Triatlon: mi, úszás és futás velogonochny szakaszaiban. Nyári Sport

Ebben a cikkben, akkor válaszoljon néhány kérdésre: triatlon - azaz, hogy ez a sport fokozat, mi a jellemzője ennek a kétértelmű irányba és hogyan készülj fel egy maratont? Végtére is, triatlon - egy viszonylag fiatal sport trend, még nem vált széles körben ismertté.

Ez magában foglalja a három fő nyári sport úszás verseny, kerékpár verseny és működteti a klasszikus rendszer. Sőt, mint kiderült, sok fajta ez a fegyelem.

rendszere

Általában nyári sport kezdeni késő tavasszal, és azok triatlonversenyeken kezdődik egy úszással csúszás stílusban. De mielőtt elkezdené a víz eljárásokat, a sportolók ősbemutatója tömegű indul a verseny után egy kis ugrás a pontonok a medencében. Mellesleg, a víz meg kell legalább 25 ° C-on És ha a meleg nem, akkor használja az opcionális sporteszközök - búvárruha triatlon.

Normál program biztosítja az úszás egy bizonyos útvonalon az elrendezése különleges jelző bója. Ha a távolság csökkent önkényesen, a bíró joga van büntetni formájában extra másodpercet, amelyet le kell vonni a teljes idejére vonatkozóan.

Velozaezd

Miután a víz fegyelem kell kerékpárverseny, amelyhez a résztvevők elő a külön kijelölt területeken, a továbbiakban a biztonsági mentés számára. Azt kell mondani, hogy ez az útvonal az érkezés, hazugság számos élelmiszer üzletek, ahol lehet enni, és a szomjukat. De míg minden segítséget a hivatásos sportolók ezeken a pontokon nem engedélyezett és büntetendő büntetőpont.

Ha a bíró kijelölt velodistantsiyu milyen rövid, a résztvevők használni a klasszikus kerékpár triatlon. A szabványos versenyek (típus Ironman) tartják elfogadhatónak típusú versenyautó, és ebben az esetben már kezdenek kiválni. Egy ilyen verseny hosszú.

A jogszabályi előírások, a Nemzetközi Sportszövetség a triatlon kerékpár is felszerelhető rövid kormánymű napozóágyak, de a fékkart.

Az olimpiai versenyek ebben a szakaszban lehetővé tette a csoport vezető, míg az Ironman tilos - a vezetők kötelesek elválnak egymástól, ami nagyban növeli az erőfeszítéseket a sportolók. De ez csak az egyetlen tudományág, az olimpiai terület - ez a szokásos triatlon. Mik a szabványok és típusok triatlon, nézzük meg később.

futás

Az utolsó szakaszban a verseny fut a verseny szilárd felületeken. Most a sportolók van egy egyszerű, de ugyanakkor nehéz megvalósítható feladat -, hogy tartsák a pozíciójukat, az általuk elért az előző két szakaszban történik.

A büntetés ezen az oldalon figyelmeztetésül szolgál, vagy leállítja a sportoló, és ritka esetekben - felfüggesztés (ha van ilyen kirívó támogatás vagy más csalás). Meg kell mondani, hogy milyen típusú Ironman fegyelem megköveteli a sokkal keményebb, akik miatt a rendszeres triatlon (azaz Ironman, lásd alább).

Leállítjuk, általában nem több, mint 30 másodperc, és a fő és a gyakori megsértése ebben a lépésben egy szándékos akadály mellett futó sportoló.

típusú tanfolyamok

Ma le az irány nagyon népszerű, és ellentétben más sport, ahol különböző versenyeken. Ezért nem lehet tisztázni, beszél triatlon, mit Tristar, szuper sprint és más fajták:

• Tristar. Ebben a formában az összes távolságot minden lépésben tekintjük rövid, vagyis úszni 100 métert, kerékpár verseny 10 km, és szabadon futó, 1 km-re.
• Super sprint. Is utal, hogy a rövid távú, de egy kicsit nagyobb távolság: úszni - 400 m, faj - 10 km, és fuss - 2,5 km.
• Ironman. Az angol szó „Iron Man”, és rendelkezések szerint megfelelő módon: úszó 1.5 km, 40 km kerékpározás és a futás egy versenyt 42 km.
• Ultratriatlon sportágban. Távolság itt nyugodtan nevezhetjük egy maratont. Kilométernyi által végzett minden egyes szakaszában megnő többször, és tartott több mint egy nap, az általános szabályok.

