Mit kell tenni a szülés után gyakorlatok fájások?

Szülést követő időszakban a nők számára az egyik legnehezebb az életemben. Nem csak a test csatlakozott az ellátást a babaápolási, így még az állam gyenge. Különösen a nő szülés érintett két kérdés a szexualitással összefüggő - száraz és nyújtás a méh. Az első megoldott a használata a különböző krémek és kenőcsök, de az idő múlásával egyáltalán elhagyja magát. A második esetben segít csökkenteni hüvelyi mérete szülés utáni méhösszehúzódások a gyakorlatokat.

Élettani puerperium

A szülést követő időszakban egy szakasza az érzelmi és fizikai beállítás a szervezet. Ez körülbelül három hónap. Ez volt ebben az időben az állapota minden szerv a test vissza az eredeti. Nőgyógyászati ebben az időben méri a test hőmérséklete nő, a pulzusa, légzés. Ügyeljen arra, hogy a funkció a gyomor-bél traktus és a hólyag. Különös figyelmet kell fordítani a jellegét és összegét a gyermekágyi folyás, és a méhösszehúzódásokat.

Vagina során involúció vissza az előző beállításokat. Ez akkor fordul elő három hónapon belül a szülés után. Segíts talpra szülés gyakorlatok csökkentése méh masszázs és a szoptatás.

A méh gyorsan vissza ugyanazokat a paramétereket, de a szeméremajkak szélesebbek, mint voltak, és változtatni a színét, hogy egy sötétebb.

Továbbá, a terhes nők a szülés után a gyermek is emelkedett testhőmérséklet, hidegrázás, csökkenti a nyomást. A hölgy úgy érzi, a nő, vagy csökken az erő, az üresség, depresszió, fáradtság, gyors hangulatváltozások. Ebben az időszakban a nők különösen igénylik a támogatást és segítséget.

Sok nő számára sokkal gyorsabban gyógyult, a test igénybe a hagyományos orvoslás, ital, vitaminok, gyógyszerek (kivéve, ha az orvos által előírt), és végre gyakorlatokat méhösszehúzódások szülés után.

hüvelyi meggyógyul

Minden nő szeretné, hogy a szervezet a szülést követően az eredeti állapot, de nem minden szerv lehet teljesen felépült. Így a méret a hüvely nem valószínű, hogy visszatér az előző méretét.

Ez a helyzet néha válik valódi probléma, hogy egy nő, és ő keres minden lehetséges módon kezelni, beleértve teljesítő gyakorlatok gyors méhösszehúzódásokat szülés után.

Stretching az izmok a kismedence terhesség után csökkentheti a minőségi szex, vizeletinkontinencia és hüvelyelőesés. Továbbá, a hölgy képes elveszíteni bizalmát. Segít megelőzni a hasonló képet a szülés után gyakorlatok méhösszehúzódások. Az alábbiakban felsoroljuk a leghatékonyabb módszer:

• Kegel gyakorlatok , hogy erősítse az izmokat a hüvely
• speciális gyakorlatok;
• rehabilitáció;
• plasztikai sebészet.

Az utolsó opció lehetővé teszi, hogy gyors összehúzódása a méh, és távolítsa el a hegek, amelyek gyakran merülnek fel a könnyek, vágások, vagy gondatlan elvarrásba. Az összes eljárás hatékonyságát, érdemes ez nem olcsó és nem mindenki engedheti meg magának.

Szabályok a gyakorlatok közötti időszakban a szülés után

Hozza kétségtelen előnye a szülés utáni gyakorlatok a méhösszehúzódások. Amikor végre a szervezet gyorsabban gyógyulnak. Ráadásul a fejjel, és ad egy lökést az energia. Azonban, ha a végrehajtás követnie kell bizonyos ajánlások:

• tartsák be az ajánlott sebesség és fokozatosan növeli a terhelést;
• próbálja meg váltogatni a gyakorlatok ismétlődő mozgás adhat negatív hatást;
• a rendszeres foglalkoztatás;
• Minden mozgás legyen lassú, anélkül, hogy a durvaság és a levegőt;
• szoba torna szükséges szellőztetni;
• A ruházat legyen laza, és nem nyomja le mozgás;
• elvégzése előtt a gyakorlatokat kiüríteni a hólyagot, a beleket;
• torna nem egy és fél óra evés előtt és etetés után;
• emelkedik egy vízszintes helyzetben kell végezni a fordulási irányát;
• a gyakorlat nem volt hatása csökkenti a tej mennyiségét, hogy a testnevelés és ivás után sok folyadékot.

