Vitamin B 6: szerepe az emberi test, a hatása a hiánya a szervezetben, és vitamin-források

Vitamin B 6 csoportjába tartozik a vízben oldódó vitaminok, gyorsan ürül ki a szervezetből (8 órán belül a beadás után). Ő nem halmozódik fel az emberi szervezetben, és pótolni kell folyamatosan. Tény, B-vitamin 6 egy vegyületcsoport: piridoxin, piridoxamin, piridoxál, az egyenértékű az intézkedés kifejtett testünk.

Piridoxin könnyen oldódik alkohol és víz, gyorsan lebomlik, ha fénynek tesszük ki, és rezisztens egyidejűleg hőkezelésnek és oxigén lépéseket.

A szerepe a B6-vitamin

Mint más vitaminok a csoport, ő fontos szerepet játszik az anyagcserében, és részt vesz a szintézis enzimek, fehérjék, a hemoglobin, a glutaminsav, a hisztamin, GABA, csökkenti a vér koleszterin és lipidek, javítja a kontraktilitást a szívizomban és a használata a test a telítetlen zsírsavak savak, és azokkal együtt a B5-vitamin segíti átalakítani az aktív formája a folsav.

Többek között ez a vitamin felelős ellenanyagok termelését, és mégis részt vesz a szintézis a hormon szerotonin (ezért gyakran nevezik „-vitamin antidepresszáns”).

Kell-vitamin a normális működését a központi idegrendszert, segít maximalizálni a zsír felszívódását, közvetlenül részt vesz a kialakulását a vörös vérsejtek, egy lipotropic értelemben megkönnyíti a munkát agyunk csúcsidőben, részt vesz a glükóz felvételét idegsejtek szükséges a normál működését a máj. Ebben atherosclerosis, ez a csoda-vitamin javítja a lipid metabolizmust.

A. Davis - ismert amerikai táplálkozási, azt mondja, hogy az ingatlan a B6-vitamin felbecsülhetetlen diabéteszben. Ahhoz, hogy meghatározzuk azt a dózist egyidejűleg kell egy orvos.

Ezen kívül, vitamin megakadályozza az öregedési folyamat miatt a megfelelő szintézisét nukleinsav, jelentősen csökkenti görcsök és izomgörcsök, végtag zsibbadás, enyhíti a hányingert, hatékonyan működik, mint egy természetes vízhajtó, segít megakadályozni a bőr rendellenességek.

napi ár

Vitamin B 6, amely útmutató megemlíti vonatkozó ajánlást szükségességét is jelzi, az ilyen napi dózis (mg-ban): felnőttek - 1,6-2,2; Terhes - 1,8-2,4; szoptatós anyáknak - 2-2,6; gyerekek, attól függően, hogy kortól és nemtől - 0,9-1,6; csecsemők - 0,3-0,7.

Továbbá, ez a kiemelkedő része az anyag szükséges az ilyen személyek esetében:

1. nők, akik fogamzásgátló eszközök vagy kábítószerek ösztrogén;

2. a terhes nők, akik a szervezet termel sok ösztrogén és a terhesség vége felé néha kell ez a vitamin 1000-szer nagyobb, mint a szokásos szabályokat;

3. Az elmúlt két hétben a menstruációs ciklus, amikor a szervezet termeli a legtöbb ösztrogén;

4. gyógyszert szedők, szteroidokat tartalmazó (például kortizon);

5. akik nem fogyni sokáig, annak ellenére, hogy komoly erőfeszítéseket (ok lehet-vitamin hiánya);

6. antidepresszánsok;

7. azok, akik isznak alkoholt, dohányosok

8. AIDS;

9. során nagy terhelések;

10 serdülők, akik akne (amelynek oka a fokozott aktivitása a faggyúmirigyek), nehéz kezelni. Ilyen esetekben, a kiütés után eltűnik 5-21 nap, amikor a kenőcs, amely tartalmazza 1 g krém számlák 10-50 milligramm vitamin. Először is, megáll a viszketés, hámlás, majd jönnek és eltűnnek a bőrpír és kiütések a bőrön.

Jelek hiánya B6-vitamin

Hiánya piridoxin csökkenti a T-limfociták (fontos mutatója az immunrendszer), étvágycsökkenés, hányinger és hányás (különösen a terhes nők), levertség, ingerlékenység, görcsök, depresszió, fokozott szorongás,. Ezen túlmenően, a seborrhoeás dermatitis, fejlődésben visszamaradt gyermekek, puffadás, előfordulása vesekő, anomáliák EEG, anémia (még egy teljes biztosítása vas), konvulsionnym támadások (gyakran gyerekek), nyelvgyulladás, szájgyulladás, kötőhártya-gyulladás, polyneuritist alsó és felső végtagok.

Hiánya ez a vitamin is definiálható néhány a tünetek. Tehát, ha az éjszakát a hátán a boka bukkan elviselhetetlen fájdalom, olyan erős, hogy most ugrik ki az ágyból, akkor feltételezhető, hogy a testület a B6-vitamin-hiány (ez is lehet a jele hiányzik a magnézium- vagy E-vitamin). Ha van a kezében egy enyhe remegés, izomrángás szemhéjak, akkor szenved álmatlanságban, vagy rossz memória - nem lehet jelei a közelgő öregség, hanem csupán a tünetek hiánya az A-vitamin és magnézium.

Tünetek, mint a műtét utáni hányinger és hányás, lehet hiánya okozza a B6-vitamin, és hamarosan elmúlik, ha több, mint 10 mg. vitamin.

Vitamin B 6: Sources

Növényi piridoxin források: finomítatlan gabonafélék, gabonafélék, hüvelyesek, rizs, spenót, sörélesztő, búzacsíra, sárgarépa, korpa, avokádó, dió, banán, káposzta és karfiol, zöld színű zöldségek levél, citrusfélék, paradicsom, eper, burgonya , hajdina, kukorica, vad mustár, szója.

Az állatok számára: hús, hal, tej és tejtermékek, osztriga, máj, lazac, tojás, vese, szív.

Nem szabad elfelejteni, hogy a főzés vezethet jelentős veszteségeket a vitamin: ez elvész fagyasztás 15-70%, ha csiszolására gabona - 50-90, a húskészítmények - mintegy 50-70.

A hatóanyagok a tartalmával B6-vitamin a következők: piridoxin-hidroklorid, Magne B6, Angiovit.

K komplex kiegészítők B6-vitamin, utal autolizátum (sörélesztő).

Emberekben, a B6-vitamin által szintetizált bélflóra.

Vitamin B 6 termelődik az injekciós ampullák vagy tabletták.

Fedezze fel ezt a vitamin - és akkor mindig meg a fiatal, jól érzem magam, és békében.