Az arány az emberi fajok

Növelésére a haladási sebesség az álom nemcsak a sprinterek, hanem azok is, akik megpróbálják fenntartani a fizikai állapotban a megfelelő szinten, vagy csak egészséges legyen. Sokan nem csak futni, hanem igyekeznek folyamatosan növelni a sebességet.

A verseny van egy repülési fázis, amelynek során a rés araszolnak láb le a földre. Ahhoz, hogy az emberi haladási sebesség nagyobb volt, szükséges, hogy csökkentsék ezt a szakaszt, hogy lépjen kapcsolatba a támogató jött, amilyen gyakran csak lehetséges. Abban az időben a repülési fázis, az a személy, ellazítja egy pillanatra, lehetővé téve számára, hogy mentse az erejét, és ezt kell az optimális hossza a futó lépést. A sebesség függ a taszítás a futópadot, a lépés hosszát nem befolyásolja.

Annak érdekében, hogy növelje a sebességet versenyek, meg kell, hogy álljon le a hordozóról ugyanolyan erővel, hanem költött minimális idő alatt. Ugyanakkor van egy csökkenés a centrifugális láb lengésfázis. Szükséges, hogy aktívan támogassák, hogy a láb a lehető leggyorsabban érintkezésbe kerül a támogatás, miközben csökkenti a repülési fázist. Ezért az emberi haladási sebesség nem függ a hossza a futó lépések és azok gyakoriságát.

Nagyon fontos, hogy tartsák be az adott futótechnika maximalizálása érdekében sebességet. Ahhoz viszolyogjunk támogatás azonnali volt, és a maximális erő, meg kell, hogy finoman ruganyos, és nagyon gyorsan végez a lábát a pályán beállítást. Hands derékszögben meghajlítani a könyök, mozgásuk legyen ritmikus. emberi futás sebessége függ az amplitúdó a mozgás a karját.

Különös figyelmet kell fordítani a megfelelő törzs. A fejlesztés a nagysebességű szerv előre lehet dönteni. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy a nagy lejtő emelkedett taszítás csökkenti a sebességet, így lelassul a lendkerék eltávolítása lábak. A lejtőn a test függ a képzés szintje egy sportoló, valamint a testét, és ezért kell az optimális.

Annak érdekében, hogy növelje a haladási sebesség a sok sportoló használja speciális köredzés, amelyek hozzájárulnak a fejlesztési sebesség tartóssági. Leggyakrabban az általuk használt intervallum módszert. Ő váltakozó futás és a szabadtéri tevékenységek, amikor fut a kocogás.

Sok technika intervallum futás, de mindannyian egy közös mag, amely abban áll, hogy az egyik szegmens távolság sportoló maximális sebességgel fut, akkor egy ideig, hogy lassítson, majd ismét növeli haladási sebesség. Szegmens gyors futás függ az egyén előkészítése a futó.

Rendszeres futás kocogás hozzájárulnak a láb izmait, kidolgozása során a helyes beállítást, fokozatos növekedése a hossza és gyakorisága a futó lépés, ami elkerülhetetlenül vezet az a tény, hogy a megnövekedett emberi haladási sebesség.

Annak érdekében, hogy megfelelően felkészüljenek a következő edzést, akkor kell betartani néhány egyszerű szabályt, ezek közül a legfontosabb - kényelmes ruhát. Mielőtt elindulnak a kötelező szükség felmelegedjen 5-6 percig. Ez magában foglalja egy sor egyszerű gyakorlatok, amelyek szükségesek a bemelegítés a szervezetben. Ezután két-három percig kell átadni gyorsított ütemben hangolódni futni. Feszültség a test nem lehet, a mozgás legyen ingyenes és egyszerű.
Meg kell, hogy tartsák be olyan sebességgel, hogy levegőt végeztük az orron keresztül. Ha azonban nehézkessé vált, el kell mennie a légzés a szájon keresztül, és mozgassa bizonyos távolságban megy vissza, majd újból megjelenhetnek. Utána, akkor nem csak megáll, és üljön le még jobban. Ellenőrizze távon szükséges ahhoz, fokozatosan, valamint start, van néhány perccel a gyorsított ütemben.

A legnagyobb sebesség elérését csak eredményeként kemény edzés minden szükséges rendeletek és összhangban a helyesen kiválasztott módszer.