Izom-fokozók: példák és leírás

Minden fizikai tevékenységek által végzett személy keresztül elkövetett az izmokat. Mindegyikük több csoportba osztjuk, és az úgynevezett kölcsönhatás-agonisták, antagonisták, pronator, talpbetét. Az izmok végre mozgás minden ízületek, hogy a test egyenes, olyan mozgás a karok és lábak.

Mi izmok fokozók, és amelyek agonisták és antagonisták lehet érteni, ha arra gondolunk, hogy hogyan működnek, és ahol vannak.

Minden izmok a szerkezet 2 csoportra osztottuk: sima és harántcsíkolt. Az első csoport - ez kényszerű izmokat. Nem lehet csökkenteni az akarat a tudat. Ez a csoport az izmok bélés a vérerek falában, a belső szervek és a bőr.

A második csoport - ez önkéntes izmokat. Ez áll a több mint 600 izmokat, és csökkenteni lehet az akarat a tudat. Ezek közé tartozik a felület az emberi test izmai (kivéve szív).

funkciók

Között a funkciók az izmok végre a következő típusú mozgások: hajlítása, kiterjesztése, az emberrablás, közelítést, pronatio, szupinációs.

Minden intézkedés által biztosított munka több izomrostok. Ezek együtt és végre valami munkát koncerten.

Szinte minden izom kapcsolódik egy vagy több ízületben. Mivel ez a tulajdonság biztosítja azok mozgását.

Általában a hajlító vannak az első (ez a bicepsz, egyenes hasizom, delta), a hátsó extensor (tricepsz, hát extensorok, farizmok). Kivétel - térd és a boka ízületeket. Itt az izmok található éppen ellenkezőleg, az első quadriceps- hamstrings mögött.

Az izmok, amely lehetővé teszi a mozgást az emberrablás, kívül elhelyezett közös (közepes sugárzási delta átlagos gluteus) és öntött - a (ami combizmok).

A forgatás hajtjuk izmok található átlósan vagy keresztirányban a függőleges tengelyen.

kölcsönhatás

Egyik testmozgás vagy a tevékenység nem történik elszigetelten egy izom. A munka mindig részt vett néhány izomrostok.

Attól függően, hogy milyen típusú kölcsönhatás több csoport: izmok, szinergisták, agonisták, antagonisták. Forgatás van ellátva pronator (belső forgását) és Arch támaszok (kifelé).

Ha a lépés magában foglalja számos izomzattal, és ők járnak együtt (pl hajlító), akkor ezek az úgynevezett izom-agonisták.

Az izmok részt vesznek az ellenkező hatást, úgynevezett antagonisták.

Izom-fokozók - készítették külön izmok részt a közös cselekvés a másik egy bizonyos mozgás.

Vegyünk egy példát. A tervezet magában izom-fokozók. Némelyikük együtt dolgozni, és húzza az irányba, míg mások újabb lépés, stabilizálja a tolóerő az ellenkező irányba.

Az antagonista izmok és kölcsönhatás nem zavarják egymást. A mozgás összehangolt intézkedéseket.

Hogy melyik izmok agonisták és antagonisták, amelyek nem szabad elfelejtenünk, hogy magját.

Az izmok az emberi test

Minden emberi test több csoportra oszthatók. Ez a törzs izmait, fej, felső és alsó végtagok. Ők lehet önkényesen csökkenteni, melynek során bizonyos intézkedéseket.

A test lehet osztani az izmok:

• nyak - részt vesznek a mozgás a fej;
• Mell - nagy és kis mell, a bordaközi izmok;
• has - egyenes, a külső és belső ferde;
• Vissza - trapézizom, latissimus.

Érdemes megemlíteni egy másik törzs izmok - a rekeszizom. Ez osztja a mellkasi és hasi üreg, részt vesz a légzést.

Az izmok a felső végtag - az a bicepsz és tricepsz.

Az izmok az alsó végtagok - quadriceps- hamstrings.

Ezek az izmok nem az összes, hanem csak a legnagyobbak. Ezek segítségével meg tudjuk érteni a mechanizmus az agonisták és antagonisták.

antagonisták

Ez a csoport magában foglalja:

• bicepsz - tricepsz;
• mellkas - vissza;
• megbénít - négyfejű;
• erector spinae - a rectus abdominis.

Ezekben pár, az egyik csoport végzi hajlító mozgást, a második - kiterjesztés. Chest - vissza - sokízületi mozgás fekvenyomás, és húzza.

fokozók

Ez a csoport magában foglalja:

• húzza - latissimus, bicepsz;
• ups - pectoralis major, tricepsz;
• mártogatós - pectoralis major, elülső köteg deltoid, tricepsz;
• guggolás - négyfejű, a nagy farizom, hamstrings.

Minden izmok, szinergikus végre egy mozdulat, egymást segítve.

elhelyezkedés

Agonisták és antagonisták általában különböző oldalain helyezkednek el, a közös (bicepsz és tricepsz). váll flexiós amikor fut bicepsz (agonista), vezethet relaxációs a tricepsz (antagonista). Ezt a jelenséget nevezzük kölcsönös gátlása.

Van olyan dolog, mint egy közös tömörítés, amikor egy mozdulattal antagonisták tömörítik. Közös tömörítés történik a zömök, amikor a hátsó extensorok és a sajtó csökkennek ugyanabban az időben.

Izom-fokozók találhatók ugyanazon a helyen és agonisták, vagy valahol a közelben. Ha a mozgás, hogy segítsen nekik.

Pronator, talpbetétek

Forgatás belsejében a vállízület feltéve mellizom, latissimus, lapocka és a nagy kerek.

Forgatása kívülről a vállízület köszönhető infraspinatus és kis kerek.

Alkalmazás az élet

A tudás a munka az emberi izmok széles körben használják a testépítésben. Például, ha létrehozunk egy képzési program segítségével olyan technikával, mint a Super Series, néha az izom-fokozók. Példák: húzás és hajlító bicepsz, nyomórúd és kiterjesztése az alkar. A munka magában foglalja együttes irányított aktuális izmokat.

De a leggyakrabban használt a képzés, amelyben az antagonisták részt. Például a tricepsz és bicepsz, mell, hát, tricepsz és hamstrings.

Jellemzően antagonisták képzés folyik egyidejűleg. Ez a megközelítés egy egységes izom növekedését és fejlődését.

A képzés akkor lesz a leghatékonyabb, ha tudod, hogy mit izomcsoportot érint valamilyen módon, vagy egy másik gyakorlat. A tapasztalat azt bizonyítja javára a sportolók képzés, amelyben az izom-antagonisták vagy kölcsönhatás egyszerre működik. Példák - kiemelkedő testépítő Arnold Schwarzenegger és mások.