Ital osteoarthritises: hasznos és káros termékek, étkezések

Osteoarthritis - a betegségek, hogy a fogások mintegy 15% -át a világ népességének. Krónikus betegség vezet behajthatatlan deformáció csont. Helyes táplálkozás osteoarthritis - az egyik módja annak, hogy enyhítse a beteg állapotát és preventív intézkedésként a visszaesés elkerülése érdekében.

Osteoarthritis - a betegségek kor

A korral járó változások a porc vezet rugalmasság elvesztése az ízületek, ami miatt beavatkozik a rendes munka. Leggyakrabban fejleszteni csípő osteoarthritis, térd, de a kis ízületek a kezek és a váll is fogékonyak erre a betegségre. Az a személy, tapasztalatok fájdalom ezeken a területeken elsősorban edzés után. Nyugalmi megáll kellemetlenséget. Később, az ízületek kezdenek fájni éjjel, ott duzzanat. Osteoarthritis - a csúnya öreg társa. Változások az ízületi porc jutott a 50 éves kor, többnyire nők. A 60 éves kort, a statisztikák szerint, a betegség megelőzte a lakosság felét, nemtől. Nemrégiben, van egy tendencia, hogy „fiatalító” az ízületi gyulladás. Az életkor, amikor egy személy utoléri arthritis függ a genetikai hajlam, a környezeti viszonyok miatt a lakóhelye, a betegség súlyosságától testmozgás, a túlsúly. Arthritises ízületek 1 fok - ez az életkorral összefüggő betegségek. Másodlagos ízületi gyulladás okozta trauma.

Miért diéta

Osteoarthritis - gyakorlatilag gyógyíthatatlan folyamat, valamint az összes szakaszában az emberi öregedés. Az egyetlen dolog, ami segíthet -, hogy megakadályozza a degeneratív folyamatok öregedés, és lassítják az ízületi szövet. Helyesen kiválasztott élelmiszer osteoarthritis az ízületek - egy hatékony módszer a probléma megoldására. „Mi vagyunk, amit megeszünk” - így a régiek azt mondta. Monoton menü, ebéd és vacsora a félkész fejlődésének felgyorsítása osteoarthritis. Egész életében, ízületek felhalmozódnak a maradék vegyi anyagok, amelyek elpusztítják a kenőanyagot. A test szenved egyenlőtlenség a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, vitaminhiány.

Túlsúly - az ellenség №1

Korai osteoarthritis provokálhat nehéz gyakorolni, de még mindig jelentős százaléka szenved ebben a betegségben az emberek a túlsúly. Minél több extra párnázással, annál nehezebb a lába, így - csípő osteoarthritis és a térd ízületi betegség. Túlkínálat zsír vezet kimosódás a kálium és a kalcium, és növeli a csont törékenysége csökkent átfogó immunitás.

Nem minden diéta mellett

Karcsúsító aggodalomra ad okot, hogy sok, és különböző életkorban. A fejlett számtalan diéta, merev és nem túl jó, ami szükségszerűen kíséri képzés az edzőteremben. Itt a lényeg: a diéta osteoarthritis az, hogy csökkentsék a súlyt, ugyanakkor, hogy kitöltse a test minden szükséges elemek teljes porc életet. Úgy történik, hogy alkalmazása révén maguknak néhány híres diéta, az emberek sokat veszít súlyt, és ízületi problémák csak növekedett. Étkezés osteoarthritis kell megszervezni, hogy a súly csökken, és a csontok és az ízületek erősebb. Harm mono-étrend diéta zsírmentes, alacsony szénhidráttartalmú, vegetáriánus.

Ugyanez igaz arra figyelmeztetnek gyakorlat. Nem minden fitness és sport jelennek korral, főleg a nők kell, hogy legyen óvatos, miután egy 50.

Hogyan enni osteoarthritis?

Különleges ételek szükséges, de legyen „enyhe” diéta nélkül éles határok. Használja osztott étkezés: kis étkezés kétóránként. Meg kell növelni a fehérjék mennyisége a növényi és tejipari eredetű és csökkenti a hús biztosítja a szervezet rengeteg vitamint. Zöldségek és gyümölcsök kell többet enni nyersen. Diéta osteoarthritis kell erősíteni az ízületek és megakadályozza a folyamat azok megsemmisítését. Célkitűzés klinikai táplálás - a súlycsökkentés, és ezáltal csökkenti a stressz az ízületeket, csökkenti a kockázatot a fejlődő gyulladásos folyamatok lassítják a természetes öregedési kötőszövet, eredményezheti az anyagcsere sebességét.

Szükség van egy nagy mennyiségű folyadék, de nem édes: a tiszta víz, friss gyümölcslevek, gyümölcsitalok, gyógyteák.

Az alapot a menü

Étkezés osteoarthritis szükségszerűen alapján az alábbi termékek:

• Az ételek között zselatin zselé, kocsonya.
• A fehérjék a tej eredetű.
• A szénhidrátok a gyümölcsök és bogyók.
• Növényi zsírok, vaj.
• A hiány vitaminok, különösen a B, adhatunk formájában vitamin komplexek.
• Főzelékek, sovány húst enni párolt, főtt vagy párolt.

Tartalmazza az étrendben

• Tejtermékek: sajt (alacsony zsírtartalmú), sajt, joghurt, természetes joghurt.
• Sovány húsok és baromfi.
• Tojás.
• Hüvelyesek.
• Bármilyen diófélék és szárított gyümölcsök.
• Fish.
• Zöldség, gyümölcs, gyümölcslé korlátlan mennyiségben.

különösen hasznos

• Lenmagolaj - Omega-3 vitaminokkal.
• Nyúl hús.
• Zsíros halak - foszfort, vasat, szelént.
• Narancs, édes paprika - antioxidáns, amely megakadályozza az öregedés ízületek.
• Ananász és gránátalma - csökkenti a gyulladást.

