Napi rutin diák: pontok

A diákok - egy nagy idő az élet minden fiatal számára. Tele van a kellemes élmények, de még mindig egy diák az élet nem könnyű. Állandó terhelés alatt vizsgálat hátrányosan befolyásolhatja az egészségi állapot a fiatalok. Éppen ezért a diák meg kell felelniük a különleges, hogy a nap a diák. By the way, ez segít neki, hogy a jövőben jobban szervezett a munkájukat.

A helyes módja a nap

A helyes sorrend a nap nagyon fontos a hallgató számára. A tanuló ki kell dolgoznia egy konkrét ütemtervet, és kövesse azt következetesen. Ezt bizonyítja, hogy elvégezzük legalább néhány pontot a grafikonról, a személy válhat a szervezett és összegyűjtjük.

Érdemes megjegyezni, hogy alkotják a napi chart kell különösen óvatos, hogy vegye figyelembe az összes osztályt, valamint a további terhelést. Sok diák az ütemezési hibáznak, és tervezi, szellemi munka az este. Ez volt ebben az időben, a felfogás az információ torzul.

Szintén a menetrendi kell alapulnia az aktív munka a szívizom. A pihenés legjobb naponta kétszer: 13.00 és 21.00-kor. Ez volt a két időszakban, különösen a szív-rendszer nyugodt.

Vannak más bioritmus az emberi test, amelyet szintén meg kell venni. Amint egy jól megtervezett napi rutin, akkor érheti el a legnagyobb termelő tevékenység és az iskolai siker.

Menetrend hallgatói napok

A napi programok a hallgató legyen, attól függően, hogy az irányt, ahol változás osztályok tartanak az egyetemen. Az alábbiakban az, hogy a nap a hallgató a pontokat.

Azokat a fiatalokat, akik tanulnak, a második műszak, a napi rutin kell más.

Úgy látszik, hogy a hozzávetőleges ütemterv a nap a hallgató eltérhet tevékenységét. Általánosságban, a látogatás az intézet és az önálló tanulmány a hallgató alapvető feladatokat. Más osztályok csak a változás.

tervezés agymunkát

Egyes szakértők azt állítják, hogy a kidolgozott ütemterv a hallgató által a nap egy hétig segít neki tanulni jobb és még időt találni a részmunkaidős. Ahhoz azonban, hogy arra törekszünk, hogy szerezzen a hallgató nem. Sokkal fontosabb, hogy fordítson minden szabadidejében szellemi munka. By the way, a terv - szintén nagyon fontos szakasza a készítmény a napi chart, a naponta.

Minden szellemi tevékenység három csoportba sorolhatók:

• Egyszerű szellemi munka (könyvek olvasása, beszélgetés). Egy tevékenység terv szükségképpen, mert nem nagyon terhelés az ember, és nem befolyásolja az egészségét.
• Működési gondolkodás (újra problémák megoldására, akkor könnyen tananyag, szöveg fordítás idegen nyelven). Azon a napon, az operatív gondolkodás kell adni legfeljebb két órán keresztül.
• Szellemi munka nagy hatékonysággal (tanulás egy új komplex anyag). Az ilyen információt hozzáférhetővé kell tenni a tanulók kis adagokban folyamatosan.

Hogyan készítsünk egy tanulmányt a középiskolában hatékonyabb

Annak érdekében, hogy némi sikert a tanulásban, szintén napi diákkorától. ő mintát a fent hivatkozott. Van azonban még néhány titkot, hogyan lehet, hogy a hallgató szellemi tevékenység hatékonyabbá tétele.

Akadémikus Vvedenskii összefüggésben több pontot, ami kell, hogy kövesse minden tanuló:

1. A szellemi tevékenység fontos folyni fokozatosan.
2. Válassza ki magának a megfelelő ütemben a munka.
3. Szellemi tevékenység kell megszervezni, és a tananyag legyen fokozatos.
4. Ügyeljen arra, hogy felváltva munka és a pihenés.

Az érték a diéta

A tanulás könnyű volt, a fiatal szervezetnek szüksége van rendesen enni. A függőség a szellemi tevékenység, a diéta bizonyult a tudósok sokáig. Egyébként az, hogy a nap a hallgató lesz teljes, ha nem adja meg a háromszoros étkezés.

