Hula-Hoop: masszázs karika tüskékkel

Vékony, vagy ahogy mondják, darázs derék - ez az álom a legtöbb nő. Végtére is, ez gyakran a has és a lágyék, a problémás terület, amellyel a harcot a legnehezebb. Sok női képviselői már régóta megtalálható a megoldást erre a problémára: a hula abroncs masszázs karika vagy tüskékkel vagy mágnesekkel.

Mi a hula-hoop

Mindannyian tudjuk, hogy a gyerekkori sporteszközök, mint a karika. Szinte minden lány megforgatta őket a derekát, a karok és lábak szórakoztató, anélkül, hogy tudná, hogyan járul hozzá a kialakulását a szervezetben. Modern hula-karika - ez egy továbbfejlesztett változata: nagyobb súlyozott karika tüskékkel, golyók vagy egyéb masszázs elemeket beépítve a belső rész. Köszönhetően ezek a módosítások az osztályok vele vezet több stressz hátizmok, és a láb sajtó. Végtére is, annak érdekében, hogy tartsa olyan súlyt, tovább tart erőfeszítést. Ez sporteszközök is nagy a kereslet a nők között, mint egy osztály vele nem igényelnek fárasztó napi edzések és kiváló eredményeket adnak:

• fogyás;
• izomtónus csökkenéséhez;
• aktív „törés” a zsírlerakódás a has és a derék;
• erősítése hátizmok és a lábak;
• kalóriák elégetése;
• tanúsítson rugalmasságot.

Minden nap, akkor csavarja a karika nem több, mint 20 perc alatt.

faj

Hula-Hoop kell kiválasztani, kezdve a kitűzött célok és a fizikai állóképesség. A cél a munka ezzel leltár lehet bármilyen fogyás és alakformálás vagy szervezet támogatásában lábujjak. Az első esetben a szükséges nagy karika tüskékkel vagy golyók, a második lehetőség, hogy nem a megszokott vékony karika. Ami a fizikai felkészülés, van még lehetőség. Először is, meg kell nézni tömeg, amely értéke 1 és 3 kg vagy több. Másodszor, az átmérő: minél nagyobb ez, annál nehezebb és nehezebb dolgozni a karika. És, persze, meg kell nézni a magassága a peremek: minél nagyobbak ezek, annál nagyobb a terület ugyanakkor rögzíti és masszázs karika tüskékkel. A berendezések kiválasztásánál fontos, hogy megtalálja a középutat: ha figyelembe veszik azt a kezében, akkor nem érzi a gravitáció, akkor veszít egy csomó nem fog működni vele. Ezzel szemben, túlságosan nehéz és széles szög is szállít több gondot okoz, mint a pozitív eredményt. Ha tesz egy hula hoop előtte, akkor kell egy kicsit magasabban derékmagasságban.

Hol lehet vásárolni egy karika a foglalkoztatás? Ez legjobban csinálni iparcikk, ahol a szakmai tanácsadók segítenek a helyes választás, és mondja hogyan kell összeállítani a berendezés helyes.

Kezdjük, hogy vegyenek

Úgy dönt, hogy megvásárol egy karika. Vélemények barátnője, aki már megértette ezt az egyszerű módszert a fogyás, akkor inspirált és érdekel, és itt az ideje, hogy elkezd osztályok. Először is, hogy az edzést. A siker kulcsa - ez rendszeres. Bízunk abban, hogy a 15-20 percem, mindig megtalálja a menetrend, még egy nagy terhelés. Másodszor, fontos a pozitív hozzáállás és elszántságot. Készülj fel mentálisan, vegye jó zene, szórakoztató és vidám. Harmadszor, ne vigyük túlzásba az első napon az osztályok: nehéz karika hajlamosak elhagyni nyomokat formájában zúzódások.

Vannak olyan ellenjavallatok hula-hoop?

Bármi is volt hasznos gyakorlatok egy karika, akkor még mindig ott van, és tiltások, főként az átmeneti jelenség:

• terhesség és a szülés, különösen azután, császármetszés;
• betegségek, a kismedencei szervek;
• A bőrkiütés a has és a hát alsó részén.

Nos, a fő korlát tartamát. Ha dolgozik a súlyozott karika edzést nem lehet több, mint 40 perc, ez ad egy nagyobb terhelés a gerinc.