Fekvenyomás - tippeket választotta

Remélik, hogy fenntartsák a karcsú test és a jó egészség megőrzéséhez csak akkor lehetséges, ha a rendszeres edzésre. Különösen kívánó szivattyú a hasi területen, amíg a dédelgetett „kocka” kell figyelni, hogy a speciális sporteszközök. Tehát, még a standard fekvenyomás képes segíteni, hogy egy tökéletes lapos has mindössze egy hónap alatt.

Hogyan nélkülözhetetlen pad képzés a has?

Az említett szimulátor egyszerűen elengedhetetlen abban az esetben, ha az szükséges, hogy rövid távon, hogy megszabaduljon a ráncok a has, a felesleges zsírt a derék, hogy az izmok több megkönnyebbülés. By the way, ez alkalmas fekvenyomás és a hát izmai, elősegíti a szivattyúzás fenék és comb.

Rendszeres edzés a padon legpozitívabb hatást az állam a belső szervek, hatására a szervezet rendszer dolgozni megnövekedett aktivitást. Fizikai aktivitás tud megszabadulni a stressz, emelni morál, és hogy nyilvánvaló az akaraterő feladatok végrehajtásához.

Fekvenyomás: a főbb

Vannak külön változata a szimulátorok használatára. Ezek különböznek egymástól nemcsak építés, hanem a terhelés mértéke az egyes izmok területeken:

1. A pad vízszintes síkban - szabályozatlan egy sík felületre. Egy ilyen szimulátor kezdő sportolók egyszerűen csinálni a gyakorlatot. Pad a sajtó egy ilyen terv kerülne körülbelül 1500-2000 rubelt.
2. Pad állítható háttámla - tartalmaz zárójelben rögzítésére síkban különböző szögekben. Működés A szimulátor lehetővé teszi, hogy dolgozzanak ki külön területek nyereség. Az ár a hazai piacon indul 2500 rubel.
3. Fekvenyomás az ívelt sík ideális teljesítő fókuszáló elemek hajlítás. Ezek szimulátorok sorrendben 2500-3500 rubelt.
4. Roman pad - tartalmazza hengerek rögzítő lábak statikus helyzetben. Ez lehetővé teszi, hogy a hasi területen fokozott terhelés miatt nem fektetnek kellő hangsúlyt alatt vissza. Az árak itt kezdődnek 4000 rubel.
5. Univerzális pad - tervezési jellemzői a szimulátor lehetőséget biztosít a szivattyú nem csak a hasi régióban, hanem a láb és a hát. Általános szabály, hogy használni részeként az integrált képzési eszközök.

építési anyagok

Persze, hogy minél több kvalitatív alapon használják a termelés a szimulátor, annál hosszabb ideig szolgálja a tulajdonos. Számítani a maximális időtartama működésének a padon a sajtó, meg kell, hogy előnyben részesítsen termékek, acél kerettel. Fa és műanyag különböznek az alacsony súly, de deformálható. Általában minél nagyobb a különbség a teherbírás és a súly a sportoló, annál nagyobb a mozgástér szimulátor ellenállás károkat.

Ami a természet a kárpit, akkor ajánlott vásárolni egy padon borított sűrű nem színező anyag. Töltőanyagok formájában hab jól elnyelik a szagokat és alkalmasak a gyors kopás. Ezért jobb, hogy előnyben a szilikon vagy aprított gumit morzsát. Kiválasztásánál padok megengedett jelenlétében pontos, tartós kötés, ragasztó nélkül foltok, kiálló szálakat. Mindez azt bizonyítja, hogy a megfelelő minőségű kárpit.

Amikor kiválasztunk egy szimulátor képzési hasi régióban ösztönözni a felhasználásra anyagok Allergia anyagból gyárthatók. Ellenkező esetben előfordulhat, elég kellemetlen megjelenése bőrreakciók által a testtel érintkező felülete a padon.

hasznos tippeket

Amikor kiválasztunk egy fekvenyomó edzés különös figyelmet kell fordítani a következőkre:

1. A szimulátor kell egy kényelmes és egyszerű beállító rendszer. Ez lehetővé teszi, hogy a vonat minden családtag, az Ön személyes igényeihez.
2. A vásárlás előtt a padon kell ismét ellenőrizze, hogy az intézkedés.
3. Kívánatos, hogy a elemeket, amelyek érintkeznek a test során aktív mozgás, vontuk be egy puha, és elég erős anyag, hogy elkerüljük zúzódások és sebek.

Fekvenyomás a kezüket

Számos módja van kézírásos gyártási padok hasi vérzést. Nézzük laknak a legegyszerűbb és hozzáférhető.

Ehhez fekvenyomás, elég ahhoz, hogy egy szilárd tábla szélessége 40 cm, hossza nem kisebb, mint a legnagyobb növekedést a felhasználó, aki kívánja, hogy vegyenek részt a szerszámot. Ennek megváltoztatására szolgáló eszközt dőlése van szükség, hogy egy darab fát, s töltött az egyik végén a padon. Az utolsó aktus alapjául folytató padon létrák svéd falak.

Ahhoz, hogy tartsa fel a táblára, meg tudod oldani a lábát a sáv található, amely közvetlenül felette a végén a padon. Azonban erre a célra sokkal kényelmesebb, hogy beállítsa a végtermék tartós szíj.

Összefoglalva

Mint látható, a kiválasztás a padon fekvenyomás kell megközelíteni a legnagyobb körültekintéssel, nem csak figyel a fenti ajánlásokat, hanem támaszkodva a személyes és különleges igényeinek. Vásároljon egy igazán ergonomikus, jó minőségű és funkcionális szimulátor, és az osztályok számára előnyös, az elégedettség, és biztonságban lesz.