Minden gyakorlatok a méhösszehúzódások releváns 10-12 hét a szülés után a baba. Ha lehetséges, akkor kezdődik, hogy az első nap a szállítás. Minden fellépés legjobb módja a gyomorra, mivel ez a testtartás elősegíti a gyorsabb felépülés a méh. Minél hamarabb nő kezd felkelni és sétálni a szülés után, annál jobb az eredmény.

méhösszehúzódások szülés után: hogyan lehet felgyorsítani az Kegel-gyakorlatok

Művészet gyakorlatok célja nőgyógyász Arnold Kegel, akkor visszaállíthatja a hang a méh és erősíti az izmokat a hüvely. Ezek serkentik a véráramlást a nemi szervek. Megelőzésére és felszámolására inkontinencia. Segíts szűk méhnyak, ami érzéseket során intimitás egyre élénkebb. Női dolgozik Kegel rendszer kevésbé érzékeny a gyulladásos folyamatok a medence. A komplexum gyorsan visszaállítja a méh szülés után, és nem teszi lehetővé a test esik. Lehetővé teszi, hogy a hüvely rugalmassá ellen védő szünetek későbbi szülés. Mégis azt mutatja, ezek a gyakorlatok, hogy csökkentse a méh szülés után.

Foglalkozás ez a rendszer a következő:

• 10 másodpercig, akkor csökkenteni kell a hüvelyi izmok, és a következő 10 percet pihenni. Gyakorlat 5 percig naponta többször.
• Miután sikerül úgy érzi, a medencefenék izmait, akkor mentálisan rendezni őket egy kétszintes lépcsőház. Rövidítések képviselteti formájában halad a lift izmok alapos. Minden emeleten az izmok a hüvely vágott alulról felfelé öt másodpercig. Aztán vissza azonos módon, csak a csökkentés jön fentről lefelé.
• Kiürítése a húgyhólyag fokozatosan váltakozó kompressziós vaginális kisütés az alsó kis mennyiségű vizelet. Idővel az izom tartja a vizelet erőfeszítés nélkül, és erősebbé válnak.

Sok változatai ezek a gyakorlatok, és minden nő maguknak mindig képes lesz megtalálni a megfelelő beállítást.

Gyakorlatok méhösszehúzódások szülés után

Képek a gyönyörű, karcsú, okos, mosolygós és boldog életet, és a fiatal anyák - közvetlen megerősítése, hogy visszanyerje régi formáját is lehetséges, amennyiben szükséges. Torna röviddel a születés után a lehető, akkor vissza gyorsabban. A legfontosabb dolog -, hogy tartsa mértékkel és nem teszik hirtelen mozgások, amelyek ellenjavallt ebben az időszakban. Az alábbiakban négy komplex, amely segít a nők, hogy rendbe magát.

Az első szettet. Megakadályozza a trombózis kialakulását. Akkor nem a gyakorlatok a szülés után azonnal.

Vegyünk egy vízszintes helyzetben a hátán. Lábak hajlítva a térd. Következő, egyenesbe végtagok úgy, hogy a térdek mindkét láb belső oldalán arc érintkezik egymással, és nem távolodnak egymástól. Tízszer annyi, és lassan nyomja a lábujjak, majd pihenni őket. Következő egyik lábáról a jobbra és tízszer lassan húzza a zokni magukat, és az ellenkező irányba. Ugyanez teszi a másik lábát. Miután az előző gyakorlat kell végre két kinyújtott lábakkal. Végtagok rögzítették a padlón, hazugság szükségem van a hátán.

A második szettben. Ezek a gyakorlatok a méhösszehúzódások szülés után (fotó csatolva) végezzük légzés gyomorban. Kezdik a következő napon a szülés után. Azok végrehajtásának feküdt a hátán és a lábak hajlítva a térd. Kezeket az alhas. Lassú lélegzetvétel orr és ugyanabban a pillanatban a felkiáltójel „ha-ah-ah-ah.” Lélegezz be - has emelkedik, ahogy lélegzik ki a kezed kell, hogy tartsa a szeméremcsont és a köldök és végig az alhas. Készül, hogy lépjenek előre anélkül, hajlítás a törzs.

A következő feladat végre az oldalon. Rendezi fej, mellkas és a medence. A nyak alatti, hogy egy kis párnát. A felső kéz fel az alhasi területet. A légzés és a kézzel való megegyeznek az előző feladatban. A nagyobb feszítőerő lehet, ha kilégzés kiáltás „pfff” vagy „puuuh” láthatóvá, hogy a gyomor összenyomódik. Ezután fordítsa a gyomor-és tegye a párna alá has. A legfontosabb dolog -, hogy nincs nyomás a mellkason. Lélegezz kocsiszekrény. Kilégzéskor mondani, hogy „ha-a” ( „pF-F” vagy „pehely”) pedig felfelé és a medence.

