Postisometric lazítása lumbosacral gerinc

Peak előmozdítása lágy manuális technikákat teszik az elmúlt évtizedben. Az új technikák a test felépülésére által lefektetett modern fejlődés neurofiziológusok. Gyakorlatok különböznek hiányában a kárveszély a beteg, és indítsa el a önszabályozás mechanizmusa egyes rendszerek.

Postisometric relaxációt növelését célzó mobilitást az izmok és szalagok. A módszer lényege az, hogy az első, aki kiválasztotta a leginkább bosszantó izom területen. Ezután mérsékelt és óvatos mozdulatok önmagukban, vagy a segítségével a szakember megnyúlik vezetékek szükség.

Valamennyi szervezet közös kapcsolódik egy bizonyos izmok irányítani. Ahhoz, hogy az emberek simán és pontosan végrehajtani a mozgás, akkor azonnal vágni egy izomcsoportot pihenni és a másik. Patológiás változások ízületek jár zavarok mozgékonyságát kis periarticularis izmok, nagy periíigamentosus komplexek és a biomechanika az egész test a beteg.

Postisometric pihenés lehetővé visszatérni közös elsődleges okozati normál helyzetbe és újra a tartományban mozog.

Gyakorlatok az ágyéki gerinc

A technika alkalmas a betegek, akik úgy érzik, a fájdalom a hát alsó részén, keresztcsont és a csípő a felvétel a teljes hátsó felületét a combcsont. Kényelmetlen érzések egy görcs a körte alakú izom a szalagok, a farizmok csoportok és közvetlenül flexor sípcsont.

Az első edzés - postisometric relaxáció lumbosacrális gerinc

Egy férfi a hátán fekszik, ívek sérült lábát. A láb mellett állt egy egészséges térd egyenes lábát.

Másik kezével megragadta a fájó térd kívülről kezéből. Húzza a térd felé a másik váll. A szög a comb és a törzs edzés közben 45 ° C. Szükséges, hogy pontosan az időt húzza fájdalom a fenék , és amit, sőt, az úgynevezett postisometric pihenést.

Erre a célra a hajlított láb eltávolítani kézzel oldalra, akkor levegőt, miközben megfeszülő izmait. Manipuláció a lábát ne okozzon fájdalmat. A helyzet Javasoljuk, hogy tartsa öt vagy hét másodperc. Ezután az izmok ellazulását, a kar húzza térd felé a másik váll, mozgó átlósan. Nyújtás tekinthető sikeresen lefolytatható, ha a szög a hajlított láb és a test több mint 45 ° C. Ezeket a paramétereket eljárásban kapott képzést.

Ha egy bizonyos szakaszában a férfi éles fájdalmat érzett a farba, akkor meg kell, hogy egy kis szünetet. Akkor újra kezdeni a gyakorlatot a legegyszerűbb helyzetben anélkül, hajlítás a térdét.

Néha az oldalán a hátsó felülete a comb vagy lábszár, vagy több ujj zsibbad. Ezek a jelei annak ágai kompressziós kapcsolatos ülőideg. Meg kell pihenni.

Szakaszában az eltérés a hajlított láb általában szükséges a medence és a gerinc ágyéki nem tértek, és nem mozdult. Van fájdalom ágyékon osteoarthritis A csípőízület.

A második gyakorlat - postisometric izomlazító lumboszakrális

Egy férfi fekszik a hasán, a hajlítás a térd. A nyugodt lábszár eltérítse az oldalon, hogy a egyfajta feszültség a keresztcsont érezni a farizmok. Most, hogy a levegőt, ugyanakkor nyúlik a farizom zóna forgásának megakadályozására a csípő, amikor behajlik felé a földön maradt. Feszültség tartott öt vagy hét másodperc. Ezután jön a pihenés lassú kilégzés. Postisometric relaxáció (PIR) ezt a gyakorlatot végezzük hatása alatt a tömeg a lábfej és a lábszár, általában eltéríti 45 °.

Jelenleg mintegy tíz edzés, melyek a megfelelő helyzetben a gerinc és az ízületek. Rendszeres tervezési és felmérési munka egy pár hétig lehetővé flexor és extensor mozgás természetes térben erőfeszítés nélkül.

Fontos figyelembe venni, hogy az a mozgásszervi rendszer, és nem adja elviselhetetlen, fájdalmas stressz.