felszerelés

A sportoló sikeresen minden szakaszában triatlon van szükség, mert a speciális berendezések, amelyek célja, hogy jelentősen megkönnyíti az áthaladást a teljes útvonalon. Triatlon és variánsai - egy nyári sport, de ez nem jelenti azt, hogy a választott sporteszköz kezelni nemtörődömség. Minden részlet itt is nagyon fontos, és a magas minőségű berendezések jelentősen növeli a nyerési esélyeit.

Így, a szakaszában az úszni kell egy kényelmes triatlon ruha. Mellesleg, a fajták bit, és a fő szempont kiválasztásának az a távolság, és a hőmérsékletet a vizes fázis. A parttól kevesebb, mint 1500 méter, például használhatja a sport az úszónadrágot, sokkal ésszerűbb, tekintettel a rövid távú és a súly gidrosnaryazheniya. Marathon távolságok vagy amikor a víz hőmérséklete alatt van 25 fok, az elfogadhatatlan tételekben. Megengedhető csak illik, hogy megvédje a sportolók hipotermia.

Érdemes megjegyezni, hogy a vastagsága ilyen sport ne haladja meg az 5 mm-: elég, hogy végre minden szükséges funkciót termoregulirovochnyh.

Berendezés kerékpáros

Triatlon ebben a szakaszban nem sokban különbözik a klasszikus kerékpárverseny, így a berendezés megfelelő.

Tehát, meg kell adnunk a folyosón egy távolság:

• Helmet áramvonalas. Továbbá biztonsági funkciók, ez biztosítja a megfelelő aerodinamikai, ami különösen fontos a meredek lejtőkön.
• Pont. Amellett, hogy a vakító nap, napszemüvegek védi az arc a rovarok, por és piszok.
• Cipő. Itt a fő számítás az arcszínt kerékpáros és megbízható tengelykapcsoló-pedált. A legjobb megoldás erre a szakaszban a kapcsolatot pedál, amely vonzza a láb után gyalog, ezzel jelentősen megkönnyítve a folyosón a versenyt.
• Suit. Csakúgy, mint a sisak, a ruha segít legyőzni légellenállás. Ezen túlmenően, a magas minőségű szövetből megakadályozza a bőr súrlódást nyereg. És időjárási viszonyok jó dolgokat meg kell birkóznia, amely a lovas maximális kényelmet.

jogging ruhák

A kritikus tényező ebben a szakaszban volt és marad a cipő. Ő a jelenlegi kiválasztani a bevonat és az egyes jellemzőit a futó. A legoptimálisabb megoldás az említett szakasz - cipők.

Válogatott jó minőségű cipő - szigorúan a méret és kívánatos a tiszteletreméltó márka, mint a „Adidas” és a „Asics”. Menteni a cipők - egy drágább, különösen azért, mert ultratriatlon sportágban Ironman, és nem megbocsátani.

Összegezve

Az egyetlen módja annak, hogy növeli a kitartást és csökkenti a fájdalmas következményeit minden szakaszában - ez az edzés. És eljön az a pillanat, hogy gyakorlatilag az összes nyári sport. A nagyszínpadon, azaz egy triatlon verseny - fut, ezért a hangsúlyt kell csinálni. Kerékpár, valamint a fürdés, fejleszt egy csomó izmok, amelyeket érint a futás alatt, ami azt jelenti, hogy a hosszú távú és magas színvonalú képzését, sífutó szegmensek nagyban segít a más szakaszaiban.

Ha eléri a siker a futópad, akkor lehet, hogy a különböző irányokba, váltakozó jogging kerékpározás. És mi felváltva futás és a kerékpározás gyakrabban, a sportoló könnyebb lesz legyőzni a távolságot teljesen. Nos, ennek vége, érdemes eltölteni egy kis időt a medencében.