Futás fogyás: véleménye, tippek, tanácsok

Túlsúlyos - problémát jelent sok ma valóban ambiciózus. Képviselői a mi generációnk lehet biztonságosan úgynevezett „rajongók” gyorsételek és a számítógép. És ez tényleg, a mozgásszegény életmód és az egészségtelen táplálkozás - ez a recept az elhízás. Az emberek folyamatosan keresi az új utakat, hogy megszabaduljon ezt a problémát. Meg kell jegyezni, hogy a futás fogyni a leglelkesebb véleményt. Természetesen sok egyszerűen nem visz rá a lélek, hogy az ágyból egy órával korábban, és menj a legközelebbi stadion. De szeretnék közvetíteni, hogy azok, akik szenvednek extra kiló fontos pont: lehet fogyni csak akkor, ha nem vásárol sütés és sportolásra.

Az egyik leghatékonyabb módja, hogy megszabaduljunk a testzsír tekinthető futó fogyás. Vélemények a lelkes emberek, akik megváltoztatták az életüket, olvasható számos fórumon. És a szakértők egyetértenek abban, hogy a futás nagyon hasznos az egészségre, és a kalóriák számát, hogy lehet elveszett alatt fut, akkor kellemesen meglepett: 40 perc (beszélünk átlagos üteme képzés) - körülbelül 400 kalóriát.

Futás fogyás lábak , és az egész test is jót tesz az egészségnek, a keringési rendszer oxigénnel telített, közlemény nagy mennyiségű energiát, jobban érzi magát.

Természetesen veszíteni 4-5 kg túlsúly egy pár hónapig, akkor továbbmegy rendszeresen. És általában jobb, ha egy ilyen időtöltés lesz a szokás. Felhívjuk figyelmét, hogy nem az eredmény érhető el, ha továbbra is rendesen enni: rengeteg keményítőtartalmú élelmiszerek, édességek, kényeztesse magát a zsíros ételek és a gyorsétel.

Futás fogyás (vélemény megerősíti ezt), akkor nem kell alakítani egy fárasztó maratont. Az újonnan érkezők általában kell kezdeni kicsi. Ez elég lesz, és húsz perc jog naponta. Ez legjobban csinálni egy olyan helyen, ahol a tiszta levegő, távol a forgalmas utak és ösvények. Alkalmas park vagy sportpálya. Eleinte meg kell választani, nem túl gyors tempójú, így elkerülhető a túlzott fáradtság edzés után. Szakértők azt javasolják, hogy váltakozva különböző típusú futó, például az akadályokat, rövid távolságokon, kocogás és így tovább. Ebben a légzés ritmikus legyen, ne felejtsd el, hogy tartsa a szemét rajta.

Ha úgy dönt, hogy megpróbálja futó fogyás, valódi emberek, akik már ledobta az extra súly, így Amennyiben érdekli. Sokan hívják az egyik tényező, amely jelentősen befolyásolja az eredményeket, a rendelkezésre álló kényelmes cipőt. Nem fukarkodik, és vásároljon jó minőségű futócipőt. Meg kell öltözni az évszaknak megfelelően. Nyáron ez a kérdés megoldódott könnyen. De futás télen étrend terjedelmes kabát nem vezet semmi jóra, és a hőguta közeli.

nem szükséges, hogy az élelmiszer, hogy magát csak a víz vagy alacsony zsírtartalmú joghurt előtt két órával az edzés. Azonban, edzés után szintén nem azonnal üljön le, várjon néhány órát, és emlékszem, hogy tiltsanak be minden zsír, édes és a lisztet.

Ha edzés közben vezet kellemetlen érzés, mint a fájdalom az oldalon, ne hagyja abba hirtelen. A legjobb, ha csak megy a futás, a tempós séta.

Pontosan hogyan kell futni, hogy a legnagyobb hatással? Először is, meg kell nagy figyelmet fordít a testtartás: fej kell tartani egyenesen, kezek jobb kanyar, a könyök és a váll enyhíteni kell. Másodszor, a szakértők azt javasolják, hogy rendesen lélegezni, mégpedig az orr és a száj félig nyitva, két vagy három lépésben lélegezni keresztül ugyanazt a rés - kilégzés. Harmadszor meg kell tartania egy ivó mód, azaz, hogy igyon edzés közben időt. Negyedszer munkaidős nem lehet kevesebb, mint egy óra. Miután az első negyven perc, a test éget szénhidrátok és a kínálat felé fordul zsírok.

Futás fogyás (vélemény erősítse meg) nagyon hatásos. Annak érdekében, hogy megy a stadionba, hogy a lusta!