Milyen ételek csökkentik a koleszterin? Tudd meg most!

Koleszterin - hasonló anyag olaj, amely előállított az emberi szervezetben. Ő kétféle: jó és rossz. Az első fajta van szükség a szervezet, akkor részt vesz az építőiparban az új sejtek, segít bizonyos hormonok. De a második, a káros koleszterin fokozatosan lerakódik a tartály, megszakítva ezzel a vérkeringést, és ez vezet a atherosclerosis. Azok, akik a vérben magas az az anyag, szenvednek szív- és érrendszeri betegségek, a nyomás nőttek.

A meglehetősen nagy mennyiségű koleszterint tartalmaznak tenger gyümölcsei és a tojássárgája. De ez a fajta étel, ahogy ismert, nem növeli a szintjét úgynevezett termékek nem fenyegeti a testünket. A fő bűnösök a kialakulását koleszterin plakkok telített zsírok. Megtalálhatók a zsíros húsok, vaj, belsőségek és zsír. De ezeket a termékeket szükséges a szervezet. Ezek szükségesek működésének biztosítása érdekében a pajzsmirigy. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba a kezükben.

Milyen termékeket csökkenti a koleszterin

De nem olyan ijesztő, mint amilyennek látszik első pillantásra. Mint kiderült, vannak olyan termékek, amelyek a rossz koleszterin szintjét csökkenteni lehet. Ez azt jelenti, hogy törölje az erek lepedéket. Ez megköveteli egy kicsit több figyelmet a diéta. Nézzük meg, milyen élelmiszereket alacsonyabb koleszterinszint a szervezetben:

1. Mandula. Egy nagy tartalma E-vitamin csökkenti 10% -kal a szintje a káros anyagok. Meg kell enni egy marék mandula minden nap, hogy segít csökkenteni a betegségek kockázatát.

2. olívaolaj. Ennek részeként a termék egy csomó többszörösen telítetlen zsírok és antioxidánsok, segít csökkenteni a szintjét jó és a rossz koleszterin szintjét.

3. lazac, makréla, tonhal. Drinking legalább egyszer egy héten ezeket a termékeket segít eltávolítani a káros szerves vegyületeket a szervezetből.

4. árpa, zab. Rendszeres fogyasztása reggeli gabonapelyhek a gabona megakadályozza rendezését nemkívánatos anyagok az erekben.

5. lencse, bab, szója. Ezek az ételek tartalmaznak oldható rost, amely összehozza a rossz és növeli a szintet a jó kapcsolatokat. Több, milyen ételek csökkentik a koleszterinszintet - tudj meg többet.

6. fokhagyma. Ősidők óta ismert azt jelenti, hogy megtisztítsák az egész testet. 3 gerezd ezt a terméket, evett minden nap, megbízható védelmet hajók koleszterin plakkok.

7. paradicsom, padlizsán. A termékek tartalmaznak oldható rost, és ezáltal csökkenteni képes a szint a veszélyes anyag. Ezen túlmenően, a paradicsom tekinthető valódi ellenszere a koleszterin.

8. A zöld tea. Elég hatékony elleni harc a rossz koleszterin szintjét.

9. áfonya. Berry egy természetes antioxidáns. Tisztítja az ereket.

10. Sárgarépa, alma. Nagyon hasznos termékek, tartalmuk miatt a pektin. Ő volt az, aki segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét.

Továbbra is, hogy megtudja, melyik termékeket abból a koleszterin és ugyanabban az időben kellemes a használata.

11. étcsokoládé. Kakaó, része a 10% vegyületet kiadott a szervezetből.

12. vörösbor. Iszik meg kis adagokban bizonyos anyagok Termék jótékony hatással van a vér, tisztítva.

Kevesen tudják, hogy milyen ételeket fog koleszterinszint, meg kell próbálni a lehető legkevesebbet enni, hogy képes felhalmozódó káros anyagokat. Egészséges életmód, a megfelelő táplálkozás mentheti meg a bajt hajók idős korban. Ha nem követi ezeket az egyszerű szabályokat, még mindig fiatal korban kell keresni információt arról, hogy mi az ételek koleszterinszint csökkentésére.