A harmadik sor. Itt a hangsúly a gát és a medencefenék. Legyen óvatos, ha végez a szülés utáni méhösszehúzódásokat a gyakorlatokat. Torna célja nem a nők után varrást. A terhelés igen jelentős, és a varrás szét.

Feküdj az ágyra, vagy kényelmesen egy székre. Másik megoldás nyúlik az izmokat a végbélnyílás és a hüvely. Amint ez megtehető minden nehézség nélkül, szükséges, hogy végezzen egy hullám az izomszövet a szeméremcsont és a végbélnyílás és a. A mozgás nem csak erősíti a hüvelyi padló, hanem abban is segít, hogy megszabaduljon az aranyér, és megakadályozza annak fejlődését. A gyakorlat során az arc, nevezetesen, a nyelv, az ajkak és a szájpadlás, meg kell pihenni, amennyire csak lehet, segít enyhíteni a légzés és a stressz a hüvelyből.

A következő mozgások teszik ülő vagy félig ülő. Lassan feszültség kismedencei izmok és a gáti hullám végre alulról felfelé, kezdve a szeméremcsont és a köldök véget. Ebben az esetben van szükség, hogy egy kis mozgás a medence előre. Ez nem gyakorolják az ellentétes irányba. Légzés sima, késedelem nélkül. A gyakorlatot végezzük könnyedén, a terhelést fokozatosan növeljük.

A negyedik összetett. Itt van szó nem csak a légzés, hanem az izmok a medencefenék és a has. Mozgás teszi kilégzéskor enyhe feszültség izomszövet.

Feküdjön az oldalára és helyezze a medence, a mellkas és a fej a sorban. Lábak hajlítva a térd. Az egyik kar hajlik, és a fejét alá. A második kefe nyugszik az ágyon, és ugyanazon a szinten a köldök. Palm préseljük egy ököl. A kilégzés tál felvonó és összeér a kamera, majd visszatér eredeti helyzetébe. Gyakorold a mozgást többször megismételni ugyanezt a másik oldalon.

Feküdj a hátadra, lábait behajlítva a térd. Zokni felhúzni. Kilégzés - zokni húzta felváltva a jobb, majd a bal kezét. Mellkasi és zokni illeszkednek szorosan a földre.

Álló négykézláb, rendezi fej, a törzs és a combok. Térd eltávolítjuk egymástól kis távolságra. Kilégzés - gyomor. Hogy fokozza a hatást, hogy emelje fel a bal térdét és a jobb karját. Ugyanezt kell tenni a jobb térd és a bal kezét.

Álló négykézláb, kilégzés kiegyenesedik a lába, amennyire csak lehetséges, tartsa a hátsó egyenes. Testtömeg eltolódik a belsejében a kéz és láb.

Feküdj az Ön oldalán. Lábak hajlítva a térd. A felső kéz mentén a test alsó és felső sovány a padlón. Ahogy kilégzéskor felhívni a hasa, és emelje fel a törzs. Ugyanazt a gyakorlatot végezzük a másik oldalon. Az egyik oldalon a hasa droops több, mint a másik. Ez az álláspont az intrauterin megtalálni a gyermeket. Amennyiben terjedelmes has, mozgást végezni gyakrabban.

A következő feladat hangokat, és helyreállítja a hasi izmok és vissza. Ahhoz, hogy a fal felé, és helyezze a láb váll szélessége egymástól. Egy kis kanyar a térd ízületeit. Palms pihenni a falhoz. Mozgás elvégzésére mentálisan. A valóságban nincs manipulációk nem termelnek. Kilégzés - könyök mentálisan irányítani a köldök. Ezután a képzelőerő küldeni a jobb könyökét felé bal térdét. Ugyanez történik a másik pár végtag.

Mozgás a méhizomzat

Miután a baba megszületik, az orvos azt ajánlja, hogy ne közösülésre legalább három hónapig, vagy a vagina visszaáll a normál méretű és megnyúlik. Ha nem tudja tartózkodjanak a szexuális életet a száz nap, akkor végre kell hajtani a következő gyakorlatokat.

Zömök. Vegyünk egy mély lélegzetet, és lassan csökkenti a végbélnyílás. A mozgás kap a comb közötti. Abbahagyom a lélegzést néhány másodpercig, lassan be és pihenni anális izom. Ott váltakozó pihenés és összehúzódás kísérő levegőt, és egy éles jellegű. Fokozatosan alkalmazkodni az összeget a testmozgás 10-15. Minden ujj 5 másodpercig

El kell fogadni a kényelmes testhelyzetet. Compress fenék feszes, és megpróbál csatlakozni őket egymással. Szűrjük le az izmokat, így a érzés, hogy fenék csökkent méretű.

