Mi jet lag? Hogyan kell kezelni a jet lag szindróma?

Álmatlanság, ingerlékenység, letargia - ezek és más kellemetlen tüneteket tökéletesen ismerik az emberek, akiknek munkája a gyakori utazás. Nem mindenki tudja, hogy egy ilyen állam a tudományos magyarázat. A cikk olvasható a válasz arra a kérdésre, hogy mi a jet lag. És biztosítja a hatékony módja leküzdésére gyakorisága a szindróma.

Mi jet lag, miért történik

Szorongásos tünetek által okozott sérti az emberi bioritmus, az a repülés befejezését. Az időzónák azonnal megváltozott, amikor az utas mozog a repülőgép. Egy hasonló állapotot gyakran látható, akik felváltva nappal és éjszaka ütemtervet.

Mi jet lag? Egy ember hozzászokik egy bizonyos hosszúságú a nappal és az éjszaka, neki, úgy dönt, itt az ideje alvás, evés. Útközben belső rendszerek működnek a módot, amely fut a ház, nem tud azonnal alkalmazkodni az új helyzethez. A napok száma szükséges eszközök határozzák meg egyénileg. Egyedül és nem ismerik a jelenség a jet lag, másoknak kell egy pár hétig, hogy megszabaduljon tőle.

Tedd szindróma fenyeget egészség

Állapot okozta a változást a zónák, nem tartozik a kategóriába betegségek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy meg kell néznie ezzel a helyzettel, mint a jet lag. Által okozott tüneteket szindróma jelentősen rontja az ünnep, bonyolítja üzleti találkozók és alacsonyabb életminőség, még egy rövid ideig.

Álmatlanság, fáradtság és a szorongás - nem minden fájdalmas megnyilvánulásai által tapasztalt utazó. Sokan megjegyezték, az ő étvágytalanság, zavartság, memóriazavar, nincsenek kizárva és fejfájás. Leggyakrabban szenved jet lag képviselői a fiatalok, különösen azok, akik tartoznak a gyengébbik nemre.

Kell megragad tabletta

Jelenleg a gyógyszer nem ismert, hogy a gyógyszer nem képes teljesen vagy távolítsa el a tüneteket, a szindróma. Azonban azok, akik úgy találja, a jet lag pirula segít enyhíteni a fő megnyilvánulásai. A legnépszerűbb a „melatonin” „melaxen”, többek között összetevők vannak hormon „tuning” bioritmus.

Az optimális dózis a gyógyszer ajánlani egy orvost, hogy neki is lehetséges, hogy megvitassák és megvalósíthatóságát annak alkalmazását. A legtöbb esetben használja egy tabletta 5 napig. Gyógyszerek könnyen ki lehet cserélni nyugtató gyógyteák, ha valaki nem allergiás összetevői.

Mit kell tenni, mielőtt elhagyja

Kérdéses ajánlás ébren maradni nincs alapja egy indulás előtti napon. Azok, akik drasztikusan változtatni az időzónák, fontos, hogy van egy jó alvás minőségét. Ha a díjak az úton járnak érzések, pihenni lefekvés előtt segít egy ártalmatlan nyugtató.

Bölcs dolog, hogy fontolja meg az első lépéseket, amelyeket meg kell hozni, amíg egy idegen országban. Ez a megközelítés segít csökkenteni a stresszt. Arra is szükség van, hogy megvitassák a szakember kábítószer vételi mód, ha a kezelendő személy.

Mi a teendő a járatot

A kényelem, a repülési nagyban, megmondanád az utazó a választ arra a kérdésre, hogy mi a jet lag. Ügyeljen arra, hogy a párna, kényelmes cipő. Vakon és füldugó biztosítja a feltételeket a teljes kikapcsolódást a gépen. Célszerű azonnal állítsa be a pontos időt egy másik állam, hogy hozzájárul a gyors hangulatváltozások rá.

Alkohol - az ellenség, akik nem akarnak találkozni a szindrómát zóna változás. Sokkal jobb, hogy feladja az alkohol mellett a sima vizet, használja a megfelelő mennyiségben. Nem engedhetjük meg, kiszáradás, ami kedvező feltételeket teremt a megjelenése jet lag. Altatót nem szükséges alkalmazni a járat, akkor csak súlyosbítja a helyzetet.

Aludni vagy nem aludni? Attól függ, hogy a repülés irányába. Mikor jön az utazás a nyugati, ajánlatos, hogy ébren maradjon. Megbirkózni a feladattal, segít az élelmiszer-kínálat a test fehérje, mint a tojás. Harc rohamok álmosság segítségével a kávé nem lehet. Ha az utazás a keleti, lehetséges, hogy végezzen álmában, miután támogatta szénhidrátok.

Mit tegyen a helyszínen

Hogyan kell kezelni a jet lag, amikor a repülés vége? Ágyba nem szükséges, még akkor is, ha a szervezet által használt alszik ebben az időben. Célszerű kerülni és éjszakai virrasztás, amennyiben szükséges, segítsen magát a kikapcsolódásra egy könnyű nyugtatót. A fizikai aktivitás az első alkalommal kell mérsékelt, súlyos stressz, kívánatos, hogy ne hagyják magukat.

Friss levegő - természetes orvosság a fáradt testet. Minél több időt tölt valaki a nyitott térben, annál könnyebben verte a járat szindróma. Fontos, hogy tartózkodjanak a túlzott evés, míg egy idegen országban az első napokban. Ez akkor hasznos, megelőzése mérgezés használatával kapcsolatos szokatlan étel. Tiltott fordul, és a koffein, ajánlott, hogy elkerülhető legyen ital, amelyben jelen van.

Jet lag: lehetséges, hogy megakadályozza

Eszközt, ami abszolút garancia, hogy megakadályozzák a szindróma nem létezik. Ugyanakkor az utazó saját magán segíthet, néhány nappal az utazás előtt megváltoztatja a diéta és az alvás. Drasztikus változások ellenjavallt, nem több, mint napi egy órát. Egyszerű művelet nagyban egyszerűsíti az alkalmazkodási folyamat egy idegen országban.