Hogyan leszokni a dohányzásról a jó? hatékony módja

Egy puff, második és elkezdi érezni a mennyei öröm. De, sajnos, ilyen öröm lassan megöl, és visszavonhatatlanul rontja el a megjelenést. Több ezer ember gondolkodik naponta hogyan lehet leszokni a dohányzásról, jó? Az ilyen aggály, hogy az egészség is dicséretes, de még mindig sikerül legyőzni a szokás egy kicsit.

tandem függőségek

Mindenki füstölni kezd, körülbelül ugyanazt a forgatókönyvet. Az iskolában, a fejlettebb társaik bemutatja, hogy a felnőtt világ. Először is, a dohányzás nem szokás, és nem ad ki semmilyen öröm, de aztán elkezdenek dohányozni rendszeresen a vállalat számára. Az eredmény az, hogy nem veszi észre, hogy a cigaretta vált lámpatest az.

Egy idő után, miután volt a kaszt dohányzásról, mint a tudatos ember kezdi zavarni a kérdést: „hogyan lehet leszokni a dohányzásról a jó.” Nehéz válaszolni egyértelműen. Valaki dobja fel a szokás elolvasása után néhány könyvet, melynek címe mint „a 100% -os módon leszokni a dohányzásról”, vagy „a leghatékonyabb módja, hogy leszokni a dohányzásról örökre”, hogy hagyjon egy cigarettát észlelése után súlyos egészségügyi problémák, és valaki akkor talán, csak számolni a kiadások dohány és úgy dönt, hogy megköti a dohányzás, hogy elkerülje őket.

Köztudott, hogy a dohányzás a legtöbb ember - nemcsak a fizikai függőség, hanem lelki. Ha leküzdeni a fizikai része egy kicsit könnyebb (csak annyi, hogy bírja a vágy), majd foglalkozik a pszichológiai tényező sokkal nehezebb. Végtére is, mindaddig, amíg a cigaretta lenne kapcsolatos öröm, alig történik valami.

Néhány tipp, hogyan lehet leszokni a dohányzásról jó

Ha úgy döntött, hogy döntetlen a szokás teljesen, akkor kell egy kicsit kijátszani magad és egy szokást egyszerűen kényelmetlen:

1. Változás a kedvenc márkájú cigarettát a másik.
2. Válasszon egy erős, vagy éppen ellenkezőleg, könnyebb cigaretták.
3. Cigarettázott csak félig.
4. Dohányzás után minden alkalommal mossuk le a hamutartó, és eltette.

Sok pszichológus is tanácsolja furcsa első ránézésre a recepción. Még ha abbahagyja a dohányzást, magával egy darabig egy csomag cigarettát. Hiszen gyakran kínozza a tény a végső dohányzási tilalmat. Ha tudja, hogy a kezét, és ha azt szeretné, hogy mindig képes a dohányzást (de nem akarja), hogy megszabaduljon a nikotin függőség könnyebb lesz.

Tovább tanácsot, hogyan lehet leszokni a dohányzásról jó: kerülje a cég a dohányosok. Sok sokkal könnyebb kezelni a nikotin-függőség, ha nem fogják körül a dohányzás emberek. Ha a rokonok dohányosok, nem kommunikálnak velük, persze, nem fog működni, de lehet kérni őket, hogy ne dohányozzon, még a házban, és megy is valahol messze.

Tovább szövetségese dohányzás - alkohol. Két feladom cigaretta jobb , mint a nem iszik alkoholt, mert még olyan állapotban, enyhe részegség a kezét orvul eléri a cigarettát.

Mindenesetre, az egyetlen módja annak, hogy a dohányzásról jó - szorítani ökölbe. Nem kell, hogy reklámozzák magukat, mint „utolsó” cigaretta, tartsa magát a kezében, és semmilyen körülmények között nem érdemes rászokni újra. Néhány hónap múlva az absztinencia, akkor sokkal jobban érzi magát, és soha nem akarja, hogy ne mint a füst, és még mellé egy dohányos. Több millió ember megbirkózni nikotinfüggőség, és így tud!