A terhes nők egészsége, és nem csak a B6-vitamin

Várakozás a baba - sok a legcsodálatosabb időt. És szinte minden nő tudja, hogy ebben az időben, több mint valaha, szükség van bevitt tápanyagok és vitaminok a testét. Végtére is, előnyös lenne nem csak az egészségét, de az egészség és a magzat fejlődését.

Tehát, B6-vitamin, a mely a szervezetnek szüksége van egy várandós anya, van egy másik neve piridoxin. A hiány okozhat toxémia, a vérszegénység és más kellemetlen következményekkel jár. Terhesség alatt a szervezetnek szüksége van ennek a vitamin és 2 -szer nagyobb. Szintén hiányzik a B6-vitamin vezethet ingerlékenység, mivel jótékony hatással van az idegrendszerre, amely lehetővé teszi, hogy megakadályozza meghibásodások.

Ha elhagysz egy részletes leírást a kémiai folyamatok és műszaki feltételek, azt mondhatjuk, hogy a B6 vitamin részt vesz a több mint 60 enzimatikus rendszerekben. Ebben az esetben, az egyik legfontosabb funkciók, ami jellemző erre a vitamin -, hogy hozzájáruljon a bontást a zsír és fehérje a szervezetben. Minél több használják az élelmiszer-termékek ezen anyagokat tartalmazó, és annál nagyobb szükség van ez a vitamin. Ha ez hiányzik, akkor oxálsav, ami a végtermék az emésztés, alig alakítjuk oldódó elemek, és lehet letétbe a vesékben formájában homok és kövek.

A jelenléte a test megfelelő mennyiségű B6-vitamin, nem csak elősegíti a szintézis az enzimek és a hemoglobin, hanem javítja az emésztést a szerotonin, más néven „a hormon a boldogság.” Mivel a hiány B6 néha van egy kis depresszió és szorongás.

Tartalmaz B6-vitamin a termékek bemutatására szinte minden asztalon minden családban. A legnagyobb összegét, valamint más B-vitaminok, a csíráztatott bab, korpa és a májban (különösen marhahús). Ők is dúsított paradicsom, a legtöbb zöld leveles zöldségek (káposzta különféle), burgonya, hüvelyesek (borsó, bab, stb.) Között a gyümölcs lehet nevezni eper, banán, avokádó, narancs és cseresznye. Ezek további források, amelyek a B6-vitamin, hajdina, búza és rizs gabona és állati termékek: hús, tej és egyéb tejtermékek, és a hal.

Azonban, ha van egy ilyen nagy számú termék, amelyben a vitamin található, akkor felmerül a kérdés, hogy miért van egy hiány a szervezetben. Az a tény, hogy a B6 -vitamin jól oldódik vízben, és így instabil, és a készítmény a sok étel, ő is elvesztette a főzés során. Például, a fagyasztás és azt követő felolvasztás gyümölcs vagy zöldség elvész közel 70% az anyag a őröltgabona eltűnik 90%, és a főzés közben a hús (különösen a sütés) eredetileg tartalmazott több mint a fele az A-vitamin. Amikor a főzés rizs vagy burgonyakeményítő, levelek 70% vizet tartalmaz, ahol a termékeket főzött.

Hogyan lehet ezt elkerülni, mert a nyers élelmiszerek, sok ilyen egyszerűen nem használják? Például, a víz, amelyben a főtt burgonyát lehet később hozzáadott burgonyapürével. Ugyancsak elengedhetetlen ebben az esetben, a különböző levesek. És diófélék (dió, mandula, mogyoró, stb), amelyben a maximális számú piridoxin, javasoljuk eszik nyersen vagy hozzá saláták, amelyek nem csak hasznos, hanem javítja az ízét az edényt. A húst a legjobb főtt egy dupla kazán, vagy sült fólia.

Így, ha beszélünk, hogy miért van szükség a B6-vitamin, azt mondhatjuk, hogy valamennyi. Ez az egyik leginkább szükséges vitamint szinte minden életfolyamatokat. És még inkább, és nagy mennyiségben van szükség egy terhes nő, mint a teste tapasztalható kettős terhet. Tanulmányok kimutatták, hogy a terhesség végén a test nőknek kell közel 1000-szer nagyobb, mint a norma az anyag.