, hogy orvoshoz. Csak szakember tudja, hogy a helyes diagnózis és felírni a megfelelő kezelést. Az a tény, hogy a neve „depresszió” magában foglalja a különböző variánsai. Van egy depresszió, mint egy külön betegség. Azonban ez egy rendkívül ritka betegség, de a végén egy klasszikus depresszió gyakran önkéntes halált. Ezért olyan fontos, hogy ismerjék el a ezt a veszélyes betegséget. Klasszikus depresszió igényel komoly orvosi kezelést.
Depresszió is kísérik egyéb betegségek, például neurózis, pszichózis, skizofrénia vagy agydaganatok. De gyakran hívjuk „depresszió” az legim mentális zavar , amely függetlenül kezelhetők. Bár a legtöbb ember nem csinál semmit annak érdekében, hogy megbirkózzanak az állapotuk, és várja, hogy a depresszió önmagában kerül sor. Míg bizonyos esetekben ezt indokolja: például amikor a megszűnt oka a depressziós állapot, például bármely elhúzódó konfliktus. Más esetekben egy önsegítő vagy szakmai segítséget. De figyelmen kívül hagyva a depresszió csak súlyosbítja a helyzetet.
Szóval mit érdemes venni, hogy megbirkózzon a depresszió?
Pszichológusok és terapeuták úgy gondolják, hogy ha bizonyos irányelveket egy hónapig, akkor a saját leküzdeni a depressziót. Először azt kell normalizálni a munka és a pihenés. Fontos az is, hogy különbséget közlés: dolgozni, hogy úgy gondolja, és aggódni csak a munkát otthon - csak belügyeibe. Nos, ha úgy dönt, hogy megy valahová kikapcsolódni, szüksége van egy általános bontásához a problémákat.
Reggel fontos, hogy indul egy kontraszt zuhanyzó (időtartam kb 10 perc, a 5-7 váltás a meleg és hideg víz).

Akkor nem adja fel a reggelit, akkor is, ha nincs étvágya (nem szabad elfelejteni, hogy minden a depresszió jeleit különösen hangsúlyos reggel).
Mivel a fő cél a depresszió lesz a gyomor-bél traktus, akkor ki kell zárni az akut és a zsíros ételeket az étrendjéből.
Fontos a nap folyamán, és ezt a pszichológiai trükk: hadd váltani a figyelmemet. Ez azt jelenti, hogy bármit teszel, meg kell, hogy összpontosítson egy adott esetben. Ha kezd odáig, akkor a gyógyulás útján.
Este depressziós megnyilvánulások alábbhagy, de ez nem jelenti azt, hogy lazíthat. Nem szükséges, hogy eltölteni egy estét előtt televíziók, bőséges ételek és az alkohol. A fő feladat -, hogy keresni egy mérsékelt fizikai fáradtság. Ezt meg lehet tenni egy órán belül séta a friss levegőn.
Save kell lefeküdni legkésőbb 23 órán át. De ahhoz, hogy gyorsabban elalszol, használja bevált népi orvosság - egy pohár meleg tejet éjjel.