Milyen vitaminok inni az ősszel immunitás: név

A megközelítés az ősz pórusai védelmi rendszer az emberi test legyengül, így könnyebben megbetegszenek megfázás különböző betegségek és vírusfertőzések. Ebben az időben az év legyen, mint valaha, hogy tartsa be az egészséges életmód, különben ha nem hagyja abba a tüsszögés és köhögés, míg a tavasszal. Erősíti az immunrendszert, biztosan segít a vitaminok.

A szükséges vitaminokat mindig ott van

Ha úgy gondolja, hogy evés után a nyáron sok gyümölcsöt és zöldséget gazdag a tápanyagtartalom, akkor tele mikroelemek „A” csoport „B”, „C”, „D”, „E” egy év, akkor téved . Sajnos, ezek nem képesek felhalmozódni a szervezetben, és töltsétek számuk kell, hogy rendszeresen.

Ebben a tekintetben kiemelkedő kérdés, hogy mit iszik vitaminok az ősszel, hogy felejtse el a betegséget. Természetesen, nem lehet figyelmen kívül bármelyik fenti csoportok. Mindegyikük nélkülözhetetlenek az egészség.

Sajnos tudatlan emberek nem csak nem tudja, mit iszik vitaminok az ősszel, de ez, ami miatt lehet, hogy fel hiány.

Persze, sokan tudják, hogy hasznos ásványi anyagok gyümölcsöt és zöldséget, és ősszel - itt az ideje, amikor a termés alma, a körte, a tök, szőlő.

Tehát folytassa a gyakorlati megfontolás az a kérdés, hogy mit iszik vitaminok az ősszel.

Vitaminok csoport „A”

Hiánya miatt a tápanyagok a szervezetben a kialakuló hideg időjárás első romlani kezd az állam a mi haj, köröm, fogak, valamint gyengíti immunrendszerünket.

Arra a kérdésre, mit iszik vitaminok az ősszel, hogy megoldja a fenti problémákat, meg kell adni a választ: „Azok közül, akik az” A”csoportban. Megtalálhatók a sárgarépa, alma, sajt, valamint a tengeri moszat és túró.

Sokan érdeklődnek a téma, amiről vitaminok inni az ősszel immunitást. Amint azt már hangsúlyoztuk, hogy fokozza a szervezet ellenálló képességét a betegségek szüksége az egész komplexum tápanyagot. Lehetetlen erősíti az immunrendszert, hogy az „A” és „B” vitaminok, mikroelemek, figyelmen kívül hagyva kapcsolatos csoportok „C», «D» és »E«.

Meg kell erősíteni a védelmi reakció a szervezet lehet, ha inni annyi friss alma és a sárgarépa lé, mint lehetséges.

„B” csoport vitaminok

Ön nincs elképzelése arról, mit iszik vitaminok az ősszel? A név „tiamin” neked valamit mondani? Eközben szükség van az egészségre a vitamin, amely az úgynevezett B1. Hiánya kiválthatja a fejlődés, az idegrendszer, a szív- és érrendszeri események előfordulásának izomfájdalom. B1 kompenzálja a hiányosságot sör élesztő és a csíra gabonafélék, például a búza.

Sokan kérdezik: „Milyen vitaminokat inni a gyermekek számára az őszi?” Elsősorban, ezek közé tartoznak a riboflavin, amely az úgynevezett B2. Hiánya vezet látászavarokhoz, hiszen aktívan részt vesz a növekedési folyamat. Gazdagítása, a B2-vitamin, a szervezetben a gyermek, be kell vezetni a diétás termékek, mint a spenót, paradicsom, karfiol, élesztő, tej.

Milyen vitaminok inni az ősszel a gyerekek még? Persze, mikrotápanyagok csoportjába tartozó „C” és «D». A fiatal és éretlen szervezet különösen érzékeny ODS, így minden gyermeknek rendszeresen esznek citrusfélék gazdag C-vitamin Nos, a D-vitamin nélkülözhetetlen a gyermekek számára, hogy megerősítse a csont és csökkenti a fáradtságot. Mi azonban továbbra is a „B” csoportban.

Harmadik jelentőséget nikotinsav. Enélkül lehetetlen hormonok szintézisét. Kis mennyiségű ez a vitamin vezet apátia, letargia, koncentrálóképesség elvesztése. Töltsük fel az ő hiánya segítséget kukorica és a tej.

Az is nagyon fontos, hogy az emberi egészség és a B6-vitamin néven piridoxin.

Ősszel ez általában nem elég a szervezetben. Ennek eredményeként a súlyosbította megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer és a progresszív májbetegség. Ezen kockázatok minimalizálására, meg kell enni élesztő, teljes kiőrlésű gabona, bab, dió, gránátalma.

„C” csoport Vitaminok

Természetesen rengeteg fiúk aggódnak a kérdést, hogy mit iszik vitaminok ősszel ember. Az első lépés az, hogy gazdagítják a test aszkorbinsav, amely rosszul osztott, és gyakorlatilag nem szívódnak fel a szenvedők nikotin-függőség. Vitaminok csoport „C”, mint már hangsúlyoztuk, segít növelni a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képességét, különösen megfázás és az influenza. Kompenzálja a hiány aszkorbinsav, hogy segítsen a narancs, a citrom, a paprika, káposzta, fekete ribizli.

Vitaminok csoport «D»

A gyengébb nem aggódnak mi vitaminok inni lány ősszel. Először is, a hölgyek kell foglalkozni a hiány D-vitamin

A kezdete az első hideg naptevékenység csökken, így az összeg ez a vitamin a szervezetben csökken, mert a szintézis megy közvetlen bevonásával UV-sugárzás.

A D-vitamin segít, hogy a csontozatot. Megszabadulni a hiány segít tejföl, tejszín, tojás.

B-vitaminok "E"

E-vitamin nélkül nem tudja az ősszel, mert ez is segít erősíteni az immunrendszerünket, és szintén lassítja az öregedési folyamatot. Ha azt szeretnénk, hogy gazdagítsa a szervezet E-vitamin, többet enni dió, spenót, sárgabarack, homoktövis, a földimogyoró és sóska.

vitamin komplexek

Sajnos, még ha a tábla tornyosulnak a különböző zöldségek, gyümölcsök és egyéb ínyencségek, nem tudjuk 100% felel meg a szervezet szükséges vitaminokat. Ezért, és már kidolgozott a gyógyszeripari cégek vitamin komplexek, amelyek alapvetően mindent, amire szükség van az egészségfejlesztés.

Felsoroljuk a leggyakoribbak. Jelenleg nagy a kereslet, „Vitrum” (USA), amely ajánlott a nagy fizikai és mentális stressz, valamint a kiegyensúlyozatlan táplálkozás és progressziója során a fertőző betegségek.

Szintén népszerű gyógyszer „ABC” (Oroszország), amit meg kell tenni a hiány nyomelemek alatt diéta és kiegyensúlyozatlan táplálkozás.

Sokan szívesebben veszi a vitamin komplex „Complivit” (Oroszország), amely segít a szervezet immunrendszerét.

Emlékeztetni kell arra, hogy a fenti eszközöket, annak ellenére, hogy a recept nélkül az orvos, még mindig úgy gyógyszerek, ezért nagyon fontos, hogy ne vigyük túlzásba a saját adag. Azt is vegye figyelembe, hogy bizonyos vitaminok lehet egyszerűen nem kompatibilisek egymással, így több rendszereket lehet használni nem mindig.