Shuttle távon 3x10: teljesítmény technika használatának általános fizikai fejlődés

Testnevelés mint tantárgy célja, hogy kidolgozzák az éretlen gyermek teste. Sajnos, az egészségi állapota diákok sikertelen. Például, a növekvő mértéke krónikus betegségek különböző formáinak, rögzített életmód kialakulásához vezet a túlsúly. Kevesen értik a jelentőségét a testi fejlődés, hanem azért, mert az elemi töltés reggel nem csak képes felvidítani, hanem javítja a vérkeringést, aktiválja a test és ad erőt, hogy befejezze a munkát a nap. És ezek nem üres szavak, nem pedig a motiváció az egészséges életmód, ami a legtöbb ember figyelmen kívül hagyja, és integetett a szokásos „nincs idő”. Ez egy valós tény. Az emberek többnyire lusta és vegyen részt a fizikai aktivitás nem akar. Ebből - állandó betegség és fáradtság, amelyek zavarják élvezi az életet.

De térjünk vissza a torna. Elementary gyakorlatok nagyban befolyásolja a szervezet tevékenységét. Meg kell kezelni őket rendszeresen, vagy legalábbis hetente többször.

Testnevelési és attitűdök

Az iskola programja a teljes tanulmányi időszak számos olyan szabványokat atlétika, valamint hogy vegyenek részt a kosárlabda, a röplabda és így tovább. Tény, osztályok tartanak, tekintettel a meglévő eszközök és a megfelelő helyszín. Tehát, a fenti helyzet a legtöbb kisvárosi iskola sajnálatos. Valahol jobb, valahol rosszabb, de nem ez a lényeg. Csak testneveléssel kapcsolatos és gyermekek, valamint a tanárok és csúfolódók. Arra hivatkoznak, hogy ezt a leckét, ahol lehet ülni, és nem csinál semmit. Senki sem akar futni, és a verejték, de még mindig szeretné, hogy karcsú és szép. Kevesen hiszik, hogy egyszerű transzfer futni, berendezések teljesítményét ami elég bonyolult, a képzési labdarúgók, boxer, karatekas.

Ez a fejlesztés a vesztibuláris apparátus, a koordinációs érzések, ügyesség. Bár, sőt, úgy néz ki, egyszerű -, hogy futnak egyik pontról a másikra többször. Milyen nehézségek merülnek fel, akkor érthető, ha figyelembe vesszük részletesen, például a shuttle távon 3x10, technikája, amely ismeri a legtöbb középfokú oktatási intézmények hallgatói.

Jellemzői a shuttle futás

Furcsa, de néhány 100 m távolságban kap egy sokkal könnyebb, mint kocogás 3-szor 10 yard. Ez annak köszönhető, hogy a mozgás a gyakorlat során. Egy rövid szakaszon a hallgató kell gyorsítani, lassítani, érintse a talajt (vonalak, szex, kocka), megfordul, és csinálni egy pár alkalommal.

Ez jelentős terhet jelent a szervezetben, különösen a szív, a tüdő. Ez kimeríti az izmokat. Ez traumatikus, de hasznos a vérkeringést, koordináció. Segítségével a hő a shuttle távon 3x10 alapuló technika, amely úgy tűnik, hogy minden elemi, akkor érheti el sokat. De szükség van a gyerekeket tanítani, hogy nem a gyakorlat helyes és rögzítse a gyakorlatban.

A komponensek a gyakorlat „ingázó run”

Technika áll több terméket.

1. előállítás:

- távolság meghatározásával, a választás a helyszín, a helyszín elrendezését;

- meleg tanuló technika magyarázat, demonstráció a teljesítmény példával.

2. Kivitelezés:

- előnyt;

- lerövidített felgyorsítása;

- gátlás azzal az igénnyel, hogy érintse a talajt, a vonal, vagy vegye fel a kocka;

- megfordítása révén reteszelő alkalmazott lépéseket futball, kosárlabda;

- visszatér a kiindulási pont ugyanúgy.

Külön figyelmet kivitelben

Futás az utolsó szakasz, a hallgató már nincs szükség a fék, mert felgyorsítja gyorsabb befejezéséhez. Kezdjük azzal, hogy a bevezetése ez a gyakorlat, illik egy normális shuttle futás 3x10. Technika lehet kiegészíteni, lehetséges, hogy változatossá. Mint lehetőség adhatunk a szegmensek száma - 5x10, 10x10, kibővített szegmens önmagában vagy hozzáadott fut hátrafelé (a tapasztaltabb sportolók).

Minden attól függ, fizikai állóképesség , a ki végzi a feladatot a sérülés veszélyét megfelelnek a biztonsági előírásoknak, és az emberi képzelet, ami a tárgya „fizikai kultúra”. Shuttle távon mozgósítja a teljes emberi test, de súlyos károkat okozhatnak a láb, kéz és más testrészeket.

szabványok

Persze, hogy egy része a testnevelés alá kell értékelni és gyűjtő futni. Szabványok változhat osztály és nem a diákok. 3x10 shuttle futni, amelynek végrehajtása gépek befolyásolja az edzés idejét, az alábbi irányelveket:

Általánosságban elmondható, hogy az egyes szegmensek három kell költeni átlagosan legfeljebb három másodpercig. Kilenc másodperc, hogy növelje a kitartást a tested, hogy javítja a vérkeringést és erősíti az immunrendszert.