6 szórakoztató módon, hogy erősítse a memória

Nem emlékszik a neve az első tanár? Vagy még mit evett ma ebédre? Ha ez az eset áll fenn, akkor ne aggódj - ez egy természetes folyamat, a rövid és hosszú távú memória általában romlik a korral. Azonban minél több ideggyógyászok tudni a folyamat, annál több különböző módon lassítani, vagy akár visszafordítani a memória elvesztését.

a hatása szagokat

A tanulmány megállapította, hogy az illatok is erős hatást gyakorol a kognitív képességek az emberek. Az egyik vizsgálatban, 144 önkéntesek végre egy tesztsorozatot a hosszú távú és rövid távú memóriát, valamint a figyelem és a reakció. Része a vizsgálati teszteken a telepeken, ahol nem a szagokat, a másik része - a szobában, ahol elterjedt az illata rozmaring, és a harmadik - levendula. Mint kiderült, az emberek, akik dolgoztak hatása alatt az illata rozmaring, megmutatta sokkal jobb eredményt, mint azok, akik nem érzik nincs szaga. De a levendula illata negatív hatással van a memória teszt. Sőt, rozmaring pozitív hatással van a gondoskodás az önkéntesek. Tehát, ha szeretné, hogy a legtöbbet hozza ki az agyad, akkor meg kell próbálnia az illata rozmaring, de minden módon ugyanabban az időben, hogy ne ezt az illatot.

mentális élelem

Minden ember remélem, hogy az életkor, a változó a lehető legkisebb mértékben mind külsőleg, mind belsőleg. A tudósok számolnak be, hogy a megfelelő étrend az egyik legfontosabb tényező, amely a különbség egy élénk 70 éves és lesoványodott 40 éves férfi. Annak érdekében, hogy az agy örökre fiatal, meg kell enni, hogy van egy csomó akntioksidantov, mint az alma, áfonya, banán, zöldek, a fokhagyma és a sárgarépát. Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek könnyen képeznek miatt az elektronok, amelyek az úgynevezett „szabad gyökök”, és semlegesíti őket. Ezek a szabad gyökök, amelyek felhalmozódnak a szervezetben az életkor előrehaladtával, lehet ölni az agysejteket - ha nem megszabadulni őket, mielőtt.

Rágógumi és az agy

Senki sem tudja megmagyarázni az okokat, de a vizsgálatok azt mutatják, hogy a rágógumi valóban serkenti memóriát. Az önkéntesek, akik rágógumik párhuzamosan a folyamat halad a vizsgálatok a rövid és hosszú távú memória, szignifikánsan jobb eredményt, mint azok, akik át őket egy üres szájjal. A vizsgálat során a század elején, és azóta tudósok végeztek több tucat tanulmány megpróbálja megérteni, hogy a rágógumi serkenti a memóriát az emberek. De a vizsgálatok nem tárnak fel általában, semmilyen eredményt, vagy bizonyíték egy rendkívül könnyű, javítja a memóriát, de a folyamat kutatás egyértelmű volt, hogy a rágógumit az embereknek megbirkózni sokkal jobb. Természetesen a tudósok elég különböző hipotéziseket, amelyek megpróbálják megmagyarázni ezt a javulást. Mindazonáltal, függetlenül annak okától, rágógumi javítja a memóriát.

Puzzle játékok

Annak érdekében, hogy a memóriát, meg kell, hogy az agy „keményen dolgozni.” A nagyon folyamat a gondolkodás valójában súlyosbítja az emberi memória és a kognitív funkciók az agy. Ennek bizonyítására megtalálja az értékesítés óriási számos különböző anyagból, amit most az úgynevezett „agy fitness”. De nem kell, hogy legyen tagja egy speciális programot, és vásárolni speciális anyagokat. Mindig van egy másik formájában a klasszikus logika játékok és feladatok, mint a sakk, keresztrejtvény, sudoku, és így tovább.

álom

Ha bekapcsolja a lámpát, és az agy együtt vele. Pontosabban, amikor alszol, agyad bemegy takarékos üzemmódban és ezzel egyidejűleg átveszi a benyomások a nap, majd rendezi őket, így a legfontosabb a hosszú távú memória. Ennek következtében, ha nem megy aludni, vagy kevesebbet alszanak szabályok alkalmazását, azt kockáztatja, elveszti azokat az emlékeket, amelyek nem voltak felszerelve az agy idő, a dolgok elkezdenek keveredni, és mivel ez az Ön problémák memória.

a fizikai aktivitás

Ezzel a fizikai aktivitás növelésére, nem csak az izmokat, hanem az agyad. Természetesen nem minden teljesen, hanem csak egy részét, amely az úgynevezett hippokampusz. Úgy tűnik, hogy az életkor előrehaladtával, a hippocampus csökken, ezáltal megszakítva a képességét, hogy emlékezzen a dolgokat megfelelően, és emlékszik rájuk. De a vizsgálatok kimutatták, hogy az emberek, akik állandóan edzőteremmel és ki magukat a testmozgás, vagy akár sétálni, a hippocampus gyakorlatilag nem csökken a mérete.