A mértéke az elhízás a BMI. A képlet kiszámításához testtömeg-index

Sok fejlett országokban az embereknek a száma, akik túlsúlyosak több mint 50%, továbbá a számuk folyamatosan nő évről évre. Növelése a komfortérzetet, gyorsétterem őrület, hiányzik az aktív testmozgás a test hátrányosan érinti a harmóniát a jelenlegi generáció.

Problémák a túlsúly

A túlsúly - ez extra stressz az ízületeket, erek, a máj, és ennek következtében - a szívbetegség, az artériák és vénák a mozgásszervi rendszer. Különben is, ez csak csúnya, mert a felesleges zsírt képes elrontani a legszebb a természet megjelenése, és vele együtt az önbecsülés és a hozzáállás mások. Azonban a túlzott soványság is volt egy szín, és nem hoz kevesebb egészségügyi problémák, mint a túlsúly.

Fontos, hogy tartsa be az arany középutat, hogy úgy érzi, egészséges és barátságos. Értsd ez segít BMI - testtömeg-index. Mielőtt meghatározza a testtömeg-index, meg kell találni a pontos paramétereit magasság és súly.

Mi BMI?

Hogyan állapítható meg, az index a testtömeg? Végtére is, ez a mutató leírja, hogyan tömeges emberi egészségre egybeesik a kiszámított norma. Mértékének meghatározására elhízás BMI nagyon egyszerű, ez kell tennie néhány egyszerű számítást. Csak kell egy számológép a segédanyag.

A képlet a testtömeg-index a következő:

• testsúly kilogrammban kell osztani a méterben mért magasság négyzetével felemelkedett.

Mennyire fontos a kapcsolat a BMI és az egészség

Fontos megjegyezni, hogy fenntartja a súlyuk az ideális - ez egy fontos lépés a megőrzése a saját egészségét. Megkülönböztetni a mértéke elhízás testtömeg index-szel. Ha a testtömeg indexe kisebb, mint a normál, az azt jelenti, hogy van egy hiány a tápanyagok, így a szervezetnek szüksége van. Ez növeli a fejlődő endokrin és gasztrointesztinális megbetegedéseknél tápanyagok hiánya a szervezetben. A tömeg egy ilyen személy a normálisnál kisebb, talán az oka a túl gyors anyagcsere, táplálkozás vagy rossz étvágy. Valószínű, az energia-egyensúly megbomlik.

Mi az energia-egyensúly? A tömeg az emberi test függ a kalória kap az élelmiszer. Másrészt, minden ember tölti a biológiai folyamatok energia egy részét. Normális BMI érkezés energia energiafogyasztás, és ennek eredményeként egy személy normális testsúly. Az energia ebben az esetben mérjük a kalória.

Energia és kalória

Táplálkozási fejleszteni teljesítmény ideális súly alkalmazásával kifejezés, mint kilokalória (kcal). Minden élelmiszer létesítő kalória tartalma, azaz egy bizonyos mennyiségű kalóriát, ezért egy bizonyos mennyiségű energiát. Kalóriatartalma elfogyasztott táplálék határozza meg az összeget és kalóriatartalmú termékek magukat. Ismerve a hozzávetőleges energiafelhasználás során az aktív sport és a fizikai aktivitás, a kalóriák hozzávetőleges száma bevitel étel mennyiségének szabályozása bejövő és kiégett az energia, így fenntartja az ideális testsúly.

Az egyik képes mértékének kiszámításához az elhízás a BMI és megtalálni az egyensúlyt a kitermelés és kcal kiadások, a fokozott fizikai aktivitás, vagy csökkentik az táplálkozási étrend.

Mit mond BMI

Most többet a BMI értéket, akkor kap a képlet testtömeg-index. Ez abban áll, elosztjuk a súlyt a tér a humán növekedési.

Az index nem nevezhető ideális testsúly jellemző, de sokkal fontosabb az egészségre, mint a vallomása súlyok, mint minden ember egyedi alkotmányába, súlya függ a méret a csontváz. Ezen túlmenően, ez a képlet nem alkalmas a növekvő szervezetek - gyermekek és serdülők. A sportolók és az emberek részt vesznek a testépítés, az is elfogadhatatlan. Ismeretes, hogy az izom sokkal nehezebb, mint a zsír, és szivattyúzzák fel a sportoló nem tükrözi a elhízást testtömeg index, kiváló fizikai állapotban.

A többiek is ellenőrizze a testét, hogy kiszámítjuk a BMI. Fontos tudni, hogy növeli a fejlődő különböző betegségek, magas testtömeg-index.

Attól függően, hogy a mutatók termelt elhízás besorolás szerint BMI:

• Alacsony BMI;
• normál BMI;
• elhízás;
• elhízás.

alacsony BMI

BMI kevesebb mint 18,5 - sovány, a szervezet nem kap elég tápanyagot az élelmiszer és az energia költségek túl intenzív. Ebben az esetben van szükség, hogy létrehoz egy teljes napi háromszori, legalábbis az élelmiszer snack között, úgy, hogy a testnek van egy lehetőség, hogy pótolja a hiányzó energia tartalékokat.

