Hogyan erősíthető a szíved

Az életkor, a szív érzékenyebbé válik a nikotin, alkohol, és a gyors változások a napi rutin. Erősítése a szívizom kezdődik feladja cigaretta. Meg kell, hogy vizsgálja felül a szokásos egy alkohol aránya az irányt annak csökkentésére, hogy 50 gramm naponta. Miután diétás tanácsadás étrend kell bevezetni hasznos termékek a szív- és érrendszerre.

1. Hogyan erősíthető meg a szíve vitaminok. Az A-vitamin szükséges a szív több, mint a forma a béta-karotin. A béta-karotin függ rugalmasságát kapillárisok. Gazdag vitamin-források a máj, a fokhagyma, viburnum, vaj olaj, sárgabarack, őszibarack, sárgarépa, paprika. Mérsékelt mennyiségű ezek tartalmazza szinte az összes bogyók.

A C-vitamin részt vesz a szabályozás a koleszterin a vérben. Véralvadási függ rendszeres fogyasztása C-vitamin Az aszkorbinsav előnyösen használja a szabad gyökök a vérben, csökkenti a vérnyomást. Hogy megerősítse a szív, fel kell venni az étrend vad rózsa, ribizli, homoktövis, kiwi, eper, Viburnum, hegyi kőris, káposzta mindenféle és fajta citrusfélék.

E-vitamin - egy erőteljes antioxidáns. Jelentősen befolyásolhatja a normalizálására vér viszkozitását. Ezért szükséges, hogy csökkenti a bevitt E-vitamin kezelésére antikoagulánsok. Forrásai az E-vitamin mandula, mogyoró, pisztácia, sárgabarack, homoktövis, zabpehely, tojás, zsíros halak. A teljes asszimiláció E-vitamin kell fogyasztani zsírok.

Az E-vitamin erősíti a szív- és érrendszert együtt szelén.

2. hogyan lehet erősíteni a szíve szelén. Bizonyos antioxidáns enzimek szintetizálódnak csak részvételével szelén. Hiánya mikroelem szelén provokál alacsony szintű vitamin felszívódását E. Belátható, hogy a konzerv vagy koncentrátum kevesebb szelént, mint a friss élelmiszerek. Annak érdekében, hogy a szívizomzat szelén, kell többet enni májat, tenger gyümölcsei, tojás, kukorica, bab, rizs, lencse, földimogyoró.

3. Ha gyenge a szíve volt krónikus probléma, akkor egy régi recept. Ez alapján kombinációja méz különböző vitamin termékeket. Hozzávalók változnak az orvostudomány különböző országokban, de az elv ugyanaz marad. Például egy könyvet a középkor leírt recept. Itt is van: Vegyen 1 evőkanál méz, mártott elkészített húsleves csípő. 10 percig forraljuk, a főzet 1 evőkanál csípő és két csésze vízzel. Azt jelenti, hogy megerősítse a szív inni egy fél csésze a nap folyamán. Ahelyett, hogy a csipkebogyó torma, fokhagyma, citrom, mazsola, ezek kombinációi és egyéb gyümölcsök és diófélék.

4. Hogyan erősíthető a szív magnézium. Magnézium befolyásolja a vérerek kitágulása, támogatja a szív- és érrendszer egészséges. Megjegyezzük, hogy a fölös napi norma a kalcium és a zsír gátolja a szervezet felszívja a magnézium. Alkohol intenzív mosás magnézium, és a koffein és fölös mennyiségű kálium vezet jelentős veszteséget magnézium a vizelettel. A magnézium a halva az alga, a zabpehely és a köles görögdinnye, nyír gombák, dió, különösen a mandula. Gazdag magnézium mustár, bab és a borsó.

5. Hogyan erősíthető a szív jód. jód ionok részt vesznek az összes főbb metabolikus folyamatokat a szervezetben. Töltsük fel a szervezetben jóddal lehetséges, beleértve az étrend dió, tenger gyümölcsei, tengeri moszat, hal, tej, tojás, szőlő.

A táplálkozás, hasznos a szív, a maximálisan megengedett határértéket sót. Koleszterin anyagcsere fokozott növényi olajok.

Fontos, hogy állítsa be a sebesség a fizikai aktivitás szükséges, hogy rendszeresen és ragaszkodni hozzá. Bizonyos, hogy ez csak egy napi séta, és egyesek rendszeresen elkerülje a hegyekbe.