Fat lábak - megbízható módja annak, hogy megoldja a problémát

Amikor az emberek értékelik a leány alakja, szép lábak gyakran még nagyobb jelentőséggel bír, mint a magas mellkasi és darázs derekát. Az ár és az is marad egy hosszú , karcsú lábak. Jellege azonban az ilyen adatok nem halmozza az összes. Ha hossza nem túl szerencsés, akkor lehet, hogy azok a tetszetős segítségével a munka a problémás területeken. Ezután kapcsolja ki szép formás lábak, példaként - Nicole Vinhoffer szenteli magát a fitness és a legjobb reklám tevékenységét. De mi van, ha ma van vastag lábak?

Gyakorlatok célja a kialakulását fordult lábak, nem szabad megengedni, hogy az eredményeket, mert a zsírréteg, így használhatatlan gúnyolni maguk útján erősítő edzés, ha a szervezetben túl sok zsírt. A nehezebb utat, hogy formás lábak keresztül aerob edzés. A legjobb, hogy segítsen futni. De az eredmények kell futtatni elég hosszú ideig. Annak érdekében, hogy éget 5 kg tiszta zsír, meg kell egy 75 órás futás. Úgy hangzik, szomorú? Semmit sem lehet tenni ellene, ha a tömege mintegy 60 kg, akkor töltött több mint egy fél órás képzés csak 300 kalóriát. A jó hír az, hogy ha futás, láb izmait lesz a terhelés, és nem fogja elmulasztani miatt a hatalom hiánya.

Természetesen nem nélkülözheti egy speciális diéta. Ne tévesszen meg az ígéretet, hogy a munka egy másik „diéta a csípő.” Soha nem fogod kitalálni, ahol a szervezet a zsírt, hogy túlélje a következő „válság”, amely így bánik a diéta. Előbb vagy utóbb, és lejön a csípő, de mivel a hormonális jellemzői a női test, akkor inkább később, mint előbb. Ezért mentálisan felkészülni egy komoly és elég hosszú az értelemben a nélkülözés élelmiszer. Működik a legjobban száma 1000-1200 kalóriát, ha kevesebbet eszel, akkor növeli a valószínűségét a syncope éhes és rossz egészségi állapot. Ha több, az eredmény meg kell várni sokáig. Ezen kívül van még ismerős minden fogyás alkalmazkodás a szervezet, hogy fogják vissza a kiadásokat. Ennek eredményeként a fogyás drámaian csökken vagy akár teljesen leállt.

Mi van, ha a fogyás és csökkentése volumen megállt, és vastag lábak még veled? Bizonyára Ön is hallott a csaló, hogy egy nap, amikor töltse fel, a szervezet megkapja a sok energiát és anyagcsere lassul megálló? Igen, ez igazi. De vannak bizonyos korlátai.

Először is, nem lehet semmit, hanem csak a szénhidrátok és a fehérjék. Sok szénhidrát-és magas fehérje. Szinte nincs zsír. Így a hús csak sovány marha- és csirkemellet. A desszertek - felejteni mindent, ahol a zsír több mint 3%. Ez azt jelenti, fagylalt és csokoládé - nem azoknak, akik szeretnének megszabadulni a probléma az úgynevezett „teljes láb”. Akkor mályvacukrot, zselé, lavash. De a fánk meg kell halasztani el. Hot dog és a kolbász is, nem lehet sonka - igen korlátozott.

Másodszor, szénhidrátok nem kell 2-3 óra érkezik több, mint 50 g, vagy pedig kezdődhet zhiroobrazovaniya folyamatot. Ez különösen igaz azokra, akik ült egy nagyon súlyos diéta.

Harmadszor, a kalóriák számának hogy nem akarnak vastag lábak, a nap csaló kell kétszer annyi, mint a szokásos étrendben naponta. Azaz, ha normálisan eszik ezer, a nap csaló lehet kettő.

Fogyni segítségével aerobic és étrend legyen, amíg a súly nem ideális mínusz 2 kg. Akkor lesz célzott szerezni két kiló izomtömeg. Ez szükségessé tesz speciális gyakorlatok. A közhiedelemmel ellentétben, a tornaterem ez nem kötelező. A lányok, akik nem akarnak válni egy testépítő, a saját testsúly elég.

De van egy életre limit összege zsírbevitel 40 gramm naponta, és inni speciális protein shake. Alkalmazni bizonyos mennyiségű energiát - és akkor felejtsd el a kövér lábát.