Így, persze, fontos, hogy ellenőrizzék az egyensúlyt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, de még mindig a fő energiaforrása a tanulmány csak egy szénhidrát-tartalmú ételek. A rekordot a szénhidrát- tartják édességek azonban táplálkozási nem javasoljuk visszaél édes. Kiváló helyettesíti a különböző gabonafélék, a burgonya és a zöldségek.

A nap a hallgató ételt kalória összesen legfeljebb 3000 kcal véve szellemi megterhelést. Összesen kalória napi étrend a diákok nem haladhatja meg a 2600 kcal.

Vitaminok a tanulmány

Amellett, hogy a megfelelő táplálkozás, amely tartalmazza a hallgató napi munkaidő is fontos, hogy figyelemmel kíséri a vitaminok. Bebizonyosodott, hogy ezek nélkül a hallgató lesz rossz, hogy az új információk, tapasztalatok levertség és gyengeség, különösen rosszul érzik magukat a holtszezon.

A legfontosabb vitaminok tanulmány megállapította C, PP és a B-vitaminok B. Például a mindennapi használat aszkorbinsav élelmiszer segítségével a diákok gyorsan visszaállítja után szellemi és fizikai aktivitás. B-vitamin és a PP (vagy nikotinsav) segít normalizálni anyagcsere-folyamatokat, és emellett, hogy pozitív hatással van a központi idegrendszerre. Egy személy könnyebb lesz folytatni az érzelmi terhelést.

szokások diákok

Ha egy diák feltesz egy kérdést, hogyan lehet a napi diák a nap, meg kell figyelni, hogy a szokások.

Mi a mai fiatalok főképp két rossz szokások - a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás.

A dohányzás negatívan befolyásolja a munkáját a szívizmot és növeli a vérnyomást. Ha egy diák dohányzik gyakran, ő is fokozatosan fejleszteni tachycardia és a magas vérnyomás, és csökkenti a normális érzékelés információt. Egy személy válik fizikailag gyenge.

Az alkohollal való visszaélés is negatívan befolyásolja a szellemi tevékenységek. Az intézkedés alapján hajóik az agy szűkült és megsemmisítik. Gyakori alkoholfogyasztást normális működését az agy sérül, ami akadályozza az élénk tevékenységet a diák.

az álom

Igaz összeállított napi diák a nap minden esetben tartalmaznia kell az egészséges és pihentető alvás. Bebizonyosodott, hogy abban az időben egy teljes éjszakai pihenés az agy megszabadul a felesleges információt, és a test energia helyreáll.

Ha a hallgató nem fog aludni, legalább napi 6 órában, nem kerülheti el a levertség és fáradtság. Ő meg fog szűnni fokozatos megnyitása az új információs és az egyik, hogy eljött hozzá egy napon lesz elfelejteni éjszaka. Továbbá, a krónikus alváshiány okozhat ingerlékenységet, roham az agresszió. Néha súlyos esetekben a beteg hallucinálni.

Az orvosok azt javasolják alszik csak a jobb isten, enyhén hajlító térdre. Ez ebben a helyzetben, az izmok ellazulnak, és nem húz, amely gyűjtött a tanítási nap. By the way, ha egy diák jött az álmatlanság, lehetséges, hogy a nap már túl telítettek, és ez lesz majd be kell állítani a napi vagy heti menetrend.

Mozgás - ez az élet

A modern élet, az emberek alig mozog. Annak érdekében, hogy a szervezet megfelelő működéséhez, és az izmai nem elsorvadt, szükséges, hogy vegyenek részt a sportban.

Hűséges napi hallgatói napok kötelező, és magában foglalja a fizikai aktivitást. Miért van erre szükség?

Tehát tudósok kimutatták, hogy az aktív agy csökkentése vázizom. Ennek eredményeként, a végén a hallgató osztályok szinte minden izom megfeszült akaratlanul. Annak érdekében, hogy pihenni őket, el kell menni a sport, vagy egyszerűen csak mozogni aktívan. Miután újabb adag fizikai aktivitás az emberek azonnal érzi, megkönnyebbült, és nyugodt.

Fontos megjegyezni, hogy minden teher legyen mérsékelt. Számuk függ fizikai állóképesség ember. Túlfeszültség, éppen ellenkezőleg, negatív hatással van az emberi egészségre.