Edzés a test - a legrövidebb út az egészséghez!

Mindenki hallott már a szavak a híres dal: „Ha azt szeretnénk, hogy egészséges legyen - a kedélyek! Felejtsd el az orvosok, megöntözzük hideg vízzel, ha azt akarjuk, hogy egészséges legyen. " És ez nagyon jól mondta, sem hozzá, sem kivonni.

„A nap, a levegő és a víz - a legjobb barátaink” - újra eszünkbe jut számlálás gyermekek, amint jön a keményedés. Ismét minden egyszerű! Csak azt sajnálom, hogy érzékeljük csak egy dal-számlálás-mondások, és nem mint egy útmutató a cselekvésre.

Tehát mi a keményedés a test, és hogyan kezd keményedni maguk és gyermekeik, hogy hagyja abba beteg megfázás (vagy legalábbis minimalizálni)?

Megkeményedése a test - az, hogy megnövelje az ellenállását, a kedvezőtlen környezeti tényezők, mint például az alacsony hőmérséklet, a víz, stb Ez nem megfázik a kisebb hipotermia vagy vizesek láb, torok nem kap hideg iszik hideg vizet, meg kell hozzászoktatni a szervezetet, hogy ellenálljon ezeknek káros hatásokat.

Bár keményedés nem képes megvédeni minket a fertőző betegségek, mint például az influenza vagy a gyermekkori fertőzéseket, de ezek szállítják sokkal könnyebb és nagyobb valószínűséggel kap szövődmények esik többször - megkeményedése után a szervezet számára előnyös, hogy fokozza a biztonságot minden erejét, hogy van, ez növeli az immunitást.

Melyek a különböző módon edzés a test, és milyen fajta keményedés a test a leghatékonyabbak?

Valószínűleg, amely felsorolja az összes ismert módon temperálás, én nem mondom valami újat, de mégis, hadd ismételjem meg:

- légfürdők;

- törlő egy nedves törülközővel, majd eldörzsöltük aktív;

- helyreállító reggeli torna;

- kocogás vagy séta,

- A rendszeres séta a szabadban, minden időjárási körülmények között (kivéve a vihar, természetesen akkor, ha shkavlny tomboló szél, eső fal vihar, stb);

- szakadó hideg vizet (progresszív alkalommal időről csökken vízhőmérséklet);

- zuhany;

- orosz fürdő, majd beleugrik a folyóba, tó vagy medence;

- sífutás és korcsolyázás (télen), kerékpározás (nyáron);

- úszás (a folyó, tenger, tó, medence);

- mezítláb a fűben, a kavics, a hóban (ez utóbbi csak speciálisan képzett);

- gargling hideg vízzel;

- stb

Tény, hogy mindenféle hatékony keményedés - legyen víz, a levegő vagy a napot. Ha valaki tudja, temperálás a nap sugarai nevezik helioterápia. Például ez is, hogy ki a torkán napfény, szájjal (fontos, hogy tartsa a szemét, csak a nap nem kell ebben a pillanatban, a zenit), emellett hasznos gyakorlatok az izmok a gége.

A legfontosabb dolog, hogy a dolgokat rendszeresen, hogy növelje a terhelést fokozatosan, és figyelembe veszik az egyedi jellemzői a szervezet. És minden esetben lehetetlen elindítani temperálás eljárások idején súlyosbodása betegség vagy betegség utáni éppen át, be a már rendkívül legyengült szervezet.

A „legnagyobb presamoe” A legfontosabb dolog -, hogy képes legyen leküzdeni lustaság, és egy tervet, hogy indul edzés a test. A legjobb ideje, hogy elkezd, hogy vegyenek részt ebben a folyamatban - közepétől tavasztól kora nyár közepéig ősz.

Még hozzászoktatni magukat és gyerekeket egy félig nyitott ablak, tegye nedves tisztítás a szobákban több mint egyszer egy héten, hogy tartsa be a alvás és pihenés - akkor már kezd megszilárdulni. És az összetétel módja a nap, higgye el, van idő és reggeli torna, és egy esti sétát, és egy látogatás a tornaterem.

A hétvégén, amikor csak lehetséges, tovább a természet - csak tölteni egy fél napot a családdal, amelynek futtatásához felzárkózás a gyerekekkel, vagy séta az erdőben.

És ha megvan a lehetősége -, és eléri a kerékpár anélkül, hogy fáradt (de nem fanatizmus), kattintson a pedált - továbbítja az egészségre!