Típusú versenyek, azok jellemzőit. Futó testsúlycsökkentés

Melyek a különböző futó fogyás és karbantartási számok? Nem titok, hogy a futás - a forrása a jó egészség és a karcsú alak és egy kiváló eszköz a fogyás. Segíts egy személy megbirkózni a túlsúlyosság lehet gyakorlatilag bármilyen sport. Futás - ez az ideális választás, mivel ez az aerob. Segít éget maximális kalória és újjáépíteni a szervezetben a későbbi gyorsulása a szervezet anyagcsere-folyamatokat.

A jellemzők aerob futás nem kell betartani a nagy sebességű, alacsony kezdeti terhelést, és viszonylag egyszerű technika.

Akár kocogás fogyókúra garanciák?

Ez a fajta terhelés elismerten a legjobb módja, hogy fenntartsák a forma vagy a hasznosítást. Érdemes megjegyezni, hogy sok sportok közé kocogás, kivéve néhány (vízilabda, szinkronúszás, biliárd, stb.) Elemezzük a fő előnye birtokában mindenféle pályára:

• Aktívan dolgozó több mint 20 izomcsoportokat.
• Véráramlás fokozott csaknem 3-4.
• Amikor fut test 4-szer több energiát fogyaszt oxigént.
• Body megy jelentős hőt, amely hozzájárul a toxikus anyagok eltávolítását.
• Gyorsított anyagcsere-folyamatokat a szervezetben.
• „Bonus” továbbra is kalóriát éget után a futás, és még álmában is.

Ezért jól működik segít a fogyásban. Nem szabad elfelejteni kocogás, és ne legyen lusta - alapvető feltétele a kívánt eredmény elérése. Nincsenek emberek, akik futni minden nap, és mégis túlsúlyos. Vezetett száz tanulmány fut befolyás száz különböző egyetemek és akadémiák, és minden bebizonyították, hogy a futás csak pozitív hatása van a szervezetre. Fogyni táplálkozás révén igazán, hanem megszűnik ragaszkodni hozzá, könnyedén szert a lefogyott. És ha lefogy, különböző típusú versenyautó, akkor garantált, hogy a kívánt formát az elkövetkező években.

típusú versenyek

1. Aerobic kocogás. Mint már említettük, a leghatékonyabb fogyás. A hatalmas mennyiségű kalóriát elégetett miatt a teljes felosztása őket oxigénnel.
2. Anaerob fut. A lépést az ilyen gyakorlat jelentősen meghaladja a lehetséges stabil állapot, amely hozzájárul a kialakulásához az oxigén „kötelessége” (anaerob glikolízis). Ez magyarázza a levegő hiánya futó, ami akkor jelentkezik, ha nem teljes energia-anyagcsere tartott részvétele nélkül az oxigén. Ez a verseny elősegíti a láb izmait, így sokkal erősebb. Meg kell jegyezni, hogy még 1 perc futás viszont futás aerob anaerob elhízás legalább a második fokozatot.
3. Fény kocogás. Lassú fajta aerobic futás, megkülönböztetni a rövid lábak repülési fázis. Úgy tűnik, hogy a második egyszerűen húzza a lábát a földön. Láb a térd alig hajlott, és a láb nyugodt amikor földet. Jogging - ideális választás a futás fogyás!

Őket felsorolt, nem minden fajta versenyzést. Őket nagy a választék, de ezek a legfontosabb. A siker a sportban!