Jellemzők képzés Fedor Emelianenko

Csak néhány vadászgép a kevert harcművészetek nevezhetjük legendák a sport. Egyikük "The Last Emperor" Fedor Emelianenko. Lehet, hogy valaki azt mondani, hogy sikert aratott a veleszületett tehetség és a jó genetika. Fedor maga arról, hogy nem ez a helyzet, de a kemény munka vége.

Fedor Emelianenko képzés fut speciális elveket, amelyek eltérnek által használt többi harcosok. „Császár” nem vonatkozik a szokásos erősítő edzés. Igen, nincs képzés Fedor Emelianenko a „vas”! A sportoló nem használ súlyzók és súlyzók. Ehelyett ő használja a hatalom gyakorol saját design.

Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell harcolni, küzdeni kell

Az alapja minden edzés a harcot Fedor Emelianenko. Ez volt az egyik használ, mint helyettesíti a klasszikus szimulátorok. Szerint a „császár”, míg az izmok annyira aktív, hogy az erő és állóképesség növelése sokkal jobb, mint a „vas”.

Képzési kéz Fedor Emelianenko végezzük egy kör alakú alapon. Ez azt jelenti, hogy mozog az egyik gyakorlat, hogy a másik nélkül pihenés és szünet nem csak befejezni az egész komplexum. Ez segít, hogy állóképesség javítása és erő hatása.

Az első képzési Fedor Emelianenko

Az ifjú, a jövőben a „The Last Emperor” edzettem egy súlyzó vagy súlyzó. A fekvenyomás elérte 180 kg eredményt. De aztán a jövő bajnoka azt mondta, hogy az ilyen gyakorlatok hozzájárulnak a növekedéshez, és még a legnagyobb erő, de negatív hatással egyéb tényezők - mint például a rugalmasság és erő-állóképesség.

Ezután saját programot dolgoztak ki, amely magában foglalja egy sor nagy intenzitású edzés:

• fut (a gyorsulások legfeljebb 15 km);

• húzódzkodás (több tíz alkalommal, ami kiváló eredmény, figyelembe véve, hogy Fedor - nehézsúly);

• up (egy másik készítmény kezek különböző izomcsoportok);

• állóképesség gyakorlat.

Az utóbbi kell beszélni külön-külön.

Leírás Fedor Emelianenko állóképességi edzés

Kedvenc gyakorlat „Császár” - egy kalapáccsal és gumiabroncsot a teherautó. Technika naiv: kell, hogy vegye fel egy kalapácsot és megy minden, hogy verte a gumiabroncs. Minél hosszabb, annál jobb. Ez a gyakorlat nem csak hozzájárul a jelentős növekedését, állóképesség, hanem fejleszti az izmokat, hogy szükség van a vegyes harcművész. Lehet, hogy ez neki köszönhető, hogy Fedor erősödött a híres „föld-és Pound”.

Figyelem! Képzés egy sledge hammer és gumiabroncs meglehetősen veszélyes a felkészületlen ember. Heavy metal objektum tudja törni a kezét, és sérülést okozhat. Javasoljuk, hogy elkezd lassan és óvatosan.

rendszeres osztályok

Fedor Emelianenko edzés intenzitása attól függ, milyen előkészítő szakaszában a csatát ő. Általában a vonatok akár naponta háromszor, figyelembe szünetet időről időre, így az izmok van ideje a regenerálódásra.

Együtt a csapat „Császár” Rendszeresen utazik Kislovodsk, ahol a töltött sok időt. Különös figyelmet fizetett szakmák a levegőben. Az oxigénhiány körülmények között a szervezet arra kényszerül, hogy a munka a határ képességeit. Akkor válik sokkal könnyebb harcolni a szokásos területeken.

Az egyik legfontosabb tényező - a megfelelő táplálkozás. Soldier itt van másképp viselkednek, mint a testépítők. Körülbelül 4 órával az első képzési Fedor reggeli (nem túl szorosan). A következő étkezés jön csak a végén gyakorlat. Ha ez a nap, hogy a harc, „császár” enni csak reggel.

Egy fontos pont - a nátha, amely, sajnos, megtörténhet, hogy mindenkinek. Ill, Fedor azonnal állítsa le az összes gyakorlatot, és nem indul újra, amíg után legalább 2 hétig a gyógyulás után. Gyakorlat egy betegség során nem csak haszontalan - azok károsak.

„Az utolsó császár” azt állítja, hogy az órák ideje függ az egyén. Emlékeztetett arra, hogy a történetek ismert, mint a sportolók edzés megkezdéséhez korán reggel, és azokat, amelyek gyakorolják csak délután. Meg kell vizsgálni a egészségi állapotát és vezérli őt.

De a legfontosabb tényező, nem kétséges, a motiváció. Ha azt szeretné, hogy a legjobb a legjobb, meg kell, hogy vegyenek részt gyakrabban és intenzívebben más. Folyamatosan arra kell keresni az új módszerek és a kísérlet.