Mi a probléma megoldására - hogyan emelje immunitás

Az immunrendszer az ember egy összetett szerv, és a sejteket, hogy gátat képeznek a külső károsító tényezők - baktériumok, vírusok, paraziták, toxinok és allergének; valamint a belső, keletkezett a folyamat az emberi élet. Például, a kóros sejtek elpusztulnak specializált sejtek felelősek a tumor immunitást. Amíg ezek a folyamatok egyensúlyban vannak, a betegség tartott „ellenőrzés alatt”. Amint van egy hiányossága faktorral immunitás fejlődik ki a betegség. A nátha a rák vagy az autoimmun szisztémás elváltozások. Ezért minden ember, főleg, aki gyakran egy hideg vagy allergiában kell vizsgálni - hogyan kell emelni az immunitást.

Hogyan állapítható meg, az immunrendszer állapotát

Mutatója csökkent immun tevékenysége számos tényező, hogy meg kell figyelni. Ha észreveszi, hogy gyorsan kezdett gumiabroncs szokásos tevékenysége, érezte, állandóan fáradt és álmos után is hosszú pihenés, hogy megtapasztalják az álmatlanság, izomfájdalom és ízületi, és elkezdte „hajsza” a nátha, ideértve - a gyakori ajakherpesz , itt az ideje eldönteni, hogyan kell emelni az immunitást. Megbízhatóan meghatározni a helyzetét a immunrendszere átadásával immunnogrammu és orvoshoz-immunológia. Mielőtt azonban pénzt költeni egy látogatás egy orvosi rendelő, akkor próbálja meg felemelni immunitás saját.

Módszerek erősíti az immunrendszert

Úgy tűnhet, elcsépelt, a fő elv a probléma megoldásának, hogyan kell emelni az immunrendszert, nagyon egyszerű. Szükséges, hogy az egészséges életmód minden szempontból. Elég elképzelni, hogyan éltek az emberek 50 évvel ezelőtt. Egyértelmű, hogy nem tudunk változtatni a szennyezett levegő a nagyvárosban tiszta - ha csak költözni egy távoli falu. De van ereje, hogy nem a napi rutin és a diéta, hogy úgy érzi, egészséges.

Sok évvel ezelőtt, az emberek nem szenvednek gyakori megfázás. Ettek egészséges ételek, kiad egy csomó időt a friss (tiszta!) És a levegő aktívan mozog. És azt is, nem tudom, a „stressz”, és nem tapasztalja a krónikus fáradtság, nem elegendő alvás és feküdt a kanapén, közel a TV-t. Ennek alapján, a modern ember meg kell próbálni, hogy a saját életmód az életmód őseink.

Az étrendjét. Van benne nyers zöldségek és gyümölcsök, van, hogy egy heti adag halat? Iszol friss gyümölcsleveket, vagy élvezze az édes italokat? És te hogy vagy a gyorséttermi és kényelmi termékek? Sajnos, nem mindenki tud felmutatni az egészséges tápláló ételeket. És amikor a test tapasztalható krónikus hiány a kritikus komponensek, mint például az esszenciális aminosavak és a többszörösen telítetlen zsírsavak, vitaminok és ásványi anyagok, hogy egyszerűen nem áll építőanyag építésére immunsejtek, ez teljesen természetes, hogy az immunrendszer gyengül. Ezért, az étrend jelen kell lennie fehérjék (1,5 g per 1 kg testsúly), azaz 150 g hús vagy hal, valamint a tojást és a tejet. Fontos, hogy enni gabonafélék (zabkása), gabonapehely, friss gyümölcsök és zöldségek. Fenntartani a normális egyensúly a vitaminok és ásványi anyagok, valamint a normális működését a bél (ami termelt rengeteg immunsejtek), napi gyümölcs és zöldség, hogy egy felnőtt nem lehet kevesebb, mint 400 g

Amellett, hogy az élelmiszer, hogy erősíti az immunrendszert fontos fenntartani az aktív életmód. Érdekes eredményeket kaptunk tanulmányok, akik éltek akár 100 évig. Kiderült, hogy mindannyian egy dolog közös: minden nap, hogy vegyenek részt a fizikai aktivitás megjelenése előtt verejték - valaki fát, valaki kaszálás fű, stb Nem számít, hogy mit kell csinálni, a legfontosabb dolog - teljes erővel ... Ez aktiválja az anyagcserét, és védi a szervezetet a slagging, fenntartja az egyensúlyt oxidációs és redukciós folyamatokat a sejtekben. Ennek eredményeként, a testület nem felesleges szabad gyökök, amelyek „tartott feszültség” az immunrendszert. Ezért fontos, hogy aktívan mozogni, hogy a napi óra séták, a medencére vagy edzőteremben.

Amellett, hogy a diéta és a testmozgás, hogy megoldja a problémát - hogyan emelje immunitás fontos, hogy megszüntesse a stressz tényezők. Ez nem mindig lehetséges. Ebben az esetben meg kell tanulni, hogy pihenjen. Meditáció, auto-képzés, masszázs és fürdő - azt jelenti, hogy nem annyira, meg kell választani a legmegfelelőbb a maguk számára.

Hogy megerősítse a betegségek elleni küzdelemben, vannak olyan eszközök emelésére immunitást. Echinacea tinktúra, különböző immunmoduláns sok népi jogorvoslati alapuló aloe, hagyma és tű.

Ha a felnőttek minden világos, a kérdés - mint felemelni immunitás a baba egy kicsit nehezebb megoldani. Az első helyen, a feladat az átvevő immunitás dönt védőoltások. Ezért nem szabad elhagyni őket, ha nincsenek szigorú ellenjavallat. Másodszor, meg kell etetni a babát csak hasznos termékek, valamint egy további tényező megszüntetése immunitás neki vitaminok és ásványi anyagok kifejezetten a gyermekek korát. Harmadszor, a gyermek is előfordulhatnak a krónikus stressz, elsősorban a kedvezőtlen pszicho-emocionális helyzet a családban, óvodában vagy az iskolában. Ezért jó immunitást baba, diéta mellett, és vitaminokat, szüksége van egy állandó szeretet, a figyelem és a szeretet.