Keményítőséért nap óvodásoknak

Keményítőséért nap óvodás lehetővé teszi, hogy növelje az immunvédelem, és sokkal kevésbé valószínű, hogy megfázik. Ez alapján a képzés a gyermek szervezetébe a hőmérséklet változására.

A pozitív hatás az edzési gyermekek

Az egészségügy területén a szakértők tanácsot kell kezdeni, hogy kioltja a nap, hogy már korán. Mivel a gyermekek hőszabályozó mechanizmusai munka még nem teljes erővel, amely lehetővé teszi, hogy megbirkózzon problémák nélkül hipotermia és a hipertermia, az ilyen eljárások lesz egy nagy edzés gyerekek nem erős test. Erősítése a gyermekek egészsége lehetővé teszi számukra, hogy alkalmazkodjanak az élő társaik között az óvodában, amely ebben az időszakban, a fő hivatal, hogy segítsen a fiatal szülők a gyerekek nevelésében.

Keményítőséért nap ad a gyermekeknek lehetőséget, hogy megerősítsék az immunrendszer, ami miatt akkor sokkal kevésbé valószínű, hogy beteg. A korábbi kezdés kell elvégezni ilyen eljárások, a gyorsabban keletkező ellenállás alacsony hőmérsékleten. Ezen túlmenően, az ilyen gyermek sokkal gyorsabb hasznosnak látszik feltételes reflexek, amelyek szükségesek a sürgősségi erőforrások mozgósítása a testében.

elvek temperálás

Mielőtt elkezdené a temperálás a nap gyermekek óvodáskortól, meg kell érteni a szabályokat, anélkül, hogy azok az eljárás, amelynek nem jár semmilyen előnnyel, fájt.

Erősödése, a test elég hatékonyan anélkül szabályszerűségét magatartást. Csak szisztematikus eljárások nem kötődnek az évszaktól, lehet, hogy a kívánt pozitív eredményt.

Emlékeznünk kell arra, hogy a gyerekek el kell kezdeni a temperálás csak a saját teljesen egészséges. Meg kell érteni, hogy az egészséges test ilyen eljárások először a stressz, ezért a háttérben az állam a beteg gyermek is jelentősen romlik.

Az intenzitás, időtartamát és gyakoriságát a temperáló eljárásnak kell fokozatosan emelkedik folyamatosan figyeli, hogy a baba volt képes mozgatni a korábbi terhelést.

Ezen túlmenően a program erősíti a testet kisgyermekek kell építeni külön minden egyes gyermek számára, attól függően, hogy a mentális és fizikai képességeinek mindegyikük.

Ezen kívül fontos, hogy egy szekvencia különböző tényezők - először mindig könnyű (Nap és strandfürdő), mozgó fokozatosan hatásos (szakadó hideg víz, felmosás).

Az optimális megoldás az lenne, hogy levelet sor intézkedést, hogy megerősítse a szervezet napi rezsim a nap a baba is összekapcsolják azokat más foglalkozások, például során testmozgás vagy sétálni.

Edzés a nap és a levegő kisiskolás kell végezni mindig jó hangulatban gyerekek, mert ez attól függ, hogy eljárások tekintetében, amelyek közvetlenül befolyásolják a rendszeresség az utóbbi.

A legnépszerűbb módszer a keményedés

Megadhatja egy speciális és nem speciális módon. Nem speciális módszerek -, hogy megteremtse a szükséges feltételeket a gyermekek számára óvodáskortól keményedés: friss levegő, a hőmérséklet, az időjárás ruhát.

Ahhoz, hogy eleget tesznek a szükséges követelményeket szintű levegőminőség egy szobában, akkor sugárzott naponta ötször kereszt. Az ilyen lüktető szellőzés lehetővé teszi, hogy dolgozzon ki a gyermekekben az ellenállás a hideg.

Ebben az esetben a speciális módszerek közvetlenül a temperálás eseményeket, amely függ az évszaktól és sajátosságait különösen óvodai.

Optimális, ha a nem különleges és a különböző speciális módon, hogy fokozza a test gyerekek elérhető lesz játszani őket otthon.

Eljárási szabályzat

Meg kell kezdeni erősítése a szervezet a gyermek rendszeres légi fürdők. Ez nem olyan speciális szabályokat, miközben használja őket, és edzés a nap zajlik. Séta a gyermek minél gyakrabban a friss, tiszta levegőt. Ennek legjobb módja, ugyanabban az időben minden nap.

gyalogló

Séta - egy nagyszerű módja annak, hogy erősítse a szervezet, valamint a megelőzés az angolkór. Bár nem tud járni, ha túl meleg az utcán - ez megakadályozza a hőguta, amellett, előfordulása a kiszáradás , a gyermek. Jobb csinálni reggel, amíg 11:00, és négy nap után. Ekkor van egy hatékony edzés a nap, mint a Föld felszínén, és a levegő nem nagyon forró, de a hőt sokkal könnyebb.

Ha a gyermek még mindig nagyon kicsi, akkor neki kell járni után azonnal a kórházba. Ha az időjárás engedi, sétálni vele a hosszabb és gyakrabban. Csak nem elkényeztet a gyereket. Szükséges, hogy a ruha egy kicsit melegebb, mint amit visel. Az ideális idő sétál morzsákat - ebéd előtt.

Megkeményedése a nap és a levegő,

Ez a leginkább megfizethető és egyszerű módja a gyerekek számára. Hasznos a szervezetben az alábbi hatások jellemzői: százalékos nedvességtartalmat, hőmérsékletet, és a részecskék mozgásának.

