Ez azért fontos, mert a szervezet A-vitamin Mi tartalmazott?

Az emberi test általában csak akkor működik, elegendő mennyiségű vitamint. Ezek fontos szerepet játszanak az anyagcserében és egyéb szervek működését a folyamatot. Az egyik legfontosabb tekinthető vitamin Ez erősíti az immunrendszert, részt vesz a megújítása a bőrsejtek és a fehérjék szintézisében. Annak hiánya ronthatja látás, száraz bőr jelennek lehet csökkent immunitás és a gyengeség. Ezért fontos, hogy az emberek kellő mennyiségben kapott vitamin A. Mi benne van, meg kell, hogy tudja mindenki.

Előnyök A-vitamin

Ez szükséges a megfelelő csontok fejlődését, segít megőrizni a látásélesség. Különösen, ő felelős a szem képes megkülönböztetni tárgyakat alkonyatkor. Az A-vitamin részt vesz az anyagcserében és redox folyamatokat a szervezetben. Ez emeljék a jó koleszterin, segít a szövetek regenerálódását, és erős antioxidáns. Ezért a kozmetikumokban gyakran használják vitaminná Amit talált, mindenki tudja, aki törődik az egészség és szépség.

Ez egyike azon kevés vitaminok felhalmozódhatnak a májban és fogyasztott, ha szükséges. Mégis, a legtöbb ember tapasztalata egy hiánya. Ez annak köszönhető, hogy a sajátosságait asszimilációs A-vitamin, mert zsírban oldódó. Ezért, a gyógyászati készítmények köze hogy a kapszula. Csak ezen a módon felszívódik teljesen. Azt is meg kell enni zsírt együtt termékekre vonatkozik, amelyek A-vitamin

Mit tartalmaz ez az anyag formájában emészthető?

Ő a termékek, valamint növényi és állati eredetű. A gyümölcsök és zöldségek ez a forma a béta-karotin. Ez az anyag lerakódik a májban és a szükséges fordítja vitaminná Amit talált formájában béta-karotin?

1. A legtöbb azt sárgarépa, sütőtök, sárgabarack, homoktövis és egyéb termékek a sárga vagy narancssárga. És annál intenzívebb színezés, annál tartalmazott béta-karotin. Mivel ez egy zsírban oldódó vitamin, megemészteni jól csak együtt zsírok. Például, ha van sárgarépa tejfölös tök - növényi olajat.

2. A zöldségek és gyümölcsök különböző színű sok vitamin van szójabab, hüvelyesek, különösen a borsó és zöldbab.

3. Sok ez a zöld petrezselyem, spenót, zeller, káposzta. Jó táplálkozás és gyógynövények. A béta-karotin az menta, csalán, lucerna, útifű, zsurló és bojtorján gyökér.

Az A-vitamin az állati termékek nagyobb mennyiségben. Ott van formájában retinol.

1. Champion annak mennyisége halolaj. Belőle, ez a vitamin asszimilálódott azonnal.

2. Sok ez is a májban - csirke és marha.

3. A retinol, bizonyos halfajták: közönséges tőkehal, a hering és trevally.

4. Nagyon hasznos, hogy eszik tejtermékeket, mivel ők is vitaminná Amit talált leginkább? A tejföl, tejszín, sajt, vaj és aludttej.

Mennyit kell fogyasztani vitamin?

Különösen fontos, hogy a kisgyermekek és a terhes és szoptató nők esetében. A hiánya figyelhető meg növekedés gátlása, száraz bőr, törékeny haj és csökkent immunitás. Az átlagos ember igényel napi körülbelül 1000 mikrogramm vitamin Azonban, a fölös mennyiségei is vezethet problémák: dyspepsia, csont törékenysége, fejfájás és a gyengeség. Ezért szükséges, hogy tudja, mennyi vitamin az élelmiszerekben. A tartalomjegyzék a tápanyagok a diéta segít ebben.