Hogyan lehet kézi súlyok kezeddel

A korszak, amelyben eléréséhez szükséges formanyomtatványok szükséges, hogy élvezze egy meglehetősen kényelmetlen és nehéz kagyló és szimulátorok, már rég elmúltak. A mai látogató termek és fitness stúdió áll rendelkezésre szinte minden maximális kényelmet biztosít, edzés közben, nem beszélve a legszélesebb körű eszközök hatékony képzési otthon.

Együtt fitness eszközök, jóga szőnyeg és fitball, nem kevésbé népszerű karszalagok, amelyek nagyobb terhelés bizonyos izomcsoportokat. Nagyjából megvenni az ilyen eszközök meglehetősen egyszerű - ma sportszer piac kínál óriási a választék a segédeszközök. Azonban nem nehéz csinálni kézzel súlyok kézzel.

Fogjuk megérteni a lényegét

Mielőtt áttérnénk a közvetlen ajánlások meghatározzák a célja ezeknek az eszközöknek és azok jellemzői tekintetében a tervezés. Tedd kézi súlyok kezeddel nem nehéz, mert valójában ők képviselik ruhával karkötő, tele homokkal, sóval vagy fém levehető lemezek.

Használt ezen alapok hatékonyságának javítása érdekében a fizikai aktivitás, akár fut, a standard bárban, vagy például sétautak. A lényeg az, hogy a segítségével a berendezés biztosítja a plusz súly, így a gyakorlatok nehezebb, és a terheket az izmok - aktívabb.

Az alakja ezek a termékek a legtöbb hasonló karkötőt, nem számít, tette súlyozási kézzel saját kezűleg vagy megvásárolhatók a sportszerek üzletek. Szintén vannak lehetőségek a lábak és a különleges biztonsági öv, rögzítő a derék és biztosítja a terhelés az izmok a has, fenék és a hát alsó.

Valamit a tömeg

A legtöbb esetben, ezeknek a tömege eszközök mozog 500-5 kilo gramm és fokozatosan emelkedik, mint az izmok erősítése. A súlyok kezek 5 kg csak arra alkalmasak, képzett emberek megfelelő fizikai felkészülés.

Ami a bemutatott lehetőségek az öv, a súlyuk lehet akár tizenöt kilogramm, mivel a terhelés lesz egyenletesebben oszlik egy nagy izomcsoport.

Fontos ebben az esetben nem eltúlzott, hiszen helytelenül kiválasztott tömeg sérülésekhez vezethet. Ha úgy dönt, hogy nem kézzel súlyok a kezeddel, legyen óvatos ebben a tekintetben.

Könnyű képzés tartozék

adatátviteli eszközök A design nagyon egyszerű, és ezért azokat magad is teljesen senkit. Tehát, ha gondolkodik, hogyan lehet a nehezék a karok, a lábak vagy a biztonsági öv először megtudja, mi van szükség.

Jellemzők szövet

Először is, természetesen, szilárd anyag, amelynek lesz a tervezés is. Ez lehet kötött szövet, ponyvák, vagy például, farmer - ami a legfontosabb -, hogy ez elég erős volt ahhoz, hogy ellenálljon a terhelést.

töltőanyag

Másodszor, mi kell meghatározni, hogy ez egy változata a töltelék. homokot leggyakrabban használt erre a célra, és a sót, ahogy van, az ilyen anyagok lehetnek az úgynevezett leginkább hozzáférhető és alkalmas.

Ha súlyozási kézzel állítható, lehet őket használni fémlapok vagy különleges design, amely lehetővé teszi az ezt követő tömegváltozást. Ebben az esetben is szükség van a legtöbb hétköznapi villám, hogy a design a töltőanyag lehet adni.

szerelési eljárás

Végül, meg kell javítani. Leggyakrabban erre a célra használt úgynevezett tépőzár, de nem az otthoni környezet kevésbé alkalmas és fűzés. Ebben az esetben, ez függ a személyes preferenciák - az első opció kényelmesebb tekintetében donning sebesség, és a második legjobb tartani a kezét.

Tovább nem kevésbé népszerű lehetőség említhetjük kapronalkohol szalag rögzített különleges gyűrűt.

A gyártási folyamatban

A súlyok a fegyverek, az értékelés, amely nagyon pozitív készült ugyanúgy, mint mindenki más. Ezen túlmenően, a késztermék ebben az esetben nagyon sokoldalú, és ezért alkalmas a lábát, ha szükséges.

Súlyozása anyag gyártásához szükséges két téglalap alakú darab szövet. Tekintettel a magassága elegendő tíz-tizenkét cm, és hossza függ a kerülete kefével (vagy boka). Meg kell azonban figyelembe venni azt a tényt, hogy az anyag nem kerül húzta össze a töltés közben, és a szabad hely lesz sokkal kevesebb. Ebben a tekintetben a tartalék kell tartani 5-7 centiméter.

A kapott felét kell kifordul és rögzítse varrógéppel vagy egy nagyon erős szilárd kézzel varrás. Ez lesz az alapja a jövő súlya anyag - egy helyet, ahol fér el a kiválasztott járművet.

Az egyszerűség kedvéért legyen többször kapott „zseb” öltés az egész - töltelék, így lesz egy monolitikus tömb lesz kényelmesebb a használata.

Ahhoz, hogy a tetején a kapott cipzár varrott zseb, amely elfog hosszabbítók helyzetben, megakadályozva, hogy kiessen.

A közepén a kapott monofilament szalag varrott zsákok, amellyel a rögzítés kerül sor egy láb vagy kar, hogy egyik vége a szalag van varrva gyűrű - a fennmaradó széle kerül bele.

Ha azonban, mivel a rögzítés választhat tépőzárral vagy fűző, ezek az elemek kapcsolódnak közvetlenül a végén a nehezítő szer.

Az anyag, amelyből a tartozék végezzük, legyen puha és kényelmes a használata. Ez különösen fontos, ha a súlyozás a kéz - a gyermekek.

Még néhány tipp

Ahhoz, hogy használni kényelmesebb volt, és a kapott eszköz szolgált sokkal hosszabb súlyozásával anyag töltőanyag (különösen, ha van egy laza alak) ajánlatos helyezni különleges kis táska, hogy az anyag nem kerül érintkezésbe a töltőanyagot, és így fogja viselni lényegesen kisebb .

Tovább inkább fontos pont - a minőség a súlyosbító elem. Elvileg helyett használj semmit, de néhány a lehetőségek lesz sokkal sikeresebbek, mint mások. Különösen fontos, hogy nem kell választani anyagok, amelyek sérülést okozhatnak a bőrön ilyen célokra. Ilyen segédanyagok közé tartoznak különböző tengeri kövek és egyéb anyagok nerassypchatogo karaktert. Ha úgy dönt, hogy használja só, akkor jobb, hogy részesítsék előnyben az opciót „extra”, amelynek lágy. Ebben az esetben a használata táskák feltétlenül töltőanyag nem csak aludni nélküle, hanem kezdenek irritálja a bőrt, ami természetesen nem nevezhető kellemes érzés.

Ami a súlyt, legyen óvatos, hogy ez ugyanaz tekintetében egyaránt végtagok - ez segít túlterhelésének elkerülése érdekében az izmok, sérülés és az azt követő kellemetlen érzés. Kezdje edzés jobb és minimális súly, fokozatosan növelve a terhelést. Csak a fokozatos megközelítés vezethet egy igazán kiemelkedő eredményeket.