Megtiltására vagy korlátozására

• Teljes tej.
• Zsíros húsok.
• Gyorsétterem, előkészített ételek, nem finomított termékeket.
• Kolbász, füstölt.
• Bolt majonéz, margarin.
• Energia, édes italokat.
• Alkohol (egy kivétel lehet természetes szőlőbor kis mennyiségben).

Csökkentse sóbevitel, édesség, savanyúság, búzadara, friss kenyér, a gazdag húsleves, kávé.

Diéta osteoarthritis: a menü

A javasolt menü nem szükséges a használatra. Ez példaértékű terápiás diéta, amely segít, hogy töltse ki a reggelit, ebédet és vacsorát, ahol finom és egészséges ételeket, amennyire csak lehetséges.

reggeli:

1. túró, sajt, gyümölcs, gyógytea mézzel.

2. hajdina kása tej, egy körte vagy alma.

3. A fehérje omlett zselé gyümölcs vagy bogyók, kompót vagy gyümölcsital.

uzsonna:

Bármi gyümölcsök: narancs, alma, ananász, körte, vagy egy pohár gránátalma leve.

ebéd:

Az első étel, amelyet választott: fül, bableves, vegetáriánus leves.

Második fogás:

1. Főtt csirke barna rizs és saláta.

2. szardínia párolt, párolt zöldség.

3. Sült pulyka kása (köles, hajdina, zab).

Uzsonna: hal vagy csirke zselé, gyümölcs.

vacsora:

1. saláta tenger gyümölcsei, tojás és friss uborka, kikészített tejföllel.

2. Tengeri hal sült fólia salátát.

3. hal zöldségekkel és lencse, narancs.

Amellett, hogy a menü lehet komplex vitaminok.

Meg kell összpontosítania, hogy mind gyógyszeres kezelés és diéta egyénre szabottan kell és használt konzultációt követően az orvos. Osteoarthritis nem lehet az egyetlen betegség, az emberekben. Egyes termékek ellenjavallt lehet más betegségekkel, hogy valaki allergiás reakciót válthat ki.

érdekes recept

Speciális és diétás ételek osteoarthritis nem kell unalmas és íztelen. Ezen alkatrészek és termékek, amelyek hasznosak a csontok és az ízületek, akkor főzni egy csomó, nem csak hasznos, hanem rendkívül finom ételeket. Az egyik ilyen recept - a figyelmét. Elkészíti a halak kocsonya a paradicsomlé.

Szükséges összetevők:

• Filet bármilyen halat, mint például a süllő - 400 g
• Paradicsomlé - 250 ml.
• Zselatin - az összeg akkor jobb, ha kiszámítható az utasítások szerint a csomagoláson, így, hogy a különböző termelési zselatin igényel más mennyiségű folyadékot.
• Hagyma - az egyik magas.
• Citromlé - 1 evőkanál. l.
• Borsó, bors, babérlevél, só, fűszerek - ízlés szerint.

Főzés eljárás:

1. Készítsünk zselatin.
2. A fél liter vízzel hagymát, szeletelt gyűrűk, fűszerek, citromlé, felfőzzük.
3. Adjuk hozzá a halat, és főzzük 10 percig.
4. Filé kijutni húsleves, hűvös és apró darabokra vágjuk.
5. Hal húsleves, adjunk hozzá paradicsomlé, szükség ízesítésére és a hő, forralás nélkül.
6. A meleg és keverjük, amíg teljesen fel nem oldódik a zselatin, és adja hozzá a húslevest.
7. Olajfolt megszilárdulni megtenni: az edényt Brawn felöntjük egy kevés hűtött levest adni, hogy megfagy a hidegben. A tetején a megfagyott rétegére lebomlott hal darabok, lehetséges, hogy díszíteni a vágott darab főtt répát, vagy szelet tojások, zöldek. Óvatosan öntsük a maradék húslevest.

Gyönyörű, finom és egészséges étel kész az ízületek.

Megelőzése arthrosis

Aggódni egészségének az ízületeket, hogy hosszú, mielőtt elkezdik a baj magukat. Szabálytalanságok az ízületi porc problémákat okoz a mozgás, nehéz lesz végrehajtani az egyszerű mozgásokat. Nagyon, nagyon bosszantó, hogy elveszíti a mobilitás és függ a többiek, nem is beszélve a fájdalmat.

• Ajánlott ételek osteoarthritis az ízületi legyen az alapja a diéta sokáig a betegség tüneteit, különösen, ha az életmód járó nagyobb fizikai megterhelés.
• Most a terhelés. Már a fejlesztés során a betegség, az orvosok azt javasolják több mint ésszerű mobilitás. Hosszabbítsa egészséges működéséhez a végtagok segíti az aktív életmód, túlzott súlyemelés. Hasznos teher - motor: séta, kocogás, úszás, mérsékelt fizikai munkát.
• Enemy ízületek - hideg. A hipotermia vezethet gyulladás és súlyosbodását a betegség.
• Egy másik tényező, ami a fejlesztési osteoarthritis, még a fiatalok - trauma.

Általánosítása az ajánlások a következő: megelőzése osteoarthritis csökken az egészséges életmód. A megfelelő táplálkozás, mérsékelt stressz, mozgásszegény életmód továbbra is az idő, amikor az élet szép és öröm.