Glutaminsav testépítés és a sport: a használati utasítást, a hatékonyság és vélemények

Az aminosavak nélkülözhetetlenek a szervezet. Minden orvosnak ma bocsát ki sok féle esszenciális és nem esszenciális aminosavakat, hogy jön az élelmiszer. Ma van szó, a glutaminsav. A testépítés, ez az egyik legfontosabb eleme a hatalom, amely felelős a növekedési hormon, amely nélkülözhetetlen az izomnövekedéshez. Ma szeretnénk közelebbről szemügyre ezt a csodálatos aminosav, és megmondja, hogyan használják szerte a világon.

Mi ez

Glutaminsav testépítésben már régóta ismert. Ez az egyik az elemeket, amelyek alkotják fehérjék a test. Nem nélkülözhetetlen, a test képes kompenzálni a készleteket más aminosavakat, amelyek származik az élelmiszer. Ez a marha és a tojás, bab, sajt, így lesz a forrás bármely asztalnál. Azonban, a glutaminsavat alkalmazunk járulékosan testépít tabletta formájában. Nézzük meg, mi szükséges a sportolók nagy mennyiségben.

Miért van a szervezetben

Pontosabban, ez nevezhetnénk L-glutaminsav. A testépítés, már régóta megállapította, hogy minél több ember metabolizmusa jobb és gyorsabb, annál gyorsabb a test fog ezeknek az előírásoknak, mely várja profi sport. És ez az aminosav aktív résztvevője minden típusú anyagcserét. Hatása nagyon változatos, ez nagyban segíti jeleket az idegek mentén az agyba. Glutaminsav formázott aminovajsav, amely javítja a vér áramlását az agyba.

A megnövekedett igény fehérje

Aki ismeri, valamint a hivatásos sportolók? Egy intenzív sor tömeges viselniük kell a nagy mennyiségű fehérjetartalmú ételek, és emellett - protein shake. At ezek bontási képződik rendkívül mérgező anyag - ammónia. Ahhoz, hogy a test ezeket nem maratott, hatása alatt a glutamin, az ammónia átalakul karbamiddá, amely megjelenik a természetben. Továbbá, aminosav serkenti a mellékvese aktivitása.

Nagy sport és a test

Alatta nézzük meg, hogyan kell a glutaminsav a testépítésben. Közben nézzük összpontosítani a tény, hogy ad a test. Glutamin - a fő összetevője az izomszövet. Enélkül kialakulása és ha lehetséges, akkor messze időben és intenzitását. És ez nagyon fontos. Képzeljünk el egy olyan személy, hónapról hónapra lefektetett az edzőteremben, de nincs találat. Mi történik? Motiváció csökkenni fog meredeken, és ő is adta fel teljesen.

Miért glutamin játszik olyan fontos szerepet játszik ebben a folyamatban? A sportoló is értékes képes a glutamin, hogy kompenzálja az oxigénhiány. Minél intenzívebb a gyakorlat, annál a szervezet úgy fogja érezni azt. Így egy egyszerű aminosav, amely megtalálható számos ételben, segít felépíteni izomtömeg gyorsan, és visszaállítani a test edzés után.

Jellemzők vétel

Meg kell jegyezni, hogy még a legbiztonságosabb gyógyszer nem szedhető nélkül orvoshoz vagy fitness edző. Azonban, ha megnézi a népszerűsége, hogy elfoglalja a vezető pozícióját a glutaminsav a testépítésben. Hogyan alkalmazza azt fogjuk most megvitatni. Ez az aminosav nagyon instabil megoldásokat. Ezért, ha azt tervezi, hogy igya meg közvetlenül az edzés után, akkor megteszi a szobában por, és enni a helyszínen.

adagolás

De itt minden nagyon egyedi. Nyilvánvaló, hogy mielőtt fontos orvoshoz fordulni. Ugyanakkor azt fogja mondani, hogy az általános rendszerére, hogy a glutaminsav használják a testépítésben. Guide ajánlja napi használata 8-20 gramm glikogén naponta. Ebben az esetben, a dózis nagymértékben függ az egyedi jellemzői a diéta. Néha a tapasztalt testépítők növelheti az adagot 40 gramm naponta, de ez fokozatosan történik, nyomon követése az állapotát a szervezetben.

különböző rend

Mivel minden sportoló különböző, és más a beadás módjától. És tapasztalatlan testépítő nehéz lehet megtalálni az optimális rendszer, így a legjobb, hogy konzultáljon egy profi edző. Azonban az a feladat, hogy megmondja, hogyan kell használni a glutaminsav a testépítésben. Használati utasítást ajánlja kezdőknek egy kis, 2 percig. Ez az eljárás biztosítja a legteljesebb asszimiláció az izmok.

A napokban a sport megnövekedett terhelés szervezetnek szüksége van a megfelelő élelmiszer-és oxigénellátását. Ezért glutamin ajánlott, hogy előtte a sportcsarnok és edzés után. Általában ajánlott, hogy 5-20 g egy időben, hogy a drog volt a legnagyobb hatással.

Fontos, hogy igyon sok folyadékot aminosav. Tapasztalt oktatók javasoljuk, hogy azt fehérje turmixok, vagy csak étellel. De más aminosavakkal azt nem szabad összekeverni, szükség van legalább egy ideiglenes szünetet.

megnövekedett adagolási

Ha egy versenyző úgy döntött, hogy száraz a test és ugyanakkor izomnövekedésnek, meg kell változtatnia az adagot. Jellemzően ebben az időszakban is megfigyelhető az alacsony szénhidráttartalmú diéta. Ezért az edző kijelöl legalább 30 gramm glutamin naponta, hogy elkerüljék az izom katabolizmust. Azaz, ha a szervezetben nincs elég szénhidrátot, akkor elkezd szopni az aminosavak az izmok. Nincs növekedés és a konszolidáció ebben az esetben lehetetlen. Meg kell említeni egy érdekes tény. Napi glutamin az összeg 20-40 g teszi, hogy aktiválja az immunrendszert. Ez a példa orvosok találtak a betegek, akiket csontvelő átültetése. És a sportolók jó immunitást csak az út nagy terhelések.

Ítélve a vélemények tapasztalt sportolók, a recepció a aminosavakat a megfelelő adagolás jelentősen javítja a képességeit a szervezet, és elérjék céljaikat gyorsabban. Kísérletképpen nemcsak végzett képzési ciklusban, előre egyeztetett időpontban. Ugyanakkor kevesen ringatta, mint általában, míg mások vette glutaminsav. Ennek eredményeként, nyilvánvaló volt, hogy a második esetben, az összes számok messze. Sőt, sportolók fokozott teljesítményt mutathat és jólétét.