Ismerd meg magad, vagy hogyan kell azonosítani a testalkata

Az utóbbi években gyakran hallotta a kérdést: hogyan lehet meghatározni a testalkata? „És pontosan mi, csinál?” - kérheti egy csomó minket. Sőt, néhány évvel ezelőtt, senki sem gondolt erre a problémára. Új trendek a táplálkozás, a sport és a testépítés épülnek csak a táplálkozás és edzés egyéntől függően alkotmánya. Tehát, ha úgy dönt, hogy lefogy, vagy a szivattyú egy bizonyos izomcsoport, a kérdés, hogy miként kell meghatározni a testalkata, a válsz nagyon fontos. Végtére is, az emberek a különböző nem fér ugyanazokat a módszereket és programokat is, ha a cél előtt van raktak ugyanaz.

Kezdeni egy jó megértése nemcsak hogyan kell azonosítani a testalkata, de hogy pontosan mit is értünk ez a mondat. Bárki, aki az alkotmány, vagyis az összessége öröklött és szerzett tulajdonságok. Ábra - ez az egyik megnyilvánulása. Tudván, hogy hogyan határozza meg a típusát, akkor számíthat nemcsak jó eredményeket elérni a folyamat a fogyás és a sportban, hanem, hogy megakadályozzák a fejlesztés számos betegség. A gyógyászatban már régóta társított test struktúrák hajlam bizonyos gyulladásos folyamatok.

Annak megállapítására, a test típus alapján hazugság jellemzői a csont és az izomszövet, valamint az arányosság a testrészek egymáshoz képest. Van azonban számos osztályozási szerkezeti jellemzői. Így akadémikus Petlenko azonosítja 5 típus: sportos, gratsialny, gyengeség, normostenichesky, hypersthenic. Ugyanakkor professzor V. Chernorutskii összegzi 5 típusú 3, eltávolítjuk a sportos és gratsialny. Leggyakrabban használt a második minősítést.

Nézzük meg minden egyes ilyen típusú.

1. Legyengült. Ez az alkotmány kifejezett túlsúlya hosszirányú méretei a test fölött a kereszt. Ha a testalkata - astenik, jelent számodra jellemzi keskeny vállak, a hosszú karok és lábak, korlátozott mennyiségű zsírszövet. A növekedés ilyen emberek hajlamosak arra, hogy átlag feletti. Úgy hiányzik az állóképesség és az erő, de nagyon aktív és mozgékony. Asthenics hajlamos fekélyek (gyomor- vagy nyombélfekély) és a tuberkulózis.
2. Normostenichesky. Építsd ezek az emberek különböző arányosság és a megfelelő egyensúlyt a test mérete hosszában és szélességében. Jellemzőjük az átlagos szintű tartalék zsírszövet, erős csontozatú és széles vállakkal. E típus képviselőinek egy karcsú alak. Ez pontosan az a helyzet, amikor a szépség, a test a természet adta.
3. Hypersthenic. Ez a típus túlsúlya jellemezte a keresztirányú méretei a hosszanti. Hypersthenics különböző rövid nyak, alacsony termet. A zsír mennyisége a test felett az átlagos arány, ami nem csak az ömlesztett aranyos, hanem a ráncok a zsír, különösen a derék területén. E típus képviselőinek elképesztő kitartás, de a rugalmasság hiánya és a kegyelem. Az orvosok azt mondják, hogy az ilyen emberek hajlamosak az elhízásra, ischaemia, atherosclerosis.

Összhangban az adattípusok épülnek és a diéta és a testmozgás. Így hypersthenics rendkívül fontos, hogy állandó sebességgel kalória naponta. Különösen óvatosnak kell lenni a szénhidrátok. Az emberek legyengült típus csak annyi, hogy elkezd mozogni több és némi gyakorlat, és a fogyás nem fog sokáig tartani. kombinációja a megfelelő étrend és a testmozgás tulajdonosok normosthenic alkotmány ideális kimenet. Egy diéta nem tesz időjárás itt.

Tehát még, hogyan kell meghatározni, hogy milyen típusú szervezet, hogy mit kell készülni. A megoldás egyszerű - a kerülete a csukló. Használhatja rugalmas szalaggal méteres. A növekedés a 160-175 kerülete jellemző:

• 15-17 cm - a normostenik;
• 17 cm - a hypersthenics;
• kevesebb, mint 15 cm - a astenikov.

Így meghatározó karosszéria, könnyen szabályozható a test legalább megtanulni megérteni.