Néhány egyszerű szabály, hogy nem lesz jobb a terhesség alatt

Terhes nő - a legszebb a világon, mert ez egy új élet. Ez annak ellenére meghízott, lehetséges duzzanat, kócos haj, vagy más hasonló helyzetekben. Idegenek lekerekített has csak mosolygott, de a hölgyek továbbra is elégedetlen a megjelenésével. Mit kell tenni, hogy ez a női természet. Ezért sok kismama hasznos tippeket, hogyan nem lesz jobb a terhesség alatt.

Szabály №1 - megfelelő táplálkozás

Minden nő már a fogantatás kell vigyázni, hogy ne csak magukról, hanem arról is, a gyereket. Minden, ami megeszi anya, hogy abban a helyzetben, eltérő mennyiségben, és eszik a gyerek, így tartani az egészségét az anyaméhben, meg kell tanulni, hogyan kell rendesen enni. Először is, meg kell érteni, hogy választásával egy módszer, nem lesz jobb a terhesség alatt szigorúan tilos a súlycsökkentő diéta. Az a tény, hogy ezek a tippek alapján a kilökődés egyes élelmiszerek, nyomelemek, amelyek hasznosak lehetnek a gyerek. Azt is szigorúan tilos a várandós anya gyakran éheznek, vagy gondoskodik böjt nap, mert a baba már a méhen belül kell rendesen enni, hogy dolgozzon rendesen. Mi lehet terhes: zöldségek, gyümölcsök, sovány levesek, tej és tejtermékek, valamint a megfelelő fehérjetartalmú ételek. Az viszont, hogy szigorúan tilos alkoholt fogyasztani, gyorsétel, gyorsétterem, beleértve a burgonya chips, keksz, stb Nem ajánlott visszaélni zsíros vagy sült ételek, enni nyers élelmiszerek (például föld), szénsavas ital vizet. Eszik rendesen az egész időszak a terhesség baba maradhat a szokásos körülmények között szerzi csak a megfelelő súlyt minden alkalommal.

Szabály №2 - séták

Tovább jótanács, hogy nem lesz jobb a terhesség alatt - tovább sétálni. Ez azért szükséges, mert a baba és az anya, mert már az anyaméhben a gyermek úgy érzi, amikor az utcán, és amikor egy fülledt szobában. Túrázás hasznosak, mert segítenek, hogy dobja az extra kiló, nem ül fel a számítógép vagy a TV, felvette a megfelelő súlyt a terhesség alatt. Szintén séta anya edzi az izmokat az egész testben, tartva őket normális hangon, amely később nagyban megkönnyítette a folyamat a szülés. Alatt fogamzóképes hasznos hölgyek nem torna, jóga lehet egy enyhe más módon betölteni a szervezetben.

Szabály №3 - ellenőrzés

Hogyan lehet jobb a terhesség alatt? Szükség van az elején, hogy van egy különleges naptár és visszatérő állandó súlyú, derék, comb, mell. Például egyszer egy héten. Ez segít a változások nyomon követése a testükben. Annak érdekében, hogy ne menjen túl messzire a versenyen egy karcsú alak, akkor a példaértékű szabványok tömeggyarapodási trimeszterben. Elemezve, hogyan nem hízik a terhesség alatt, meg kell tudni, hogy egy nő az összes 9 hónappal egyszerűen, hogy jobb a harcot ez ellen a tény - csak időpocsékolás. Normál súlygyarapodás - 10-13 kg, amelyek a baba vesz 3-3,5 kg, körülbelül 1 kg a méh, méhlepény 500-800 g, a különböző folyadékokat - magzatvízben, a vérben, mellszövet - 7-8 kg.