Sporting súlyokat a lábán

Rajongók a klasszikus aerobik, sprint, fitness és más típusú aerobic sporttevékenységek tudják, hogy a súlyozás a kéz és láb - méltó alternatívája könnyű súlyzót.

Mivel az orvosi vizsgálatok, az emberek részt vesznek ezekben héj égett az edzés alatt több kalória, mint a hagyományos képzés.

A súlyok a lábak hatékonyan használják nem csak a képzés során, hanem közben más fizikai tevékenység - gyaloglás, futás, tánc. Általában, anyaguk formájában ujjak puha anyagból, és feltéve, egy kényelmes függesztékek például a Velcro-rögzítő.

Tedd ezeket az eszközöket a bokája. A figyelemre méltó tömege (és néha mérlegelni súlyok a lábak 5 kg), ezek nem zavarják végre különböző gyakorlatokat, kéz szabadon marad, és nem zavaró. Az intenzitás a gyakorlat jelentősen növekszik.

Optimális súly súlyozás a láb

Azok, akik a közelmúltban csatlakozott a sporttevékenységek, oktatók ajánlani kezdeni, hogy kihasználják a legegyszerűbb eszközökkel, hozzátéve súlyú, és ebből következően a terhelést az izmok fokozatosan. Ez kiküszöböli a sérülés kockázatát az edzés alatt, ne striák, rándulások.

Atlétika, aerobic, fitness gyártók a súlyokat a lábán súlya 500 g és 3 kg-os (nehezebb, mint 3 kg speciális sport súlyozási szivattyúzására izmok testépítés). Általában ezek értékesítik párban, így a teljes terhelés lesz 1-6 kg. Változás a kezdeti tömeg nagyobb lesz, amikor a sportoló megérti, hogy az előbbi nem töltődik nagyobb hatással van, vagy ha a fogyás folyamat leáll.

Hogyan működnek

Súlyozására szereket általában kétféle töltőanyag - homok és fémlemezek. Tömeges kiviteli alak kevésbé kényelmes, mivel a súlya az ilyen eszközök - állandó. Ha szükséges, módosítsa a terhelés az izmok kell viselni extra mandzsetta vagy vásárolni nehezebb. Azonban nem probléma, hogy nem súlyokat a kezeddel, modern „Kulibin” felér egy csomó lehetőséget.

Ami a gyors terhelés változás sokkal kényelmesebb mintás mandzsetta, amelynek a tömege függ a számát fémlapok vagy brusochkov. Ezek kerülnek be a belső zsebek és mandzsetta távolítani vagy hozzá szükség, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan változik a terhelés közvetlenül a képzést.

Mit lehet és mit segíthet

A klasszikus módon, hogy súlyokat a lábad - ez a futás megfelel a mérsékelt ütemű vagy gyors séta. Ez növeli a terhelést az izmok a fenék és a csípő, amely hozzájárul az energia hatékony égés, és így a fogyás. Emlékeznünk kell, hogy erősítő edzés megnövekedett súly terhelés kell elvégezni irányítása alatt egy tapasztalt oktató, mert a megnövekedett sérülés kockázatát.

A súlyokat a lábak hozzá erőt és kitartást, nem csak az izmokat, hanem az egész szervezetre. Azonban annak ellenére, hogy a nyilvánvaló előnyei egy ilyen képzés, használatuk ellenjavallat. Ezek nem ajánlott, akik a károsodott szív-és érrendszeri funkció, amelynek ízületi problémák, visszér, a műtéten átesett. Minden más szerelmeseinek sport képzés súlyok segít fenntartani és javítani, amit a természet adott nekik.