Tudok sportolni a menstruáció alatt?

Mielőtt bármilyen nő minden hónapban van egy probléma: „Tudok sportolni menstruáció alatt?”. Miután az összes, az egyik része a női fele manapság összefüggésben állnak a súlyos fájdalom és diszkomfort, és egy másik - nem ok arra, hogy csökkentse a fizikai aktivitás. Azonban ez az egyéni jólét és meghatározó tényező ebben a kérdésben. Ebben az esetben, ha van erős fájdalom és diszkomfort - ez nem ok arra, hogy kifárasztja őket képzést. Helyes gyakorlat segíthet csökkenteni a fájdalmat, a kritikus napokban.

Tehát lehetséges, hogy vegyenek részt a sport a menstruáció alatt? - a válasz „nem”, míg tiltó nőgyógyász. Szintén meg kell halasztani a képzés, ha az idő a menstruáció jelentkezik szédüléssel és bőséges.

Azonban hála a rendszeres fizikai aktivitás, akkor foglalkozni PMS, csökkenti a napok számát a menstruáció és javítja az általános egészségi.

Tudok sportolni menstruáció alatt - a megfelelő megoldás abban rejlik, hogy határozza meg a személyes menetrend sport. Nem szükséges, hogy teljesen lemondani az edzés, akkor jobb, ha cserélni őket egy sor gyakorlatok célja a nyújtás az egyes izomcsoportok. Az intenzitás a képzés az edzőteremben kell a felére csökken - ezekben a napokban, hogy jobb, hogy a vonat az alacsony terhelés és mérsékelt ütemben. Nem ajánlott ezekben a napokban, hogy nem a gyakorlatokat a légzsákok a has. Azt is meg kell vizsgálni izzadás ezekben a napokban, így sportruházatot kell kiválasztani a megfelelő.

Ön tudja játszani a sport hónap folyamán szempontjából Pilates. A foglalkoztatás ebben a rendszerben nem kell aktívan mozogni, azonban, és itt óvatosnak kell lennünk. A komplexum tartalmaz gyakorlatokat, amelyek mellett a szükségességét, hogy nagy mértékben tömöríteni a has, és ez vezethet a felfüggesztés a normális vérzési kritikus napokban és zavarokhoz vezetnek a menstruációs ciklus.

Az egyetlen gyakorlat, ajánlott minden nap a hónap - fut. Ő is lő nagy hasi fájdalom, és lehetővé teszi, hogy egy nő mindig a jó fizikai állapotban. Fájdalom csökkentésére elősegíti az izom nyújtás (stretching).

A pozitív válasz a problémákra a „Tehetek sportok menstruáció alatt?” Ad a jóga. Mivel a tájolás ülések fejleszteni a rugalmasság és a nyújtás izmok a test, de nem zajos, forgalmas és alkalmazása nagy erőfeszítés során más edzések, jóga hatékonyan lehet használni a kritikus napokban. Egyes gyakorlatok is lehet használni, hogy enyhíti a fájdalmat és a görcsöket. Azonban, az orvosok szerint ajánlásait, a kora reggeli órákban a fellépő vérzés sportolni még nem lehet, mert a méhnyak nyitott ebben az időszakban.

Van egy sor gyakorlatok, segít a fájdalom a kritikus napokban:

- emelje fel a kezét a magas és próbálja nyúlik olyan magas, mint lehetséges, hogy a lábára, és nem ebben a helyzetben körülbelül 10 lépésben.

- áll oldalvást a falra, az alsó része a kar a könyök nyomódik neki, helyezze azt vállmagasságban. Hogy megpróbálja elérni a csípő a falnak, ívelt és hajlik az ízületeket. Az ismétlések számát - négy mindkét oldalon;

- kap négykézláb, és érintse meg a homlokát emelet között könyökök, továbbra is abban a helyzetben, hogy húsz másodperc;

- fekvő helyzetbe nyúlik a bal karját merőleges a test, emelje fel a jobb lábát, és próbálja megérinteni a kezét lábát, biztos, hogy tartsa egyenesen a hátát, ne hajlítsa meg a karok és lábak. Az ismétlések számát - három mindkét oldalon.

Összegezve, a kérdő mondat: „Tudok sportolni a menstruáció alatt” válasz „igen”, de csak akkor, ha az illetékes megoszlása képzési és cseréje egyes gyakorlatok a könnyebb és nem kapcsolódik a feszültség a has.