Amint az véleménye, hogy nagyon hatékony hatással van a test szülés után gyakorlatok méhösszehúzódások. Otthon, ezek a komplexek végezhet minden nő lenne vágy. Nem csak, hogy egy minőségi szexuális életet, hanem erősíti a hüvely fala alján figyelmezteti aranyér termelnek bél szöveti masszázs.

Gyakorlat után varrást

Ha a nő elvágta a gát, lehetetlen, hogy végre a szülés utáni méhösszehúzódások a gyakorlatokat. Visszaállítása nemi szervek ebben az esetben sokkal lassabban megy végbe, és a sebgyógyulást 7-10 napig.

Annak érdekében, hogy csökkentse a fájdalmat, akkor ajánlott, mielőtt leül, nyújtsd a fenék. Varrást hasznos ülni egy nagy felfújható labda. Nem lehet túl sokáig ülni vagy állni ebben az időszakban.

Különleges javára fog Kegel-gyakorlatok, hogy nem csak provokálni divergencia izmok a hüvely falát, de hozzájárulnak a gyors sebgyógyulást, tonizálja a méhfal.

Császármetszés és mozgás

A test visszanyeri aktivitását után császármetszéssel nem olyan gyors, mint hüvelyi szülést követően. Ez az eljárás is hasonlítható a sáv működését. Ebben a helyzetben azonnal megjelenése után a gyermek nem tud torna, hanem folyamatosan hazudnak szintén nem ajánlott.

Miután az anya jogosult lesz felkelni, meg kell próbálnia a lehető legnagyobb mértékben járni. Ezek a mozgások erősíti az izmokat, serkenti a vérkeringést, javítja a légzést, aktivitását serkentik a gyomor és a belek.

Rise az ágyban császármetszéssel fokozatosan kell. Először meg kell rajzolni az izmok a hashártya és segítsen be a kezét, hogy az oldalán, hogy segítsen magának a kezét, hogy üljön le. Head tart függőleges helyzetben az utóbbi. Minden feszültség emelkedik a test megy a kezét, és nem a gyomor izmait.

Ajánlott császármetszéssel naponta többször köhögni, hogy megszabadul a felesleges kellemetlen érzés a mellkasban.

Míg a varrás nem gyógyul közvetlenül a szülés után a méh összehúzódását gyakorlatok (otthon t. H.) Annak kizárására.

Fizikai gyógykezelés

Ezzel nem csak azt végre szülés utáni has gyakorlatok (az összehúzódások a méh), de igénybe fizikoterápia. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy befolyásolja a gátizmok, ami kombinálva torna ad kézzelfogható eredményt.

Gyógytorna nevezi ki a nőgyógyász. Eljárás hatékonyságát ellenőrizzük egy speciális érzékelő, amely be van helyezve a hüvelybe, amely után a nő összenyomja az izmok a méh.

Mozogni, amennyire csak lehet

Sok orvos javasolja a betegek elvégzéséhez egyszerű gyakorlatok szülés után méhösszehúzódások. Ebben az időszakban, a testmozgás elengedhetetlen az asszony. Minden nő tekintve az egyéni jellemzőit az alapjai ő választani maguknak egy sor gyakorlatok és azok intenzitását. Biztosítja a napi míg a végrehajtását a fenti komplex, egy fiatal anya gyorsan visszatér a régi formák, majd önbizalmuk, boldog lesz, hogy nézd meg magam a tükörben. Ágynyugalom születés után jelenik csak különleges esetekben.

Gyakran előfordul, hogy az összes gyakorlatot, hogy rendelkezésre állnak, hogy végre új anyák, nagyon puha, és nem károsítja a szervezetet. Ezek serkentik a vérkeringést, a méh, elősegítik a teljes mentesítés a gyermekágyi folyás, hanem aktiválja összehúzódása a vagina, távolítsa el a zsúfoltság és megelőzik a székrekedést.

Ne félj a mozgás, nem csak azért szükséges, hogy nem torna, hanem amennyire lehet járni. Séta a babakocsi az úton, hogy a szabadban, és előnyös mind az anya és a baba.

Mit kell tenni a szülés után gyakorlatok méhösszehúzódások, akkor már tudom (a fentiek szerint), most meg kell mozgatni az elmélettől a gyakorlatig. Biztos lehet benne, hogy egy kis erőfeszítéssel, akkor hamarosan észre változást a jobb: az eredmények nem sokáig váratott magára, és a méh gyorsan visszaáll a korábbi méretét.