Keményedés a nap az óvodában kezdődik fürdőkhöz, például változó ruhákat reggel az utcán, avagy reggeli torna alatt a sugarai, majd csatlakoztassa az alvás, a nyitott ablak levél - csak kezdeni a napot, majd az éjszaka (nyáron). A legjobb, hogy tartsa a hőmérséklet a szobában a 20 ° C-területen.

Mielőtt az iskolások temperáló levegő végezzük intenzívebben járáskor szabadban bármilyen időjárási körülmények között 4 óra. Meg kell viselni járás volt elég meleg és a fény, ne habozzon kisgyermek mozgását.

mezítláb

És ments nem nyaralni, hanem éppen ellenkezőleg, lehetővé teszi a gyerekeknek, hogy sétálni a parton mezítláb. Ez javítja az egészséget, mert van egy természetes talpmasszázs. Ez csak akkor szükséges, hogy kövesse a biztonsági szabályokat. Gondosan ellenőrizze, hogy az elemeket, amelyek sérülést okozhatnak a bőrön nem körül.

keményedés napfény

A nap serkenti a növekedést a baba, erősíti az idegrendszert, fokozza a szervezet ellenálló képességét a különböző fertőzések, gyorsítja az anyagcserét.

Megkeményedése a nap - ez elég intenzív módon, hogy erősíti a testet. Túl hosszú tartózkodás a napon megjelenhet különböző mellékhatások, kezdve a rossz közérzet, gyengeség, és befejezve a napszúrás.

Keményedés a nap is indul a fák árnyékában, majd fokozatosan lépni a helyi napenergia fürdők egyes testrészek (láb, kar), az idő egyre időtartamát elfogadását ilyen fürdők. Ezt kell tenni, reggel és este, és nézte, ahogy a baba érez. Napozás Start 4 perc, fokozatosan hozza az idő a nap, hogy fél óra alatt. Erősítése a gyerekek teljes test a jövőben ömlött a víz. Ital és egy kalapot - előfeltétele keményedés napfény.

temperáló víz

Víz - a legerősebb módja, hogy erősítse a szervezet. A gyerekek rendszeres kézmosás feltétlenül adagoljuk rend nap - reggel, előtt és után étkezés, séta után és egy WC. Amellett, hogy a higiénikus érték, alapos kézmosás hideg vízzel is ellátja a szerepét temperálás. Egy idő után erősítése a szervezet vízháztartását bővíthető: mossa meg a kezét felváltva egészen a könyök, az arc és a nyak hideg és meleg vizet.

Fogmosás hideg vízzel - ez az egyik nagy lehetőségek keményítőséért oropharynxban. Egy kiváló hatás is gargling vizet étkezés utáni. Miután egy sor ilyen öblítést csökkent előfordulását gyulladásos betegségek, a torok, az orr és a torok.

Megkeményedése gyermekek vízzel kell kezdeni egy alapos rubdown test egy nedves terry mitten. Elindításához törölje kizárólag karok, nyak és a lábak, fokozatosan növelve a törlési terület kezelési idő és a víz hőmérsékletét. Miután letörölte a bőr kell dörzsölni intenzíven tiszta és száraz a törülközőt. Csak miután ilyen készítmény lehet lépni a dousing.

Kezdje vízzel, ami 39mp hőmérséklet 3-4 nap után, hogy egy pár fokkal alacsonyabb. A nyári, akkor öntsük az utcán, és amikor hidegebb - a fürdőszobában.

Egy ilyen test erősítése óvodások fontos is fokozatos. Szokni, indítsa zuhog, fokozatosan egyre magasabbra. A teljes zuhany Tanács tartja gyermek 9 hónap. Rajta kívül a víz temperáló eljárások közé tartozik zuhanyzó és fél év, valamint úszás 3 év természetes víztestek.

ajánlások

Ne engedje, hogy a gyermekek úszni éhes vagy kevesebb, mint másfél órával étkezés után. Év alatti gyermekek egyéves légfürdők is körülbelül fél órával étkezés után. De idősebb gyermekek lehet tenni egy fél órát.

Az eljárást végzik rendszeresen, sok szünet nem. Időtartamát és intenzitását felépített fokozatosan.

Kívánatos eljárást ötvözik a játékot. Énekelni, tanulni versek, használat játékokat, főleg a labdát. Ebben az esetben minden gyermek élvezni a folyamatot, amikor az edzés maga mellett, akkor részesülhet ilyen fejlesztés.

Eljárások kombinált óvatos talpmasszázs. Hagyja, hogy a gyermek, hogy néz ki mezítláb a homokban vagy fű. Bár hipotermia lába nem teszik lehetővé, mert a gyerekek hőszabályozás még tökéletlen.

Legyen óvatos a kis gyerekek. Az idősebb gyerekek is szeretik, hogy ismételje meg, ezért használja, lesz egy jó példa rá.

Igaz erősítése a szervezet számára fontos a gyerekek a nyáron az egészségügyi jövőben hideg évszakban. Meg kell értenie, hogy életkortól függetlenül, egy gyerek, egy tapasztalt nyár, könnyen adaptálható a különböző téli vírusfertőzések. Rendszeres eljárások teszik kemény, erős, és annak fejlődését - harmonikus.

Ellenjavallatai edzés a nap

Vannak ellenjavallatok, hogy erősítse a szervezet gyerekeknek - ez a láz, akut fertőzés, trauma, égések, a betegségek a szív-érrendszerre, magas ideges ingerlékenység, hiányzik a tömeg. Magatartási temperálás a nap, a levegő és a víz kell alapulnia kor a baba, valamint annak egyes jellemzőit. Nagy jelentősége van az egészségi állapot, az általános fizikai fejlődését, hogy milyen típusú idegrendszert. Kiválasztása helyreállítási módszert, kérjen tanácsot a szakember.