Gyógytorna az izmok a gerinc

Gyógytorna - egy sor gyakorlatok fájdalom csökkentésére számos betegség. Kezdte meg tanulmányait, minden beteget meg kell választani a legmegfelelőbb tartományban, és kövesse azt egy bizonyos ideig, mozgó az egyszerűtől az összetett gyakorlatok. Sport nem kell fájdalom kíséri, és különösen azok nyereség. Kezdetben lehet, hogy kap egy enyhe romlása formájában fájdalom, ez a tény arra utal, hogy az izmok szokni az új teher azonban idővel ezek a tünetek elmúlnak. Az elsődleges eszköze a fizikai terápia - adagolt fizikai terhelés. Ha egy gyakorlat helyes megválasztásával, javíthatja az izomtónus bizonyos helyeken.

Mi az előnye a fizikai terápia?

Szakértők azt javasolják, edzés előtti bemelegítés a testrész, hogy szüksége van a képzés. Ehhez nem tud egy előmelegített törülközővel 10 perc alatt, vagy egy forró fürdő. Kezdés testmozgás nagyon óvatosnak kell lennie, és ha van egy éles fájdalom, akkor jobb, hogy elhalasztja egyáltalán. Gyógytorna váljon szokássá, de ebben az esetben ez különösen nagy hatása van a szervezetre. Szakértők azt mondják, hogy ha részt fizikoterápiás 15 perc egy nap ugyanabban az időben, ugyanazon a helyen, pár hét múlva lesz érzékelhető eredményeket. Ne gondold, hogy a fizioterápia azonnal megszabadulni a betegség, mivel a problémák gyakran felhalmozódnak az évek során, és azok megoldására időt igényel. A fő célja az ezen ülések célja annak biztosítása, hogy elkerüljük súlyosbodása krónikus betegségek vagy minimalizálni.

Javallatok fizikai gyakorlatok:

• Postinfarctusos állapotban, ischaemiás szívbetegség, magas vérnyomás.
• Deréktáji fájdalom, csökkent testtartás.
• Cukorbetegség, az elhízás.
• Asztma, tüdőgyulladás, hörghurut kezelésére.
• Betegségei Az idegrendszer.
• A sérülések a mozgásszervi rendszer.
• Zavarai az emésztőrendszert.
• Arthritis, arthrosis.
• Terhesség és a szülést követő időszakban.
• Nőgyógyászati problémák.

Gyógytorna. Gyakorlatokat.

LFK rendszer a nyaki gerinc

Gyakorlat №1. Állva vagy ülve egy széken, lábbal, kézzel le. Fordítsa fejjel utat jobbra, majd balra. Ismételjük 7-10 alkalommal.

Gyakorlat №2. Állva vagy ülve egy széken, lábbal, kézzel le. Az álla le próbál közelíteni azt a mellkasához. Ismételjük 7-10 alkalommal.

Gyakorlat №3. Állva vagy ülve egy széken, lábbal, kézzel le. Meghajlítani a fejét, és húzza az álla. Ismételjük 7-10 alkalommal.

Gyógytorna a háti gerinc

Gyakorlat №1. Ül egy széken, egy háttámla kell hajolni vissza a fejét fektetve a kezét, majd előrehajolt. Ismételjük meg 3-4 készletek.

Gyakorlat №2. Ha a hátán fekszik, tedd vissza alá a párnát. Feküdj le a párnára, kezét a feje mögött. Bend és felemelni a fejét együtt a felső testrész, ismételje meg a 3-4 készletek.

Gyakorlat №3. Ül vagy áll, lábait. Húzza fel a kezét, és fogja meg a bal csuklóját a jobb kezével. Billentése jobbra. Aztán cserélnek gazdát. Minden út 3-4 készletek.

Gyógytorna az ágyéki gerinc

Gyakorlat №1. Ha a hátán fekszik, karok a test mentén. Erőlködés hasizmok nem tuzhas nem lélegzetemet. Ismételjük 7-10 alkalommal.

Gyakorlat №2. Ha a hátán fekszik, karok a test mentén. Felemeli a fejét, és a felsőtest, nem vesz a lábát a padlón. Túlélni egy ilyen helyzetben, körülbelül 10 másodpercig, majd ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.

Gyakorlat №3. Hátán feküdt, lábai kissé behajlítva a térd. Tedd jobb kezével a bal térd, könyök a láb és a kar, hogy ellenálljon emelés. Változás a kar és a láb, és ismételjük meg 7-10 megközelítések minden irányban.

Gyógytorna a gyermekek számára szükséges képződése során a mozgásszervi rendszer, ez lehetővé teszi, hogy megvásárol egy szép testtartás és az egészséges ízületeket. Évesen másfél-két év múlva, amikor a gyermek elkezd járni, és öt vagy hat éves volt, amikor készül az iskola, ezek a gyakorlatok különösen fontos és hasznos.