Szeretné megkérdezni magától: a láb felborul, mit tegyek?

Az ízületek testében - 187, de valószínűleg egyikük sem nyújt olyan sok problémát, mint a könyök, a váll és a térdízületek. Különösen a térdízületek, mivel gyakran tépettek és túlterheltek. Sokan, akik egy extra torta elfogyasztása mellett nem gondolnak arra, hogy minden további kilogramm négyszeresére növeli a terheket. Ha nem akarja, hogy problémái vannak, akkor gondoskodnia kell az ízületekről, megtanulják, hogyan és mit tegyenek meg, hogy megakadályozzák őket, hogyan gyógyíthassák meg a duzzadt kötést és hogyan biztosíthassák, hogy a jövőben ne történjen meg újra. Mi az első gyógyír a fájdalom enyhítésére és a duzzanat csökkentésére, olyan helyzetben, amikor a láb duzzadt, mit kell tennem? Töltsön jeget és nyomjon össze. Tegye a lábát egy kis magasságra. Olyan kenőcsöket használjon, amelyek enyhítik a gyulladást. Aztán, amikor a fájdalom egy kicsit megy, menjen azonnal orvoshoz.

A térdízület funkciói, a fájdalomcsillapítás és a megelőzés módszerei

A térdeink egyáltalán nem hisznek, mint támogatást, ha a munkakörülmények feltételezik, hogy felállnak vagy kúsznak rájuk (padlólapok csempézése, vízvezeték stb.). A térdre való hosszan tartó hangsúly, a stressz rájuk kényelmetlen helyzetekhez vezet, károsítja az ízületek porcát és kötőszövetét.

Amerikában létezik a térddenzitási központ, ahol vezetője, J. M. Fox kezeli és időszakos üléseket tart az ízületi betegségek megelőzésében. Kiadott egy könyvet, melynek címe: "Térd megmentése". Megtalálhatja néhány ajánlását, amikor a térd dagadt: mit kell tenni. Először alkalmazza az OLLD elvét. Ez csak pihenés, jég, nyomás és magasztosulás.

Minden fizikai erőfeszítés után fájdalom támadásra van szüksége ahhoz, hogy térdre jusson a jégre, lábát a lábszárra helyezze és nyomási kötést készítsen. Ez az eljárás jó hatással van a fájdalom enyhítésére. Legfeljebb 20-35 percig. A meleget és a fűtőtesteket óvatosan kell használni, mivel hozzájárul a gyulladásos folyamatok kialakulásához és terjedéséhez.

Mit kell tennie, hogy megkönnyítse a térd munkáját és erősítse őket

1. Csökkentse súlyát - ez az első dolog. A térd terhelésével kapcsolatos fő probléma túlsúlyos. Extra 5 kilogramm többször tölti be a térdét.

2. Vigyázzon a térdpárnákra, hogy nyomják a térdet a térdre, és ne okozzanak semmilyen hasznot, csak árt. A térdet pontosan a térdére kell felszerelni.

3. A térdkattintás hangja és az ezt követő éles fájdalom jelzi a szalag porcának vagy szakadásának elváltozását. A láb duzzadt. Mit tegyek? Először távolítsa el a fájdalmat, helyezze a jeget a térdre, és menjen az orvoshoz, ne később "később".

4. Alkalmazzon érzéstelenítő kenőcsöket (medipre, ibuprofen, diclofenac, advil), gyulladást és fájdalmat enyhítenek anélkül, hogy befolyásolnák a gyomrot, mint a tablettákat. Az ibuprofen jelentősen javítja a térdízületek mobilitását, kiküszöböli a térdszalag akut károsodásának hatásait.

5. Ügyeljen arra, hogy erősítse a térdre gyakorolt gyakorlatokat. A poplitealis négysebességű izmokat, valamint a görcsös íneket elsősorban meg kell erősíteni. Amikor a láb duzzadt, mit tegyek? A gyulladás eltávolítása, majd a térd meggyógyulása után a következő gyakorlatokat erősítse meg:

• Ülj le a padlóra, nyújtsd ki a lábad, tedd fel a görgőt a térd alatt lévő sodrott törülközőből. Húzza meg a lábizmokat, de ne mozdítsa el a lábat. Feszültség alatt álló állapotban tartsa az izmokat legalább 35 másodpercig. Majd pihenés. Csináld ezeket a gyakorlatokat naponta, fokozatosan növelve a stresszt és a pihenést 40-50-szer.

• Üljön a földre, pihentesse a hátát a falon, derék alatt, puha párnát helyezhet el. Húzza meg a lábizmokat, emelje fel a lábát a padló felett, és tartsa 10-15 másodpercig a padlón. Készíts 3 db 10 felvonót.

• A combcsontok megerősítése. A földön feküdj a gyomrában, az álla a padlón. Az árnyékban tegye a rakományt: zsák homokot, sót, érméket. Emelje fel lassan a lábat és engedje le. Mielőtt a láb a padlóra esne, tartsa 3-4 másodpercig.

Figyelje figyelemmel a terhelést, és ne erőltesse magát a fájdalom gyakorlásával. Csinálj valami erőfeszítéssel, de ne hagyj kellemetlenséget. Fontos hallgatni a testedet. Ha a láb duzzadt az overexion következtében, mit tegyek? Tegye ugyanezt: először távolítsa el a gyulladást, menjen az orvosi rendelőhöz, kezelje a kötést, majd végezzen gyakorlatokat annak megerősítésére. Teljesen elfogadhatatlan a fájdalomhoz való járás, várni a szövődményekre, majd több hónapig vagy akár évekig ízületi fájdalmat okozni.

Véletlen trauma és ennek következtében - az izületi vagy izomszövet duzzanata

Néha vannak házi sérülések és véletlen károsodás az ízületek és izmok a kar vagy láb. Például egy kar vagy láb gyulladt lehet a harapás vagy a macska karcolódás helyén. A macska nyálának van egy bizonyos összetétele és baktériumok, amelyek gyulladást váltanak ki. Ezeket macskarcbetegségnek nevezik. Ebben az esetben, ha a kéz duzzadt, mit kell tennem?

Ne essen pánikba, karcolások és harapások gyulladnak, de a fertőzés nem megy túl messzire. A rangok nem tudnak meggyógyulni hosszú ideig. A kezelést azzal kell kezdeni, hogy a sebet hidroperitikus tablettával kell öblíteni, majd zölden kezeljük, amely nem csak fertőtleníti a fertőzést, hanem sérüléseket is okoz. Az alkohol-tinktúra és a jód a legjobb, ha nem használnak és nem isznak antibiotikumokat, mert használhatatlanok. A Castellan folyadék jól mûködik , fest a bõrt, de nagyon jól meggyógyítja a gyulladásokat és megszáradja õket, megakadályozva ezzel a gümõképes fertõzést.