Stepper szimulátor: típusok, előnyök, hátrányok és ellenjavallatok

Minden ember jó formában szeretne fenntartani magukat, de nem mindenki számára van alkalmuk az edzőteremben való részvételre. Ebben az esetben különböző szimulátorokat találtak otthon öntanuláshoz. És a legnépszerűbb köztük a léptető szimulátor, amely szimulálja a lépcsőn való felmászást.

típusok

A stepperek 2 fő típusát kínálják - független és függő pedálokkal. A függő rögzítés rosszul működik, mivel nem ad jelentős terhelést az izmoknak, de erősen betölti az ízületeket. A független rögzítéssel rendelkező modellek lehetővé teszik a terhelés szabályozását, ezáltal a kiegészítő izomcsoportokat, valamint a képzés hatékonyabbá és károsabbá tételét.

előnyök

Most megtudjuk, milyen hatással van a léptető a szervezetünkre. Ennek a szimulátornak a használata nagyon fontos, különösen a szív- és érrendszeri képzést illetően, amely stimulálja a szív munkáját, légzést és tüdőket fejleszt. A vérkeringés is megnövekedett, a vért vérlemezek szétoszlatása és oxigén szállítása még a testhez hasonló, nehezen elérhető részekre is, mint a csípő és a fenék. Ennek eredményeként a bőr sima és egyenletes lesz. Ugyanakkor a cellulitisz megjelenése minimálisra csökken. A léptető szimulátor segít nemcsak a lábak izmainak pumpálásában, hanem a túlsúly megszabadulásától is. A rendszeres terhelés zsírokat és kalóriákat éget el. A harmincperces gyakorlat egy léptetőn hasonló a félórai futáshoz, amit otthon hagyhatsz. Ha kéz nélküli fogantyúval próbálkozik, akkor a keze szabad, ami lehetőséget ad arra, hogy az osztályok során leolvasson egy folyóiratot vagy egy könyvet. A test vízszintes pozíciójának köszönhetően TV-t nézhet vagy telefonon kommunikálhat. Így a tréning még szórakoztatóbb és gyorsabb lesz. Nos, más szimulátorokkal összehasonlítva a léptetőgép nagyon kompakt és nagyon kevés helyet foglal el. By the way, az interneten sokan kifejtik véleményüket arról, hogy mennyire hatékony a léptető. A vélemények a legtöbb esetben pozitívak.

hiányosságokat

Hatékonyságának ellenére a léptető szimulátornak számos hátránya van. A legfontosabb dolog a testmozgások monotónia. Hosszú idő alatt ugyanazokat a mozgásokat kell végrehajtania, amelyek nagyon zavaróak lehetnek akkor is, ha zavaró tényező (olvasás, TV, stb.). Ezenkívül a léptetőgép jobban megfelel a kezdőknek, mert nem biztosítja a megfelelő szintű munkát a jól képzett embereknek. Egy másik jelentős hátránya az, hogy a képzés során a test teteje nem vesz részt. Egyes gyártók felszerelik a gumiburkolókat vagy mozgó fogantyúkat, de használják őket, jó képességekkel kell rendelkeznie a lábak és a kezek munkájának összehangolásához. Igen, és a test tetején elvégzett gyakorlatok kiválasztása elég kicsi.

Ellenjavallatok

A léptető szimulátort úgy tervezték, hogy ne terheli a térdízületeket. De ennek ellenére nem megengedett foglalkozni az ízületi és a gerincbetegséggel rendelkezőkkel, valamint azokkal, akik súlyos problémákkal szembesülnek a szívvel és a tüdőkkel. Ha a felsorolt korlátozások közül legalább egy van, akkor a képzés megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy tapasztalt orvoshoz fordul.