Ahogy felgyorsítja az anyagcserét

Anyagcsere az emberi szervezetben - a teljes átalakulási folyamat a vegyi anyagok, amelyek szükségesek a növekedés, fejlődés és aktivitás. Ha lelassul, lassítja a folyamatot a zsírégetést.

Annak érdekében, hogy jól nézzen ki, ez szükséges ahhoz, hogy a szervezet egy állam optimális egyensúlyt az izom, a zsír és a vizes komponens. Minél több izomtömeg képest zsír, annál gyorsabb lesz töltött bejutó kalória (20-szor).

Fel kell gyorsítani az anyagcsere is, ha szigorúan kimért élelmiszerek fogyasztása, elkerülve eszik túl sokat egyszerre. Elfogadható keret könnyű átlépni, így az a tendencia, hogy sokat eszik a diéta kell tervezni.

Szintén negatívan túlevés, anyagcsere-folyamatok befolyásolják jelentős csökkenése kalória. Ezért étkezések kihagyása nem vezet a kívánt veszteség extra kilogramm, és a lassabb anyagcsere. A szervezet megpróbálja az energiával való takarékoskodás, elfogyasztó lassan. Ez a körülmény is az izomtömeg. Amikor megpróbál drasztikusan fogyni kiegyensúlyozatlanság van az enzim lipoprotein lipáz (egy enzim zhirosohranyayuschy), ami valójában mi fogyás lehetetlenné válik.

Meg kell enni kis étkezés gyakran elég ahhoz, hogy a szervezet anyagcseréjét stabil szinten, és a szokásos módon a vércukorszintet. Ebben a megközelítésben a folyamatok zsírégetés akkor hosszabb ideig tart. Az azonos szintű cukor megakadályozza hipoglikémia, ami a nehézség és a fáradtság. Az optimális intervallum étkezések között - 4 óra, az utolsó lefekvés előtt - 2-3 Ches. Egy pár órával lefekvés előtt jó inni egy pohár kefir.

Az étrend legyen több fehérjét tartalmaz, mint a szénhidrátok és zsírok. A proteinben gazdag ételek, felgyorsítja az anyagcserét 30% -kal, miközben a nagy sebesség akár több mint tizenkét órával étkezés után.

Soha ne hagyja a reggeli étkezés. Hogy a reggeli a legfontosabb a napi étrendben. Vele kezdődik a dob anyagcsere az egész nap folyamán. Alacsony zsírtartalmú, fehérjében gazdag reggelit biztosít a szervezet számára a szükséges energiát a nap szinte. Ha hiányzik, akkor idő után alvás, amikor az étel nem döntött, a test lesz olyan állapotban az éhség és kezdjük lefordítani magát egy állam energiamegtakarítást lassuló zajló folyamatok, beleértve a metabolikus.

A szervezet anyagcseréjét alakját meghatározó, a különböző fizikai jellemzőkkel. Azáltal, hogy csökkenti az intenzitást a metabolizmus kezdenek megjelenni a zsír, vannak állapotok a depresszió és az apátia, csökkent immunitás, van egy bontását, gyorsabb fejlesztés különböző betegségek.

Milyen ételeket felgyorsítja az anyagcserét? Ez szénhidrátok rostokban gazdag, kalcium, jód. És ne a stressz, amely, mint semmi mást tönkreteheti egy jó szám.

A szervezet anyagcseréjét is felgyorsítja a normális pihentető alvást. Ebben az időszakban az alvás, a növekedési hormon, amely meghatározza anyagcsere-folyamatokat.

Fontos, hogy enni a nap folyamán sok vizet. Ez közvetlenül részt vesz az anyagcsere folyamatokban, mint az alapja. Azon a napon, meg kell inni két liter (minimum).

A nyár folyamán, meg kell adnia azt a lehetőséget, hogy képes maradjon a nap, mert termel D-vitamin, amely gyorsítja az anyagcserét alatt sugarakat. A test is oxigénre van szükség, amely elősegíti a gyors zsírégetés.

Azok számára, akik kíváncsiak , hogyan lehetne javítani az anyagcserét a szervezetben, meg kell összpontosítani a figyelmet arra, hogy a lehető legnagyobb mértékben, hogy ösztönözze az anyagcsere folyamatokat képesek aerob testmozgás. Vegyenek részt a fizikai bemelegítés kell rendszeresen.