A mangán az emberi szervezet számára: a szerepe a normák, az előnyök és ártalmak

A mangán meglehetősen természetben előforduló anyag. Azonban, ez látható nem a tiszta formában, de részeként néhány érc vegyületek. Ő is egy létfontosságú nyomelem a legtöbb növény és az élő szervezetek, beleértve az embert is. Miért mangán emberi test? Ahol a koncentráció szempontjából hasznos lehet, de mi a rossz? Mely élelmiszerekben található meg?

A szerepe a mangán emberben

Miért olyan fontos, hogy a mangán az emberi test? Először is, ez befolyásolja a működését az idegrendszer. Ez mikrocella közvetlenül részt vesz a szintézis a neurotranszmitterek (fiziológiailag aktív anyagok, amelyek továbbítják impulzusokat az idegsejtek között). Mangán is jótékony hatással van a kialakulását és növekedését a csont együtt a kalcium, támogatja az immunrendszer elleni különböző fertőzések, stabilizálja az emésztési folyamatot.

A mangán fontos az emberi szervezet számára, és más okból. Emésztése a B-vitaminok, valamint a C és E, a gyors szövetek gyógyulását, az agyi aktivitást, a növekedés és a kialakulását az új sejtek nélkül lehetetlen a jelenlétét.

A tudósok többsége azon a véleményen vannak, hogy az emberi test a mangán azért fontos, mert megakadályozza, hogy a diabétesz kialakulását, betegség a szív-érrendszerre és pajzsmirigy. Jól ismert az a tény, hogy a cukorbetegek, a százalékos mangán 2-szer kisebb, mint az egészséges.

Ez a nyomelem segít helyreállítani az izomtónust és az érzékenység a végtagokban, megelőzni az érelmeszesedést, csökkentik a káros koleszterin vezet normális urogenitális rendszer. A terhesség alatt a mérsékelt dózis, mangán elengedhetetlen a megfelelő képződését a magzat, és a születés után elősegíti a szoptatás.

Ezen túlmenően, a mangán részt vesz a folyamatban a vérképzésre. Szintén képes csökkenteni a hatását méreganyagok a szervezetben. Ez a tulajdonság már ismert emberek sokáig, mert mérgezés esetén gyakran gyenge és ma elfogadott kálium-permanganát oldattal. Ezek fontos végez mangán funkciója van a szervezetben.

napi karbantartási

A tudósok megállapították, napi szükséglet mangán bevitel. Átlagos értéke körülbelül 0,3 mg per 1 kg humán testtömegre.

A gyermekek számára az arány némileg csökkentettük, és a minimális értéke nem lehet kevesebb, mint 1-2 mg naponta:

• Under 7-0,1 mg per 1 kg tömegű.
• 7 és 14 év - 0,09 mg per 1 kg tömegű.

Női kell 2,5-5 mg ennek az anyagnak a nap. De a fizikai aktivitás, terhesség és szoptatás igényelnek mangán bevitel.

Férfi kell napi bevitel legalább 6 mg mangán, és az aktív életmód - 8,5.

Tartalmazó termékek mangán

Ha a mangán az emberi test olyan fontos, akkor milyen termékeket lehet beszerezni? Megtalálhatja őket a polcokon a legtöbb hagyományos szupermarketekben. Azonban, meg kell jegyezni, hogy a maximális koncentrációja a mangán található csak finomítatlan, természetes élelmiszerek, amelyek előállítása felhasználása nélkül hőkezelés.

Állati termékek minimális mennyiségben tartalmaz ez az anyag, amely lehetetlenné teszi, hogy ki a hiány a szervezetben. Mangán tartalmazta:

• mindenféle hús, kivéve sertés;
• vese;
• a hal;
• rákok;
• a sajtot.

Nagy koncentrációban lévő anyagok növényi élelmiszerek:

• olívaolaj;
• gyümölcs - szőlő és citrom;
• zöldségek - káposzta, sárgarépa, uborka, retek,
• hüvelyesek - borsó, bab;
• a zöldek - petrezselyem és a kapor;
• A gabonafélék - rozs, búza, köles, Grech, zabpehely, rizs;
• bogyók - áfonya, madár cseresznye, áfonya, eper, málna, fekete ribizli;
• méz;
• kakaó;
• tea;
• a diót.

többlet

Testünk létfontosságú mangán. Előnyök és árt az egészségre koncentrációja a szervezetben közvetlenül határozzuk. Ha túl sok mangán gyakran fordulnak elő zavarok vas felszívódását. De az ilyen nyomelemek, mint például vas, kalcium és foszfor, fordítva, felszívódását gátolják. De ez nem étel, vitamin és ásványi anyag készítmények vannak rendelve az orvosok. Végre van egy egyensúlytalanság nem kontrollált vétel legfontosabb nyomelem.

hiány

A hiány a szervezetben a vitamin vagy nyomelem - nem ritkaság a mi korunkban. Elég gyakori az emberek és a mangán-hiány. Amíg néhány évtizeddel ezelőtt volt, rendkívül ritka.

Testünk sejtek szinte mindig ki van téve a negatív hatások a környezet, például toxikus. Állandó feszültség és a stressz hatására a szervezet tölteni több mangán integritásának biztosítása sejtmembránok. Ezen túlmenően, a hiány nyomelem társul alacsony beszívott friss zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények.

A mangán egy valóban egyedülálló nyomelem, mintha nem érkezik sokáig a szervezetben, a sejtek képesek gátolni annak eltávolítását, hogy megakadályozzák a hiány és a megjelenése számos betegség. Ez a hatás azonban csak átmeneti, a hiány keletkezik, ha nincs átvételét ezt az anyagot.

Hiány vagy hiánya mangán negatív hatással van az egészségre: fokozott fáradékonyság, van szédülés és gyengeség, izomfájdalmak, úgy tűnik, a túlsúly. Az is lehet, allergia, cukorbetegség, ízületi betegség, asztma, epilepszia, sclerosis multiplex. Ezen túlmenően, ez kialakulhat vitiligo betegség, amely kapcsolatban van a csökkent immunitás. Fiatal nők a hiány fenti nyomelem alakul meddőség, és az idősek - csontritkulás. De a gyerekek nőnek fel szegény, gátolta a mozgásszervi rendszer.

Tartalmazó készítmények mangán

Terápiás célokra az orvosok lehet rendelni a hiányossága mangán gyógyszer „Turamin”, amely 25 mg egyetlen tablettában. Is tartalmaznak mangán és multivitamin komplexek, mint például:

• "Vitrum";
• "Calcemin Advanced" ;
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• "Multi-fülek";
• "Oligovit";
• "Supradin".

Vannak-e ellenjavallat?

A mangán az emberi szervezet számára, természetesen fontos. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor a gyógyszerek által használt ő jelenléte elfogadhatatlan. Ez vonatkozik a szenvedők Parkinson-kór, valamint a munka, a termelés a mangán sók, például egy acélgyár, a villamos iparban.

Az egyik alapvető nyomelem mangán. Emberben a szerepe óriási: ez szerepet játszik számos anyagcsere-folyamatok, a vérképzés, elősegíti a szövetek növekedését, növeli a hang, megakadályozza a diabetes mellitus és a pajzsmirigy betegség. De nem a legjobb módja hatással van mind a felesleges és hiány.