Ha az elhízás aránya a súly és a magasság esik 18,5-25, majd normál testsúlyú az orvosi szempontból, míg a modern lányok igyekeznek csökkenteni, hogy azt hiszik, hogy ezek a számok elég vékony ahhoz. Normál testtömeg-index nagyon fontos, hogy tartsa meg ezt a szintet, hogy enni és majd aktív egészséges életmód.

túlsúly

BMI egyenlő 25-30, akkor a tartót egy ilyen test túlsúlyos. Ez nem túl veszélyes az egészségre, de a terhet a belső szervek és az ízületek fokozott, ami veszélyezteti néhány problémát a nyomás felépülését a cukorbetegség és a koszorúér-betegség. Nyilvánvaló, hogy a testsúly hatására emelkedik közötti egyensúlytalanság energiafogyasztás és advent. De a genetikai jellemzők minden egyes ember különböző, és azonos mennyiségű kalóriát egy lehet vékony, a másik gyorsan gyarapodik. Ez szükséges ahhoz, hogy a súlyt a lehető leghamarabb a normális, kiegyensúlyozott étrend és több kalóriát égetünk, hogy energiát magasabb, mint az élelmiszer kalória.

Az veszélyei elhízás?

A mértéke elhízás BMI adja a legpontosabb leírása a megjelenés és az egészség a személy. Először is, meg kell értenie, hogy az elhízás - a betegségek sajátos neki minden oka, mechanizmusok fejlesztése, a klinikai tünetek és kezelések. Ha van egy nagyobb fokú elhízás BMI, ezért a test veszélyben van. Szükséges, hogy azonnal lefogy, jobb felügyelete alatt egy orvos és dietetikus. Mentesség a megszokott magas kalóriatartalmú ételek egyidejűleg kell fokozatosan, mivel túl gyorsan megszabadulni extra kiló, jelentősen megzavarhatja az anyagcserét. Energiára van szükség, hogy létrejöjjön oly módon, hogy egyúttal a szervek, köztük a csontok és az ízületek és a többi szükséges tápanyagokat. Ellenkező esetben a szervezet azzal a kockázattal jár gyengíti regeneratív hatáskörét és növeli a különböző betegségek. Meg kell, hogy lefogy mennyiségének változtatásával az elfogyasztott étel, de nem a minőség.

Ez nem, hogy hagyjon fel a szokásos élelmiszer - is jelentős stressz a szervezetben. Szükséges, hogy fokozatosan csökkentsék a vételi magas kalóriatartalmú élelmiszerek, különösen a zsír. Alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, különösen a zöldség lehet fogyasztani nagyobb mennyiségben, fokozatosan helyette zsír- és magas kalóriatartalmú étel. Minden személynek rendelkeznie kell egy egyedi terv az ártalmatlanítás vagy gyarapodik. A szám a napi kalóriát éget függ a fizikai aktivitás szintje, ezért fontos, hogy meghatározza a szintet, mert ez határozza meg a napi szükségletet fogyókúrás a kilokalória. A szükséges mértékű fogyás terjedhet 1200-1800 kcal naponta. Csak meg kell betartani ezeket a szabályokat és tanácsokat, és ez a legnehezebb a modern ember számára.

Ami túlsúlyos?

A fő oka a kialakulásának extra kiló és az elhízás, a következő tényezők.

1. A túlzott mennyiségű, magas kalóriatartalmú ételek a diéta, többnyire szénhidrátok.
2. Jellemzői temperamentum és az anyagcserét, a genetikai hajlam az elhízás.
3. Hagyományok és szokások a család kíséretében bőséges lakoma.
4. Korlátozás aktív testmozgás. Vonakodás, hogy vegyenek részt a sport, a passzív pihenés.
5. Endokrin betegségek. Ebben az esetben beszélünk endokrin zavarokat anyagcsere vezető elhízás gyakran jár együtt a veleszületett rendellenességek és genetikai betegségek.
6. Hormonális gyógyszerek, ami ahhoz vezethet, hogy a drasztikus súlygyarapodás. Miután a visszavonás súlya gyakran jön vissza a múltba.

Búcsú a kövér emberek

Az egészséges, aktív életmód szüksége mindenkinek. Nem feltétlenül kell játszani sport kalóriák elégetése, ahhoz, hogy megtalálja a saját verzióját megterhelő testmozgás, és nem rendszeresen, hogy rendet a testtömeg-index. Táblázat kalória energiaköltségek segíthet.

Ez lehet gyakorolni egyedül, teljesítő napi sor gyakorlatok vagy kocogás reggel, és lehet elkönyvelni a wellness gondolkodású csoport, és a javára időt töltenek a közösségben. Minden egyedileg, ami a legfontosabb, ne add fel, nem megy a kor, a lustaság és a gyomor, hanem egészségének megőrzése és a szépség a test, amíg csak lehet, annak ellenére, hogy az évek során.